Morrison

1분기 정산 최초(12.30) : 103.5kg 현재(3.31) : 86.5kg 소요기간 : 90일 감량체중 : 17kg 👌지금처럼 주당 1kg 내외의 감량을 목표로 하여, 4월 말에는 82kg대 진입 도전. 이제는 근손실 방지를 위한 단백질 섭취와 가벼운 근력 운동을 병행하기.

@naraguyom 너무 건강합니다 ㅋㅋ

@0xMorrison 다행. 아프지마세요. 모리슨님

자기효능감 높은 사람들의 특징 1. 작은 약속을 잘 지킨다. 운동하기, 일찍 일어나기, 해야 할 일 끝내기 같은 작은 약속을 반복해서 지키면서 스스로에 대한 신뢰를 쌓는다. 2. 결과보다 행동을 중요하게 생각한다. 성공했는지 실패했는지보다 오늘 해야 할 행동을 했는지를 더 중요하게 생각한다. 그래서 결과가 좋지 않아도 쉽게 무너지지 않는다. 3. 생활이 비교적 정리되어 있다. 생활이 정리되어 있다는 것은 삶을 어느 정도 스스로 통제하고 있다는 뜻이기도 하다. 4. 스스로를 함부로 대하지 않는다. 자기효능감이 높은 사람들은 자신을 관리해야 할 대상으로 생각한다. 5. 비교를 많이 하지 않는다. 다른 사람과 비교하기 시작하면 자신감보다 무력감이 생기기 쉽다. 남과 비교하기보다 어제의 나와 오늘의 나를 비교한다. 6. 실패를 능력 부족이 아니라 과정으로 생각한다. 무언가 잘 안 되면 “나는 안 되는 사람이다”라고 생각하지 않고 “방법이 맞지 않았나 보다”라고 생각한다. 그래서 실패를 해도 다시 시도한다. 7. 혼자 있는 시간을 잘 사용한다. 혼자 있으면 시간을 버리는 것이 아니라 운동을 하거나, 책을 읽거나, 정리를 하거나, 생각을 정리하면서 시간을 보낸다. 그래서 시간이 지날수록 스스로에 대한 신뢰가 쌓인다. 8. 감정보다 생활을 먼저 정리한다. 기분이 안 좋다고 생활을 무너뜨리지 않는다. 오히려 생활을 유지하면서 감정을 정리한다. 그래서 삶의 리듬이 크게 흔들리지 않는다.

@naraguyom X 결제가 풀려서 게시글은 안올리고 있었네요 ㅎㅎ 덕분에 건강한 삶은 지속하고 있습니다.

@0xMorrison 모리슨님 하잉. 그럼요 잘 지내요 😊 모리슨님 생각났었는데. 잘 지내시죠?

3월 시작 한번도 안뛰어본 15km 무사히 완주. 3월도 화이팅 합시다.

2월 결산 106.2km 18/28(평균 주4.5회 러닝) 3월도 힘내보겠습니다.

@CalligramReboot 근데 생각해보니 3월이 내일 모레네요 ㅌㅋ

@0xMorrison ㅋㅋㅋ넵

어제 하루 쉬고 오늘 다시 러닝 재개 7.4km 완료. 이제 주말입니다. 연휴 끝 첫 주중 고생 많으셨습니다.

@CalligramReboot ~부턴X 마음먹은 즉시 해보기 ㅋㅋ

@0xMorrison 매일매일 열심히 뛰시는 스승님.. 저도 3월부턴 러닝 시작합니다

@naraguyom 무플방지위원회장님 오늘도 감사합니다.

@0xMorrison 굿 쉼도 필요하지요 오늘도 백점 💯

@naraguyom 몸조심 하십쇼

운동. 맨날 운동 글 올리는데, 사실은 지난주쯤부터 손이 안 좋다. 요가로 겨우 손목을 잡아놨는데 복싱을 하면서 다시 아프기 시작했고, 강도 높은 훈련을 했더니 손마디랑 손바닥까지 다 아프다. 아파서 머리 샴푸도 미용실 가서 하고 왔다. 손을 쉴 수가 없는 사람인데, 난.. 이렇게 고질병이라도 생기면 안 되겠다 싶어 센터에 일주일 쉬어야 할 것 같다고 얘기했더니 재활 운동을 하자고 한다. 그 말이 맞는 것 같아서 그렇게 또 운동하러 가..

오늘의 러닝일기 어김없이 5km 러닝 완료 꾸준함만이 살길이다. 뛰다보면 즐거워지고 신체가 깨는 느낌.

@naraguyom 나만의 세계관 ㅋㅋ

@0xMorrison ㅋㅋ 나만의 일기.. 모리슨님 오늘도 백점 😁 💯

오늘도 꾸준히 뛰어봅니다. 7km 러닝 완료. 나만의 일기 끝.

@Cryptowombat125 곧 이겠네요.. 저도 런린입니도.. 화이팅!

@0xMorrison 전 아직 안쉬고 5키로도 너무 힘들어서.. 내공을 좀 쌓고 찾아뵙겠읍니다...

@Cryptowombat125 험블님도 러닝 한다고 들었는데 담에 한번 뛰시져 ㅎ

@0xMorrison 와우 어느새 굉장히 잘 뛰시는군요 멋집니다

@friendlyhoon 몸이 상당하십니다.

저는 188에 62였던 멸치인데 지금은 운동한 지 1년 다 돼가니 꽁치가 됐긴했어요. 근데 사진에서 저 노란 부위(전반적인 쇄골 바로 아래 쪽 전면어깨 경계 부위)는 전면어깨랑 가슴상부가 커야 하는 건가요? 저는 아직도 저기가 움푹 들어가 있어요 ㅜㅜ 올해까지 기본적인 근육채우기기 목표에요!

내가 요즘 러닝 기록만 해서 그런가 X에 건강 관련 포스팅 밖에 안보이는 것 같습니다. 관련 컨텐츠를 알고리즘에 유리하게 해줘서 그런건지 모르겠지만 컨텐츠가 너무 천편일률적으로 바뀌고 있어서 안타깝긴 하네요.

@naraguyom 제 생각을 해주시다니~ 감사하네요! 항상 시카님 답게 잘 하실거에요. 그러려니~

@0xMorrison 엇. 오늘 모리슨님 생각났었는데요! ㅎㅎ 프사 바꾸셨네욤 예뻐요 굿 👍

(그러려니) 여러 가지 글을 많이 씁니다. 제가 흔들리는 마음을 붙잡기 위해 쓰는 게 가장 큰 이유인 것 같아요. 써놓고 자주 읽어보려고요. 글을 쓰는 순간, 마음이 조금은 풀리기도 합니다. 좋은 사람이고 싶은데 세상이 자꾸 나를 건드릴 때가 있어요. 한 명, 두 명에게 공격을 받다 보면 저도 모르는 사이 무너질 때가 있습니다. 희한하게도 힘든 일을 다 버텨내고 나서야 무너지더라고요. 그래서 다운될 때, 의욕이 사라질 때면 힐링하는 시간이 필요합니다. 할 줄 아는 게 많지 않아서 그냥 끄적이고, 혼자 시간을 잘 보내보려고 합니다. 그렇게 글을 씁니다. 주제를 나누어 쓰지만, 제 결론은 늘 하나였어요. 그러려니.