بعد ٦ سنوات في النادي 🏋🏻♀️
وشغل وحياة وكرف ومزاكرة
اقدر أقولكم احسن جدول للنادي عشان تقدروا تعيشوا حياتكم كمان 👀
٣ ايام في الأسبوع
فل بودي كل يوم مع تركيز على جزئية
اليوم الأول: فل تركيز ارجل
اليوم الثاني: فل تركيز علوي + core
اليوم الثالث: فل تركيز ارجل + core
لبى نادينا والله قطعة Chest Pad كانت ضايعه كل مدربين ومشرفين النادي راحو يدوروها لين طلعو وحده جديده من تحت الارض هاذي النوادي الي تعرف تشتري ولائك مو ذاك النادي