ทวีตที่ปักหมุด
𝘪 𝘴𝘵𝘢𝘳𝘵𝘦𝘥 𝘵𝘰 𝘴𝘬𝘪𝘱 𝘭𝘶𝘯𝘤𝘩, 𝘴𝘵𝘰𝘱𝘱𝘦𝘥 𝘦𝘢𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘤𝘢𝘬𝘦 𝘰𝘯 𝘣𝘪𝘳𝘵𝘩𝘥𝘢𝘺𝘴
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Gabi 🦢| Olivia Rodrigo do ed
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Gabi 🦢| Olivia Rodrigo do ed
@Gabrielakcall
𝗴𝗶𝗿𝗹𝘆#:3. 🧁#miagirl (-6/20)
Ed 19y เข้าร่วม Mart 2026
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@otakqueen O pao de sal é pft amgg! Principalmente se vc adicionar um ovo de proteína fica top demais e com umas 190cals contando com o ovo
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@Gabrielakcall Perguntinha ☝🏻pão é uma boa fonte de carboidrato?? Eu não gosto da maioria dos carboidratos
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🦢 . ݁˖⋆. 𐙚 ˚ “você é o que você come”
🦢 . ݁˖⋆. 𐙚 ˚
-Uma thrend sobre a importância de adicionar fibras, proteínas e carboidratos na sua dieta e evitar ao máximo junkfoods e como fazer isso 🦢🧁
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@Gabrielakcall Obrigada! Se fizer, me marca, por favor 💗
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@Gabrielakcall ai fiquei muito felizinho de ver as comidas que eu mais gosto no de carbs pq já tava virando fear food💔 obg pela thread
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@Velcake_ Acho vou fazer uma thrend sobre isso mas vou tentar explicar aqui para vc!
Proteína: é por kg de peso corporal
1,6g a 2,2g por kg
Por exemplo: 55 X 1,6=88g de proteína
Fibras: é uma média de 14g a cada 1000 calorias
Carboidratos: por kg tbm
2 a 3 por kg
Ex: 55 X 2=110g
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@Gabrielakcall Como que eu sei a quantidade necessária de cada um pra mim? Por exemplo, quando registro minhas refeições eu não sei dizer se aquela porcentagem é boa ou não, se preciso diminuir ou aumentar...
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Btw outra coisa que eu esqueci de mencionar: proteínas em sua maioria servem para sustentação do corpo! Ou seja vira músculo, tecido(pelo, cabelo, órgãos) e se vc souber dosar praticamente não vira gordura
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Btw outra coisa que eu esqueci de mencionar: proteínas em sua maioria servem para sustentação do corpo! Ou seja vira músculo, tecido(pelo, cabelo, órgãos) e se vc souber dosar praticamente não vira gordura
Gabi 🦢| Olivia Rodrigo do ed@Gabrielakcall
- Importância a PROTEÍNA na sua alimentação
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@frieslover635 I 🩷 fibras! Ela são super queridas
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Vcs sabiam q se n comer fibras o microbioma não vai ter oq comer e vai comer o muco do seu intestino
Gabi 🦢| Olivia Rodrigo do ed@Gabrielakcall
- importância . Melhora o funcionamento do inté (tipo um laxante natural) . Aumenta a saciedade (já que não conseguimos digerir elas) . Controlam a glicose . Ajudem q reduzir colesterol . Ajudam a saúde intestinal . E evitam apendicite
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@uMahbaleia Eu sempre faço com leite desnatado vou testar com água para ver como fica 🕊️
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Gente vcs fazem mingau com água ou leite???
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𝘪 𝘴𝘵𝘢𝘳𝘵𝘦𝘥 𝘵𝘰 𝘴𝘬𝘪𝘱 𝘭𝘶𝘯𝘤𝘩, 𝘴𝘵𝘰𝘱𝘱𝘦𝘥 𝘦𝘢𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘤𝘢𝘬𝘦 𝘰𝘯 𝘣𝘪𝘳𝘵𝘩𝘥𝘢𝘺𝘴
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Quando eu encho ate o cu de proteína para não ter descontrole e ainda assim eu tenho ata
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Comecei a nf agr para me pesar no último dia do mês 🙏
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@niwaedtwt A musculação até dá para fazer sem comer mas corrida eu já quase desmaiei no meio da academia em tipo 10 minutos
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não comer nada e fazer corrida mais musculação emagrece será
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Nf até dia 30 para fazer a última pesagem do mês
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Acho que vou fazer uma thrend dos benefícios de proteína, fibras e carboidratos(bons) na dieta e como usar isso para evitar junkfood e ter uma alimentação mais limpa #amonutricao
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