myeon🥢

Most Adorable Person . TY . 🌟

Off day #TAEYEON #태연 #GirlsGeneration #소녀시대

เห็นด้วย 100% เราเป็นคนไม่ได้รักการไปเที่ยวอะไรมากมาย แต่ถ้าจะไป การไปเที่ยวคือหนึ่งเรื่องที่เราไม่เคยคิดประหยัด พูดกับแฟนประจำว่าเราไม่ได้มาทุกวัน จะประหยัดทำไม

อ่านจบคือซึม

aespa 에스파 'WDA (Whole Different Animal) (Feat. G-DRAGON)' MV youtu.be/iTJSbJtS8MU #aespa #æspa #에스파 #LEMONADE #aespaLEMONADE #WDA #WholeDifferentAnimal #aespaWDA

women to women ใครที่คิดว่ากำลังจะเริ่มออกกำลังกาย ทำได้เลย ร่างกายแข็งแรงขึ้น มีแรงดูแลตัวเองได้ ชีวิตดีขึ้นเยอะ ยกของหนักขึ้นได้ ปวดหลังน้อยลง ไม่ต้องกลัวว่าเริ่มแล่นแล้วแขนขาจะใหญ่นะ กว่าจะถึงจุดนั้นต้องเล่นหนักมากๆๆ

#NewSingle #BUSbecauseofyouishine #SONRAYMUSIC

@sabuyjui จิงเตงจิงเตง

@GG1202_ เก่งมั่ก

เห็นเงินในพอร์ตค่อยๆโตแล้วใจฟู

สูตรเดิน 12-3-30 เทรนด์ออกกำลังกายปี 69 ชัน 12% เร็ว 3 ไมล์/ชั่วโมง นาน 30 นาที ทำง่าย ช่วยดูแลหัวใจ ระบบเผาผลาญ หนึ่งในเทรนด์การออกกำลังกายที่กำลังกลับมาได้รับความสนใจทั่วโลกในตอนนี้คือการ “เดิน” ซึ่งเป็นกิจกรรมที่คนจำนวนมากเคยมองว่า “เบาเกิน” ไปสำหรับการออกกำลังกายจริงจัง แต่ข้อมูลจากงานวิจัยใหม่บอกว่า ความธรรมดานี้ อาจเป็นคำตอบที่ยั่งยืนที่สุดต่อสุขภาพกาย สมอง และคุณภาพชีวิต หนึ่งในแนวคิดที่ถูกพูดถึงมากคือ สูตรเดิน 12 - 3 - 30 บนลู่ ซึ่งเป็นวิธีออกกำลังกายสามขั้นตอนที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน และกำลังถูกยกให้เป็นรูปแบบการออกกำลังกายของปี 2569 สูตรนี้ทำได้ง่ายมาก โดยการ - ปรับความชัน 12 เปอร์เซ็น - ความเร็ว 3 ไมล์ ต่อชั่วโมง - ต่อเนื่อง 30 นาที ผู้ที่มีลู่วิ่งสามารถใช้ลู่วิ่งได้ทันที ส่วนผู้ที่ไม่มี ก็สามารถเดินขึ้นเนินจริงได้แทน งานวิจัยจำนวนมากชี้ว่า การเดินทุกวัน สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจและหลอดเลือด, เบาหวานชนิดที่ 2 และภาวะสมองเสื่อม อีกทั้งยังช่วยลดน้ำหนัก, เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, เพิ่มสมาธิ, ความมั่นคงทางอารมณ์ และความยืดหยุ่นของสมอง หรือ neuroplasticity ซึ่งคือความสามารถของสมองในการสร้างการเชื่อมต่อใหม่ รอย แฮมิลตัน ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยา จากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย (Roy Hamilton, University of Pennsylvania School of Medicine) อธิบายว่า การเดินเร็วประมาณหนึ่งชั่วโมง สัปดาห์ละหลายครั้ง เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีต่อสมองอย่างมาก เขาเสริมว่า การออกกำลังกายในช่วงเช้าตรู่หรือช่วงเย็นอาจให้ประโยชน์เพิ่มต่อหัวใจ ระบบเผาผลาญ และคุณภาพการนอน แล้วยังควรวอร์มอัพก่อนและคูลดาวน์หลังออกกำลังกายเสมอเพื่อความปลอดภัย สิ่งที่ทำให้ สูตร 12 - 3 - 30 แตกต่างจากคำแนะนำคาร์ดิโอทั่วไป คือความชัดเจน คนไม่ต้องตีความ ไม่ต้องคำนวณ ไม่ต้องคิดว่าจะทำมากพอหรือยัง เพียงทำตามตัวเลขก็จบ ข้อมูลวิเคราะห์จากแพลตฟอร์มติดตามเทรนด์วิดีโอสั้น Virlo.ai ซึ่งศึกษาวิดีโอสุขภาพและฟิตเนสมากกว่า 1,100 คลิป รวมยอดรับชมเกือบ 70 ล้านครั้ง พบว่า เนื้อหาเกี่ยวกับการเดินแบบมีโครงสร้าง โดยเฉพาะ 12 - 3 - 30 มีอัตราการบันทึกซ้ำและการดูซ้ำสูงกว่าเนื้อหาฟิตเนสแบบยิมทั่วไป นิโคลัส เมาโร (Nicolas Mauro) ผู้ร่วมก่อตั้ง Virlo.ai อธิบายว่า ข้อมูลสะท้อนว่าผู้คนกำลังหันไปหาการออกกำลังกายที่พวกเขากลับมาทำได้จริง สูตรแบบ 12 - 3 - 30 เข้าใจง่าย จำง่าย และทำซ้ำง่าย ซึ่งสำคัญกว่าความแปลกใหม่หรือความหนักที่หักโหม ผลวิเคราะห์ยังพบว่า คนอายุ 30, 40 และ 50 ปีขึ้นไปมีส่วนร่วมสูงมาก โดยเฉพาะเมื่อถูกนำเสนอเป็น “สิ่งที่ทำได้ระยะยาว” มากกว่าโปรแกรมลดน้ำหนักเร่งด่วน เผยแพร่ครั้งแรก วันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2569 อ่านต่อ: bangkokbiznews.com/health/longevi… #กรุงเทพธุรกิจ #InsightForOpportunities #กรุงเทพธุรกิจHealth

ถูกต้องที่สุด กฏค่าเฉลี่ยเลย อยู่กับคนแบบไหน คุณจะเป็นแบบนั้น อยู่กับคนดีๆ คนเก่งๆ คุณจะค่อย ๆ ดีเก่งขึ้น เก่งขึ้น รวยมากขึ้น

สังเกตไหมคนที่มีแฟน เลิกแล้วมีใหม่ก็จะหาใหม่ได้ง่ายมาก เปลี่ยนแฟนบ่อย แต่อีคนไม่มีก็คือไม่มีเลย

รู้ไหมถ้าหนี้แค่ 10,000 บาท จ่ายขั้นต่ำทุกเดือน (ไม่รูดเพิ่มเลย) ใช้เวลา เกือบ 11 ปี กว่าจะหมด แถมเสียดอกเบี้ยอีกเกือบ 2,000 บาท จ่ายขั้นต่ำแค่นี้ ชีวิตติดหนี้ 11 ปี

จังหวะไมค์หอน🥶 #TAEYEON_안녕BANGKOK #ANNYEONG_BANGKOK #TAEYEON_TheTENSE_in_BKK_EveryDay

ตอนจบใหม่ๆ เอาตัวเองเข้าไปอยู่ในบริษัทใหญ่ให้ได้ เงินเดือนน้อยก็อดทนไปก่อน มันจะเป็นใบเบิกทางที่ดีมากกๆ เอาใหญ่ระดับที่พูดถึงแล้วใครๆก็รู้จักนะ เวลาสัมภาษณ์หรือ HR ดูเรซูเม่ จะมีโอกาสมากๆ ที่สำคัญอย่าลืมเล่น LinkedIn นะ งานดีๆมีเยอะมาก

เราเพิ่งรู้ว่าคนหาไม่เจอกันเยอะมาก ในฐานะ grab driver เราสงสัยมาสักพักแล้วว่าทำไมผดสเรียก woman driver น้อยลง 😭🥺 เราสามารถเลือก standard car กด ^ ขวาบน แล้วก็เลือก woman driver only ได้เลยค่า ปล. ผญ ขับได้ incentive พิเศษด้วย ถือว่า support ผู้หญิงด้วยกันด้วยค่ะ 🥺

" ทุกอย่างจะดูยากเสมอ เมื่อชีวิตกำลังก้าวไปอีกขั้น เพราะถ้ามัน รู้สึกง่ายและราบรื่นแปลว่าเรากำลังอยู่ที่เดิม "

การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดคือการลงทุนกับตัวเอง ทั้งเสื้อผ้า หน้าผม สกินแคร์ หัตถการ การอ่านหนังสือเพิ่มความรู้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รวมถึงการกินของดีๆ และตั้งใจหาเงินให้มากขึ้น เพราะสุดท้าย ถ้าวันหนึ่งไม่มีใครรักเรา อย่างน้อยเราจะยังมีเราในเวอร์ชันที่รักและดูแลตัวเองดีที่สุดอยู่เสมอ

บอกตรง ๆ การลดน้ำหนักแม่งไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องคุมอาหาร ออกกำลังกาย มันต้องมีวินัยจริง ๆ ใครที่พึ่งหมอแล้วบอกว่ามันง่ายนี่ให้เลยผอมได้ไม่นาน ถ้าไม่มีวินัยแดกตามใจปาก เดี๋ยวก็กลับมาอ้วนจ้า ไม่มีอะไรยั่งยืนเท่าออกกำลังกายหรอกนี่พูดเลย

จริงเลย

เลิกอ้างว่าเงินน้อยเลยไม่มีเงินเก็บ ลองเอา ค่ากินเล่น วันละ 67 บาท / เดือนละ 2,000 บาท โยนเข้ากองทุน/ออมหุ้น ผลตอบแทนเฉลี่ย 7% ทำต่อเนื่อง 10 ปี เงินต้น 240,000 กลายเป็น 350,000+ แปลว่าอยู่ดีๆ มีเงินเพิ่มมาอีกเป็นแสน ทั้งที่ไม่ได้ทำงานเพิ่มเลย นี่แหละพลังของดอกเบี้ยทบต้น สิ่งที่คนมีเงินใช้กันมานานแล้ว หลายคนไม่ได้ไม่มีเงินเก็บหรอก แค่เอาเงินไปวางผิดที่ เงินบางก้อนควรโต ไม่ใช่หายไปกับของกินเล่นทุกเดือน เริ่มวันนี้ ชีวิตอีก 10 ปีข้างหน้าจะไม่เหมือนเดิม