MM Bella

วิธีสังเกตุสายชาร์จแบต iphone ปลอม ไปเจอมาแล้วดีมากอะ ถ้าของแท้ 1.ปลายขั้วต่อ Lightning ตรงขั้วทองแดงจะเรียบโค้งมนเป็นสีทองหรือสีเงิน 2.ปลอกหุ้มของ Apple มีความกว้างและความยาวตายตัว (7.7 มม. x 12 มม.) 3.แผ่นปิดช่องสีเทา/โลหะ ถ้าเป็นของปลอม 1.ขั้วทองแดงหน้าเป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัส มีพื้นผิวที่ไม่เรียบ 2.หัวต่อความกว้าง ความยาวหรือความหนาต่างกัน 3.แผ่นปิดช่องสีขาวหรือสีดำ

มีคนถามมาหลังไมค์ว่า รวมมิตรท่าลด #ปวดหลัง เนี่ย แต่ละท่าใครควรทำถึงจะดี ??? 1. นอนคว่ำแอ่นหลัง -> คนที่นั่งทำงานนั่งหลังคอมนานก้มแล้วปวดหลัง 2. Child’s pose -> เอาไว้คลายกล้ามเนื้อหลังสำหรับคนที่ยืนเดินนาน 3. Cat & camel -> ทำเพื่อปลดล็อคข้อต่อหลังในคนที่ทำท่าเดิมๆทั้งวัน 4. ยืด QL -> คนที่นั่งนาน นั่งพื้น นั่งเกร็งหลัง 5. นอนยืดท่าเลข 4 -> คนที่ชอบนั่งไขว่ห้าง นั่งจนก้นเกร็ง 6. นอนหงายบิดเอว -> ไว้คลายกล้ามเนื้อหลังแบบง่ายๆ 7. Pigeon’s pose -> ไว้ยืดก้นเหมือนกัน

จริงๆ มีคนเขียนเยอะแล้ว แต่อยากแยกให้สำหรับคนที่กำลังก้าวสู่ช่วง ‘ร่างกายเสื่อมสภาพ’ มากกว่า ตอนนี้คนอายุ 25+ ก็เริ่มเป็นแล้ว อาจลองสังเกตุและ take care ตัวเอง ปรับทีละจุดเท่าที่ทำได้ไปเรื่อยๆ ดีที่สุดนะ ค่อยๆ ทำ 🍔 ระบบย่อย - ย่อยยากขึ้น อ้วนเร็ว - ขับถ่ายไม่เป็นเวลา บางคนต้องนั่งทำงานนานๆ กลั้นปัสสาวะ - กรดไหลย้อน **วิธีดูแล: ใส่ใจเรื่อง fiber, แบคทีเรียดี, ดื่มน้ำเยอะๆ, เว้นระยะในการทาน, เลี่ยงอาหารไขมันสูง รสจัด (ดีต่อลำไส้), เพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง (ช่วยเพิ่ม % การเผาผลาญ), ทำคาร์ดิโอเพิ่ม % ในการหมุนเวียนของเลือด 🧖🏻‍♀️ ระบบผิว - ผิวแห้งง่าย กลุ่มเม็ดสีเห็นชัดเป็นจุดด่างดำ รอยสิวหายช้าขึ้น - ผิวเร็วต่อแดด UV แสงสีฟ้า - เส้นริ้วบริเวณตา รอยร่องแก้ม เห็นชัดขึ้น - ผิวแพ้ง่ายขึ้น (ภูมิคุ้มกันแย่ลง) **วิธีดูแล: ดื่มน้ำให้เยอะๆ, นอนให้พอ, หมั่นทามอยเจอร์และกันแดด, พอก/ขัดหน้าบ้าง, นวดหน้า, วิตามิน, เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผิว, ขับถ่ายเป็นเวลา 🦷 ระบบกล้ามเนื้อ&กระดูก - ปวดบริเวณ คอ บ่า ไหล่ หลัง - อักเสบได้ง่ายและฟื้นตัวช้า - หลังค่อมลง - เล็บเปราะ ผมร่วง ง่ายขึ้น - ฟันและเหงือกมีปัญหา เช่น สีฟันเหลืองมาก กลิ่นปาก เหงือกร่น etc. *ปัญหาหลักจาก office syndrom การคง positon นึงนานไป การดื่มชากาแฟ แอลกอฮอล์ น้ำอัดลมบ่อย แล้วไม่ได้รักษาช่องฟันมาก วิธีดูแล: ออกกำลังกาย core muscles, ยืดตัว, ฝึก balance, วิตามิน, เน้นโปรตีน, แปรงฟันดีๆ, หาหมอฟันเพื่อเช็คสุขภาพช่องปาก 🧠 ระบบสมอง - ลืมง่าย/เร็วขึ้น โดยเฉพาะเรื่องที่กำลังทำ/คิด - สมองล้า เหนื่อย/เครียดสะสม - หงุดหงิดง่าย อดทนรอกับอะไรยุ่งยากได้น้อยลง - ฮอร์โมนสวิง *ส่วนใหญ่เพราะมาจากเรื่องงานและปัญหาคสพในบ้าน ค่าใช้จ่าย etc. **วิธีดูแล: คอยจดโน๊ต/ทำ reminder, หาวิธีคลายเครียด, สำรวจตัวเองเช็คสุขภาพจิตเป็นระยะๆ, เดินเล่นพื้นที่สีเขียว, หายใจลึกๆ บ่อยๆ, ออกกำลังกาย, พูดคุยทำคสพกับคนในบ้านมากขึ้น, ตั้งขอบเขตงานและชีวิตส่วนตัว

(ญาติ)ตายแล้ว (เรา)ไปไหน? เคยเป็นแม่งานตั้งแต่ตอนแม่เสียเมื่อประมาณสี่ปีก่อน แต่ไม่ได้จดไว้ งานนี้มาจัดเต็มตัวอีก ก็ขอบันทึกไว้ เผื่อเป็นประโยชน์กับผู้คน และเพื่อลำดับความคิดตัวเองในงานครั้งต่อไปด้วย ความจริงที่แสนเงียบงันคือ คนรุ่นพ่อแม่ปู่ย่าตายายค่อยๆจากไปทีละคน หลักสำคัญในการดำเนินเรื่องราวต่างๆ ก็ไม่พ้นเรากับน้องนี่แหละ วันแรกจะวุ่นวายหน่อย ของเราทราบข่าวช่วงหัวค่ำ ต้องแบ่งงานเป็น 2 ฝ่ายคือ -ประสานงานวัด มัคทายก -ประสานงานเอกสารเพื่อพาออกจากรพ ทีมวัดด้วยความที่บ้านหลังวัด ก็เดินไปหามัคทายก/เจ้าอาวาส เพื่อแจ้งขอให้ศาลาวันพรุ่งนี้ รดน้ำไหม เอาไว้กี่วัน ยังไงก็แจ้งไป แล้วก็จ้างคนไปกวาดถูศาลาตอนเช้า (หรือทำเอง) ขอเบอร์ผู้ควบคุมการเดินทางข้ามมิติ(สัปเหร่อ) เพื่อแจ้งกำหนดการ เพราะเค้าต้องมาดูแลในขั้นตอนการรดน้ำ บากโลง และพิธีกรรมอื่นๆ นิมนต์พระ 1 รูปไปรพ. เพื่อให้ท่านถือสายสิญจน์นำคุณย่ากลับบ้านในวันรุ่งขึ้น (นัดเวลาคร่าวๆ ประมาณ 12.30-13.00) หาคนรับส่งพระที่รพ.ด้วย ต่อในส่วนประสานงานเอกสาร ***เอกสารสำคัญที่พึ่งติดตัวไว้เสมอคือ บัตรปชช. และทะเบียนบ้านของผู้เสียชีวิต*** เริ่มจากรพ. เมื่อผู้ป่วยเสียชีวิต ญาติต้องติดต่อกับพยาบาลหรือเสมียนประจำแผนกนั้นๆ เพื่อขอรับ ”หนังสือรับรองการตาย” แล้วถือเอกสารนี้ไปที่โรตารี่(แผนกรับศพ)ของรพ. (กรณีที่เสียช่วงเย็น/ค่ำ ก็ฝากไว้ที่ห้องเย็นก่อน เช้าประมาณ 8.00 ค่อยไปเดินเรื่อง) เตรียมชุดเก่ง รองเท้า ของผต.มาด้วย เพื่อให้จนท.ช่วยแต่งตัวระหว่างที่เราไปเดินเอกสาร จนทโรตารี่ จะอธิบายว่าเราต้องไปแจ้งตายที่อำเภอ/เทศบาล เพื่อขอออกใบมรณบัตร และนำใบนี้มารับศพ (พร้อมสำเนาบัตร/สำเนาทะเบียนบ้าน/สำเนาใบรับรองการตาย) ส่วนนี้ขออธิบายเพิ่ม ถ้าเป็นญาติสายตรงของผู้เสียชีวิต เช่น พ่อ แม่ พี่ น้อง ลูก ฯลฯ สามารถไปแจ้งตายได้เลย แต่ถ้าไม่ใช่ญาติสายตรง แบบกรณีเรา คือคุณย่าที่เสีย เป็นน้องสาวของย่าแท้ๆ ซึ่งท่านโสดตลอดอายุ 93 ปี เราเป็นหลานแบบอ้อม เคสนี้ต้องไปโรงพักเพื่อให้ปากคำร้อยเวร ลงบันทึกประจำวัน และนำเอกสารจากโรงพัก ไปประกอบการแจ้งตายที่อำเภอ/เทศบาล ตรงนี้เป็นขั้นตอนพิเศษ สำหรับคนที่ไปยื่นเรื่องแต่ไม่ได้เป็นญาติสายตรงตามกฎหมายนะคะ

อธิบายแบบเข้าใจง่าย ปมขัดแย้ง #อิสราเอล ปะทะ #ปาเลสไตน์ เธรดนี้ซ้อรวบรวมข้อมูลมาให้อ่านนะ ไม่ได้เขียนเอง และค่อนข้างยาวมากค่า ใครไหวไปต่อเลย 1) ชนชาติยิว เป็นหนึ่งในชนชาติที่มีประวัติศาสตร์และวัฒนธรรมสืบต่อกันมาอย่างยาวนาน อย่างไรก็ตามในอดีต ด้วยความที่แผ่นดินอิสราเอลของยิวอยู่ในจุดยุทธศาสตร์ใกล้กับ 3 ทวีป คือเอเชีย แอฟริกา และยุโรป ส่งผลให้อิสราเอลได้รับผลกระทบจากการยึดอำนาจของจักรวรรดิต่างๆ อยู่เรื่อยๆ ส่งผลให้ชาวยิว ที่อยู่มาแต่เดิมต้องร่อนเร่กระจัดกระจายไปอาศัยในหลายประเทศทั่วโลก #ปาเลส

แย่กว่าส.ว. ก็คือส.ส. ตอนดีเบต ตอนหาเสียงบอกจะเลือกนายกจากเสียงข้างมาก พอโหวตจริงๆหาข้ออ้างมาไม่เลือกเค้ส #เมียน้อยสว #โหวตนายกรัฐมนตรี #พิธานายกคนที่30 #นายกส้มหล่น #ปิดสวิตช์สว #เสรีพิศุทธ์

มันตลกตรงไหนรู้มั้ย คือมาดำเนินคดีเรื่องพิธาถือหุ้นว่าขาดคุณสมบัติสส. แต่คือก็ปล่อยให้เขาเป็นสส.มา4ปีแล้วอะ กูขำมากกกกก 5555555555555555555554555555 ดูโง่ ดูจนตรอก ดูกลัวจนตัวสั่น สงสารปนสมเพช #พิธา #กกตมีไว้ทําไม

มึง คุณภาพชีวิตด้านสุขภาพของหนุ่มสาวออฟฟิศค่าแรงระดับล่างมันต้องแลกกับมื้อเช้าแบบหมูทอดเจียงฮายข้าวเหนียว ไก่ทอดน้ำมันดำ ชุดละ30บาทอะไรงี้ จะมากินแซนวิชไข่ต้มผักลวกอกไก่คลีนเพื่อสุขภาพ มื้อนึง129บาท มันไม่ไหวนะ

วันนี้ มีผู้ติดตามคนหนึ่ง ถามผมว่านโยบายสวัสดิการเงินผู้สูงอายุ 3,000 บาท/คน/เดือน จะเริ่มได้เมื่อไหร่ แม่ของเธอเลือกพรรคก้าวไกลเพราะนโยบายนี้ วันนี้ เพื่อนและป้าเพื่อนบ้านของเขากอดคอร้องไห้ "สำเร็จแล้วๆๆ" เมื่อรู้ว่าก้าวไกลชนะเลือกตั้งเป็นแกนนำรัฐบาล สถานีอนามัยใกล้บ้านจะได้มีธนาคารอุปกรณ์มาใช้ดูแลผู้ป่วยติดเตียงในหมู่บ้าน วันนี้ มีแพทย์แนะนำผม ให้ช่วยยกเลิกตัวชี้วัดให้ใช้กัญชาเป็นยาบรรเทาอาการสำหรับผู้ป่วยระยะสุดท้าย เพราะมันไม่ใช่ตัวยาแรกที่ควรใช้ กระทรวงสาธารณสุขควรยกเลิกตัวชี้วัดนี้เดี๋ยวนี้ มันไม่ดีต่อสุขภาพผู้ป่วย วันนี้ สมาชิกวุฒิสภา #วันชัย สอนศิริ แนะนำให้ก้าวไกลเป็นพรรคฝ่ายค้านอีกสมัย เพราะประเทศไทยยังมีเวลาให้ก้าวไกลได้เติบโตอีกสักสี่ปี พิธายังหนุ่ม และทีมงานยังอายุน้อย ใช่ พรรคก้าวไกลอาจจะรอเวลาได้อีกสี่ปี แต่มหาชนที่เลือกรัฐบาลพรรคก้าวไกล ไม่สามารถรอได้ พวกเขาต้องการเปลี่ยนแปลงประเทศวันนี้ ความทุกข์นั้นท่วมท้นต่อหน้าแล้ว ที่นี่ เดี๋ยวนี้ ผมหวังว่าข้อความนี้จะส่งถึง สมาชิกวุฒิสภา วันชัย สอนศิริ ตำแหน่งของคุณมีไว้เพื่อดูแลสังคมนี้อย่างมีวุฒิภาวะ ผมหวังว่าคุณจะพิจารณา ให้พิธาเป็นนายกรัฐมนตรีของประเทศไทย เพื่อบรรเทาทุกข์ของประชาชนทันที

มารีวิวการไปเที่ยวบ้านแม่นาค ที่Legend siam pattaya ในราคา150฿ ที่ติดท็อป1ใน5 บ้านแม่นาคที่น่ากลัวที่สุด กับการไปเล่นบ้านผีสิงครั้งแรกของเรา เผื่อใครหาที่เที่ยวราคาไม่แพง

ไอบ้าเอ้ย เด็กมหาลัยเขาจีบกันงี้ น่ารักมาก

เธรดนี้จะมาสรุปวิธี #ยื่นภาษีเงินได้บุคคลธรรมดา ปี 2565 ทีละขั้นตอน ใครที่ไม่เคยยื่นภาษีสามารถดูรูปประกอบทีละขั้นตอนได้เลยครับ ป.ล. ใครเห็นว่ามีประโยชน์ฝากรีทวิตด้วยนะครับ (ต่อ)

ยืนหนึ่งเรื่องปิ้งย่างเกาหลีจริงร้านนี้ 👍

@nanaicez ตอนที่เพื่อนเขียนขอทุนเเล้วจะขอใช้รูปถ่ายบ้านเราเพื่อสร้าง story ให้ผ่านพิจารณาค่ะ เพื่อนคงไม่ได้คิดอะไร เเต่ตอนนั้นเรารับรู้ถึงความต่างแบบชัดเจนมากๆ

โควทเล่าให้ฟังหน่อย ว่ารับรู้เรื่องการแบ่งชนชั้นรวยจนครั้งแรกๆในชีวิตคือเหตุการณ์ไหน

ไอเดียของขวัญจับฉลากในofficeในงบ 2- 300฿ 🌟 ของมีคุณภาพ ดีเกินราคา ผู้รับถูกใจได้ใช้แน่นอนนนนนนน

คนถ่ายตุยยังคะ กรื้ดดดด

jay b dancing in tiny cutie 🥺 #JAYB #제이비 @jaybnow_hr

ที่ที่เหมาะกับมึงมากสุดก็คือข้างขวดซีอิ๊ว ไม่ใช่ในสภาค่ะ

Miss you Mr.เด๋อด๋า 🤭🤭 @jaybnow_hr #제이비  #JAYB #Def #데프

JayyyyyyyyB 💚