機嫌がいい人🇳🇿

腹筋割れてたって別に人生が良くなるわけじゃないので、理想の身体に期待しすぎない方がいいよ〜。 いい身体してないと振り向いてくれない人と一緒にいてもいいことないし。 動ける身体、疲れにくい身体、痛みがない身体、とかの方が圧倒的に人生良くなる

生理前にエストロゲンが減ると、幸せホルモン（セロトニン）も一緒に下がります。 だから気分が落ち込んで、甘いもの・脂っこいもので幸せになろうとするのは、身体の自然な反応。 「また甘いもの食べちゃった…」って責めないで。身体が正直に幸せを求めてるだけだよー！普段から『食べ物以外で幸せチャージ』する習慣つけとくといいです。

食事っていうのは、栄養やカロリーだけで完結するほど単純じゃないんです。 嫌なことがあった時のスイーツ、ドラマを観ながらのアイス、みんなで食べる給食…。食事は「感情」と密接に関係してます。 「たんぱく質を食べれば食欲が収まる」っていうのも、間違いではないけれど、ちょっと極端。人間はそんなに単純にできてません。 心を無視した食事管理は、暴食・やけぐい・摂食障害に繋がるから気をつけて！