Mr.JCal

RT @glowithsaya: 「やる気が出たら動こう」は、 いつ来るかわからないバスを待ち続けるようなもの😣 モチベーションは、「待つ」ものではなく、アクションを取った後についてくる「行動の副産物」なんです🙌🏻 「メールの返信、気が重いな……」 →  宛名と挨拶の1行だ…

@glowithsaya looks like it was a beautiful day!

アルカトラズ刑務所。 絶海に浮かぶ「脱出不可能」と呼ばれた、 アメリカで一番有名な刑務所。 今はサンフランシスコで最も有名な 観光スポット。 かつては、最も恐れられていた島とは思えないほど美しい景色☀️ 63年の月日は場所の価値をこれほどまでに変えてしまうものなんですね。 ＊フェリー乗り場から10分ほどでアルカトラズに到着します。人気の観光地なので1か月前には予約がおすすめです。 サンフランシスコは朝に曇っていることが多いので、今回は10時過ぎのフェリーを予約しましたが、快晴でとてもよかったです🙏🏻

@glowithsaya Any break is a good break! Thanks for the info. 🙏

休憩時間にほとんどの人が無意識にスマホを手に取っていると思いますが📱 実は‼️ スマホを見る＝脳が興奮を加速 休憩どころか脳疲労の悪化になります🧠 アメリカでインフルエンサー科学者の間で流行っている、 「Boring Break（退屈な休憩）」 ・遠くを見る →処理スピードをゆるやかにする ・ぼーっとする →面白いアイディアが湧く ・5回スクワット →脳への酸素供給 ・深呼吸 →脳をリラックス 今日から最高に退屈な休憩時間を過ごしたいと思います😆

@glowithsaya great tips! arigato!

【花粉症の人をおすすめエクササイズスナッキング】 花粉症は体の中で起きている「過剰な炎症反応」の一種のため、 長時間にわたるハードな運動は、一時的にコルチゾールを急上昇させたり、炎症を悪化させる可能性があります。 長時間の運動の代わりにおすすめしたいのが、1日の間に小まめに行う筋トレ（エクササイズスナッキング） エクササイズスナッキングの効果➡️ 軽い動きをこまめに続けると、リンパの流れが良くなります。リンパは体の中の「下水道」。ここをきれいに流しておけば、アレルギーの原因となる老廃物を素早く外に出せるようになります🙌🏻 「シリコンバレー式globodyフィットネス」(講談社)↓

@thejefflutz With the risk of you blocking me - try anchovies and pineapple. Salty and sweet - pretty darn delicious 😋

The worst

@stevenmarkryan Well said SMR! #1 is the difficult path, but the right path. It takes little effort for #2, that's why there are so many.

Men compete for status—consciously or not. It's what we do. Low-status men have two paths: 1. Get better, become more useful, earn status 2. Rage & drag others down—attacking their character & accomplishments: "He got lucky", "He's a liar/fraud/grifter", "Don’t listen to him". Birds of a feather flock together. A guy who is working on getting better and becoming more useful will attract other men in the same boat. They will inspire, motivate and encourage one another. They all benefit, grow and rise together. A low status loser who is unwilling to put in the work and spends his time attacking the character and accomplishment of higher status men in a (futile) attempt to lower their status will attract other low status losers who will ensure they remain a low status loser. You often find these people commiserating together on forums, in social media comment sections etc. Low status LOSERS love losing with other losers. Have you ever noticed how the highest status men have the most aggressive and obsessive male haters? Elon Musk has the most haters. Donald Trump has almost as many haters. Mr Beast has haters. Jake Paul has millions of haters. Every athlete has haters. Andrew Huberman has haters. Lex Fridman has haters. The truth is, every man with even moderate status who has impacted the world at any scale beyond his own home and local community has haters. If you are a man, and you do not have haters, KEEP GOING BRO. I believe in you. And if you are a low status man who has just realized your coping mechanism is hating on higher status males, GOOD. Now you know you're trying to knock other men down a few rungs instead of climbing the ladder. CHANGE YOUR WAYS. It's never too late to stop being a low status LOSER.

@glowithsaya Words matter. We should talk to ourselves the same way we talk to the people we love.

出来ない❌ やってみよう⭕️ 嫌だな〜❌ 生きてる色々あるよね⭕️ どうせ無理❌ やる方変えてみよう⭕️ 自分にかける言葉で脳内設定が変わると思います✨

@stats_feed I was surprised how brainwashed I was. Sometimes when you are in the picture, you don't see the picture.

What's the most surprising thing you learned from getting divorced?

@glowithsaya Nice snack!

ホルモンバランスを整える午後のおやつ✨ ナッツ： 天然のサプリ。ビタミンE、オメガ３脂肪酸。 チーズ： カルシュウム、ビタミンB12、タンパク質 緑茶： テアニンが脳の興奮を鎮めます。 夜は低カフェインや、水出しがおすすめ。 ゆで卵： 完全栄養食。血糖値を最も安定させ、タンパク質|満足感もある。 美味しいお塩:ゆで卵に高級感を➕するトリュフ塩が好き😉

@glowithsaya Yes! 💯

健康になりたいけど、何から始めたら良いか分からない人は 「体に良いこと」を毎日ひとつだけやってみよう☝🏻 コップ💧1杯の水を多めに飲む、いつもより30分早く寝る💤 驚くほどシンプルで良いので、 毎日の小さなチョイスが大きな変化の予兆になります✨ If you want to get healthy but feel overwhelmed, just choose one healthy habit every day.  Drink one extra glass of water. Go to bed 30 minutes earlier. Walk up the stairs. Lasting health is built on small changes, not drastic changes.

@GavinNewsom Focus on fixing California before we all decide to leave.

Donald Trump has been illegally taxing your groceries, furniture, and cars for over a year. Time for a refund.

@glowithsaya Very interesting how the numbers are so different between the two countries! Thank you for sharing 🙏

卵子ドナーと代理母の助けを借りてこの世に生まれたアリッサ・リウ選手⛸️ 父親のアーサーさんはアリッサが幼い頃からこの事実を隠さずに伝えてきたそうです✨ 「隠し事」じゃなく、「オープンコミュニケーション」だった事は、アリッサも誇りを持って受け入れることができたのかな、、と勝手ながら想像しています✨🙏🏻 実は彼女は、卵子ドナーの代理母とも会ったことがあり、「点と点がつながった」と昔のインタビューで答えています💕 アメリカでは不妊治療の一環として、卵子ドナーは選択肢として定着しているが、日本では非常に限定的です。 年間データで見ると👀 卵子ドナーで生まれる子供は ↓ アメリカで約10,000〜12,000人 日本は約100〜200人 代理人母から生まれる子供は ↓ アメリカは約5,000〜6,000任 日本は極めて少数 日本🇯🇵の件数が少ないのは技術の問題ではなく、 法律、倫理観、そして独自の文化が複雑に絡み合っているからみたいです。 どっちが正解という話しではないけど、 どんな制度であっても、 「子供を迎えたい」と願う想いと生まれてくる命の幸せが、守られる社会であること、、かと思う🙏🏻 みなさんはどう思いますか？✨

@glowithsaya It is refreshing to see this attitude. It's her self expression and art that she wants to share. These days, athletes and performers always want to send a message about politics, and the truth is, we don't watch sports for that. We watch it to be inspiring and not divided.

全米で大絶賛されているフィギュアのアリッサ・リウ選手⛸️⛸️ 全米選手権で史上最年少(13歳)優勝したリウ選手は16歳で 「普通の暮らしをしたい」 「普通の10代を過ごしたい」 「家族と友達と思い出を作りたい」 と言い残し、一旦引退しました。 ２年の引退生活を送ったのち、18歳で 「心より楽しむ」ためのスケートを志して⛸️ 自分の意思で選手として戻ってきました✨ 彼女が大絶賛されているのは復帰後の メンタルの変化🧠 「勝つため」ではなく、 「自分らしく滑る」こと。 「自分らしさ」を表現することを何よりも大事にしているとか🙏🏻 新しいアスリートの形を見せてくれている気がします🙌🏻 "It is meant to be"（そうなる運命だった）と言うフレーズがありますが、 一度離れたからこそ、スケートに対するLOVEを再確認できたのでしょうか？ 彼女の姿を見て「時々、離れてもいいんだ」と思わせてくれます🥹 自分が大切にしたいものは一旦離れることでより鮮明に見えてくるのかも知れません💕 明日のロングプログラムがとても楽しみ⛸️ 日本の🇯🇵選手を含めて、全員がベストな滑りをできますように🙏🏻

@glowithsaya Jajaja. Si! Pura Vida!

@JulioColucci3 My favorite part of the show was when he shouted “COSTA RICA” !! Pura Vida 🙌🏻✨

Super Bowl スーパボウルのハーフタイム。完全にラテンの世界🌏 カリフォルニアは1500万人のヒスパニック人口です。カリフォルニアで暮らしたい思う人は絶対にスペイン語を覚えるべし🇪🇸

@MarioNawfal Mario, you are supposed to be unbiased. That's what makes you good at what you do. You are falling apart today because of a bunny. Come on, stop all this complaining and just report facts, not your opinions.

🇺🇸 Bad Bunny’s Super Bowl jumbotron: “The only thing more powerful than hate is love.” Virtue signaling isn’t dead... and it still comes from those who preach it the loudest but live it the least. x.com/espn/status/20…

@MarioNawfal Come on Mario... Why are you hating like that? It was a fun show. Don't add to the division that we already have in this country. I like you Mario, don't be hating.

Okay… does this look or sound like an American show to you?

@glowithsaya Yes, I agree. Baseball is better 😁

今日は地元でスーパーボウル🏈開催、、、だけどいつもの日曜日と変わりなくゆったりとしている空気。アメフト🏈より野球が好きな私偏見かも？😉⚾️

夫が47歳で腎臓がん（ステージ3）から回復して気付いたこと🙌🏻 健康を取り戻すための運動は、歯を食いしばる筋トレじゃなくても良いということ。 大切なのは「隙間時間の積み重ね」✨ ストイックさより、日常に溶け込むワークアウトが夫には向いているよう→ 💪🏻隙間時間を利用して、レジスタンスバンドトレーニング 💪🏻会議前にスクワット20回 💪🏻お風呂入る前に腕立て20回 💪🏻夜ご飯を食べる前に、プランク1分 💪🏻Netflixを見ながらストレッチ 無理をしない隙間トレーニング、でも着実に健康になっていきます！

@glowithsaya Improves blood flow. 😊

今朝ひどい頭痛で目が覚めたので、 軽いダンベルで5分動いたら 頭痛がすぐに解消🙏🏻 筋肉を少し動かすだけで体は応えてくれる🙌🏻