Saúl

PAUL SEIXAS REMPORTE LA FLÈCHE WALLONNE ! Pour sa première participation, le Français de la Decathlon CMA CGM (19 ans) dompte les pentes du Mur de Huy ! Il devance le Suisse Mauro Schmid (Jayco AlUla) et Ben Tulett (Visma-Lease a Bike). Benoit Cosnefroy est 4e. #FlecheWallonne

World Cup is coming to France 🇫🇷 🏆 The FIBA Central Board has assigned the hosting rights of the FIBA Basketball World Cup 2031 to France. Three French cities - Lille, Lyon and Paris - will host the World Cup from August 29 to September 14, 2031, with the final phase to be played in Paris.

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@marioland @vitinhoo774 @maybeyams Oui, j’ai pas être très clair je pense. J’évoquais les 3 séances mais c’est pas recommandé pour un débutant oui. Et puis le mieux comme tu dis c’est de mettre la séance EF au milieu des deux autres

@ItsSaul___ @vitinhoo774 @maybeyams Yes, globalement une séance avec de l'intensité c'est le max quand on débute pour moi. Un enchaînement VMA seuil c'est vraiment pas facile pour les genoux

Je tournais à 6 séances de muscu par semaines, je suis passé à 3 PPL + Course à pieds, EF / VMA / Seuil votre corps va muter faites moi confiance

@vitinhoo774 @maybeyams Oui, avec un test VMA. Il me semble que le test 6´ avec le plus de distance possible à parcourir est pas mal. Le mieux c’est de la faire sur une piste d’athlétisme

@ItsSaul___ @maybeyams Okkkkk je vois, la VMA j’imagine qu’il y’a des méthodes pour la calculer ?

@marioland @vitinhoo774 @maybeyams Commencer par deux séances c’est bien je trouve, évidemment faut pas mettre trop d’intensité directement

@ItsSaul___ @vitinhoo774 @maybeyams Pour quelqu'un qui débute le risque de blessure est très élevé avec un tel programme

@tafdow @vitinhoo774 @maybeyams J'ai envie de dire que ça dépend de ce qu'on prépare et depuis quand on a débuté la course à pied mais c'est sûr qu'une longue en EF, c'est top pour l'endurance

@ItsSaul___ @vitinhoo774 @maybeyams Et une sortie longue en EF on peut s’en passer ? Pour habituer son corps à être en effort pendant longtemps

@aaminee_ @vitinhoo774 @maybeyams Oui c'est vrai mais je voulais dire que ça peut être plus intense car plus court que le seuil et pourcentage de VMA plus haut pour l'intervall normalement

@ItsSaul___ @vitinhoo774 @maybeyams Vma c’est pas forcément court tu peux faire de la vma 800/1000m aussi

@vitinhoo774 @maybeyams Ouais, si tu commences la course à pied, c'est bien 2 séances avec une en VMA et une autre en EF. Mais si tu fais 3, une séance EF (allure facile toute la séance), une en VMA (par exemple échauffement puis 10x400m à 100% de ta VMA), et une en seuil (4x6' à 80/85%)

@ItsSaul___ @maybeyams Ah ok je vois et cest 1 allure par entraînement ? Genre comme on repartit ca dans la semaine

@0ozarv @vitinhoo774 @maybeyams Nan mdrr je cours j'ai appris ça en débutant la couse à pied y a quelques mois, j'ai essayé d'expliquer de manière simple

@ItsSaul___ @vitinhoo774 @maybeyams C’est la trad Chatgpt?

@vitinhoo774 @maybeyams Les 3 c'est des allures d'entrainement EF = courir comme si tu pouvais parler sans problème, tu dois être "facile" VMA = des efforts intenses et courts à 90/100% de ta Vitesse Maximale Aérobie (type 30/30) Seuil = Allure rapide mais tenable + longtemps

@maybeyams EF / VMA / Seuil ? Ça veut dire quoi concrètement

Fin de carrière pour Vincent Créhin. Un joueur exemplaire qui a marqué l’histoire du Mans FC. Dans la vie, c’est aussi un homme incroyable. Merci pour tout Vincent

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