Abdullah

@b4raa20 خذ وقتك بسوريا😘

الدمام ثلج ؟؟؟ لا كذا كثير والله

ماشاءالله يا امطارنا 🥶🥶🥶🥶🥶 الله يجعلها امطار خير وبركة

@dk4b1 @xbabycare سمين متعافي يعني بعضهم يجيك كذا دب بس فيه كتله عضل شوي

@xbabycare شلون سمين جسمه مرتب؟

أبو ربيعة عن انتشار السمنة في الجيل الجديد: “بزارينّا صايرين دبب بشكل غير منطقي! أول ما كنا كذا، كنا نحاف، وإذا أحد سمين جسمه مرتب… الحين يجيك دب، لو تدفّه يطيح! حرام، ولدك إذا صار عمره ١٤ أو ١٥ دخّله أي نادي رياضي!”

الكراميل رجعوه بس طعمه😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫

@S19_HL ياساتر يالحطة

التكنيك بالركلات عند ثيو رعب ومافي اي حارس بالعالم يصدها عينكم على الشبه بالتنفيذ مع فارق الزاويه وهو الحاسم كلها هل عرفتوا الان ليش ثيو سدد الركله الحاسمه امام الاهلي؟ قدم يُسرى عن الف مهاجم .. ابو الرعب يا ثيو 🥶💙

احس احس من زمان عن البانكيك

@Ice_Ninja5 غير صحيح ابطأ اذكر بأول ابتدائي وانا اختبر كنت اقول لخويي طالع بعقارب الساعه عشان يصير الوقت اطول🤣🤣🤣

يوم أطالع في الساعة في عقرب الثواني عندي احساس أن الثواني جالسة تمشي أسرع من قبل بس ما عندي دليل

فدركرز ياقدمييييييييييييي

@4Rawi كثرلنا من الافلام الزينه ذي🥸

إذا شفتوا فيلم Icarus راح تعرفون كيف ممكن شخص رياضي يكسر أرقام قياسية ويوصل لإنجازات كبيرة بدون ما يعرف الناس أنه "غشاش" فيلم أنصح الجميع يشوفونه عالم المنشطات في الرياضة جداً واسع 👌👌

@iih__vii والله غريبه انا الي اعرفه هم عندهم حاسبة سعرات تحطين وزنك وطولك ومعدل النشاط وهدفك والمفروض يسوون لك خطة اكل وكمية سعرات تناسب هدفك انا جربت كم مره مطعمهم الي بالبحرين صراحه حلو طعمه بس ماجربت الا اكثر شي ساندويشاتهم والبرياني حقهم

@HittingPRs والله الكالوريز عاااالية ونسبة الفات بأغلب الوجبات تخخخررررع والطعم مو فريش صراحة، بالنسبة لي افضل شي عندهم السلطات والسناكات

الي مايبغى يجيه eating disorder يشترك مع كالو اضمنلك توصل جسم أحلامك

@Moh_Blueberries الحلوم لكل ٣٠غ صح؟

توصيات سوبر ماركت 💙 افضل حلومي 🤩🧀 ستربس مجمد قليل السعرات ١٨٩ سعره 🍗 تورتيلا الأمراء ( الحبه ١٠ج بروتين ) افضل بهارات للبطاطس 🥔

@AKAGAMI__VOID ماش واضح AI

اخر ظهور لاحمد شو ومساعد الدوسري في نادي شبوف..

@iih__vii ليه ؟ هم ترا عيبهم انه سعره غالي فقط ولا اتوقع كحسبة سعرات مضبطينها لك فالمفروض الوصول للهدف يكون اسهل

@HittingPRs اسوء تجربة معهم

الحمدلله تمرين علوي راييييييع Weighted dips with short pause 📸 الفترة الاخيرة وزني ينزل بالتدريج واوزاني بتمارين الweighted قاعد تزيد وهذا مؤشر إيجابي ومتوقع نسأل الله ال١٥٠ كيلو ديبس 🥸

حاب اقول للنادي انتبه مني اليوم لاني شارب قهوه جامبو

@itsbror1 @iNa9eir هذي ببلاك اوبس

@iNa9eir هذي بسويسرا؟

الاجواء غيوم اليوم

@Moh_Blueberries اذكر جربت ذا زمان بس مالقيته للاسف ينباع كانو معطيني سامبل وحده اجربها

مساء الخير 💙 بعلمك افصل انواع البروتين وانت اختار 👌🏾 البروتين البودر انواع : ١- وي بروتين Whey protein ( الأفضل بالنكهات ويناسب الوصفات والشرب ) يكون فيه نسبة بسيطه كارب ودهون ٢- ايزو بروتين Isolate ( معزول ويناسب الشرب فقط ) صفر دهون وصفر كارب ٣- كازين بروتينCasein (الأفضل للوصفات ويعطي قوام هش للبان كيك والكيك ) فيه نسبة محترمه من الكارب و الدهون ٤- ماس بروتين Mass (لزيادة الوزن ولا انصح فيه ) مليان كارب وسكر ودهون وخرابيط ٥- بيف بروتين Beef (مستخلص من اللحم عكس باقي الأنواع الي تكون من الحليب) قوامه زي العصير للشرب فقط ٦- البروتين النباتي Plant ( بعض الأحيان يكون ناقص بالأحماض الأمينية الاساسية) طعم غير مقبول

الي يبغى يشتري حذاء رياضي فلات لا يروح بعيد وياخذ من Notorious خوراااافي notorious-lift.com

@poipoi1170 والله شكله بيعتمد هذا

سناكي المفضل ⭐️

@aziz9_2 🤣🤣

@HittingPRs علامات التعجب من كثرها تخوف وبعدين هو على باله هذا اكلي يقول ليه ما تاكل كارب ودهون صحية 😅

هذه فكرة قديمة كانت شائعة ان الجسم ما يمتص اكثر من 30 جرام بروتين فالوجبة الوحدة. وهالشيء تنفيه كل الدراسات ، الجسم يمتص الكمية اللي يحتاجها من البروتين اللي فالوجبة ايًا كان كميتها 30 او 90 جرام. توزيعه على وجبات الهدف منه السيطرة على الجوع.