2026年第8回筋トレ日記～懸垂習得を目指して～（3月17日～3月23日）
針とお灸は私に合う
・詳細はnoteに投稿
note.com/3_knowhow/n/n1…
#筋トレ #懸垂
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SAN@ノウハウコレクター
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2026年第22回
時間：7:20-8:00
場所：家～近所の公園
備考：
・ゴミ拾い→懸垂器具でストレッチ＆トレーニング→ゴミ拾い
・タバコのポイ捨てばかり。
#ゴミ拾い
#タバコのポイ捨て反対
#排水口はゴミ箱じゃない
#ボランティア袋
#プロギング
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2026年第21回
時間：8:10-8:20
場所：家周辺
備考：
・病み上がり？なので短め
・マスクが多い
#ゴミ拾い
#タバコのポイ捨て反対
#排水口はゴミ箱じゃない
#ボランティア袋
#プロギング
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胃の調子が悪い時の対処法
1.胃をカラにする
2.炭酸を飲んでげっぷを出す
3.胃薬を飲む
4.寝る
とくに1.2.をできるだけ早くやるのが早く治すコツだと思います。
#胃の調子が悪い時の対処法
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リベンジ夜ふかしなんてやるものじゃないです。
睡眠時間はきっちり確保すべきです。
昨日一昨日のリベンジ夜ふかしのせいか、今日は16時過ぎからずっと具合が悪かったです。
具合が悪くなってはじめて健康のありがたさに気づくものです。
#リベンジ夜ふかし
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リベンジ夜ふかしという言葉があります。
昨日の私はリベンジ夜ふかしをしてしまいました。
おそらく今日も明日もリベンジ夜ふかしをしてしまうと思います。
今日は寝不足で仕事で熱くなって上司にかみついてしまいました。要反省。
#リベンジ夜ふかし
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2026年第7回筋トレ日記～懸垂習得を目指して～（3月10日～3月16日）
おしりも弱いことが発覚・・・
・詳細はnoteに投稿
note.com/3_knowhow/n/nd…
#筋トレ #懸垂
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2026年第20回
時間：7:50-8:20
場所：家周辺
備考：
・腰の調子がイマイチ
#ゴミ拾い
#タバコのポイ捨て反対
#排水口はゴミ箱じゃない
#ボランティア袋
#プロギング
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2026年第19回
時間：8:15-8:30
場所：家周辺
備考：
・花粉がすごい
#ゴミ拾い
#タバコのポイ捨て反対
#排水口はゴミ箱じゃない
#ボランティア袋
#プロギング
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腹筋が全く使えていないと診断がありましたので風船トレーニングを開始しました。
動画を見ながらやれば、体も鍛えられて一石二鳥です。
ただ風船をふくらませてしぼませてまたふくらませてを繰り返すだけですが、インナーマッスル強化によいと思います。
#風船トレーニング
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7日にほねごり接骨院で診てもらいました。
予約時はお試しで初回500円だけやるつもりでしたが、
朝に布団をたたんだとき腰痛を発症したため、初回500円＋トレーニングをしてもらいました。
・骨盤がゆがんでいる
・腹筋が全く使えていない
と衝撃の事実が発覚しました。
#ほねごり接骨院
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2026年第6回筋トレ日記～懸垂習得を目指して～（3月3日～3月9日）
腰痛のためトレーニング内容を大幅変更＆縮小する
・詳細はnoteに投稿
note.com/3_knowhow/n/n6…
#筋トレ #懸垂
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2026年第18回
時間：8:00-8:15
場所：家周辺
備考：
・腰痛のため軽め
#ゴミ拾い
#タバコのポイ捨て反対
#排水口はゴミ箱じゃない
#ボランティア袋
#プロギング
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2026年第17回
時間：8:20-8:35
場所：家周辺
備考：
・腰痛のため軽め
#ゴミ拾い
#タバコのポイ捨て反対
#排水口はゴミ箱じゃない
#ボランティア袋
#プロギング
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闇風呂というのをやっています。
照明を消した状態でお風呂に入っています。
私の部屋のお風呂は窓がないため真っ暗です。
仕事・趣味、すべて目を酷使しているのでお風呂ぐらいは目を休めています。
リラックス効果もあるらしいです。
#闇風呂
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やっとの思いで山内先生の本を借りて読むことができました。
今回はいろいろ忙しくて？1周しか実践できませんでしたが、今度借りたときは何周もして痛みのない体を目指します。
#山内義弘 #のびちぢみ体操
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