도도

서울대 도서관에 붙어있는 8가지 명언

고속버스 를 타고~

유재석이 하루는 김영철이랑 퇴근하면서 차에서 그랬다고 한다. "우리 영철이 요새 왜 열심히 안해?" 그 말은 듣고 서운했던 영철, "형, 나 완전 열심히 해" 재석, "이 바닥에 있는 사람 열심히 안하는 사람 어딨니? 진~짜!!! 열심히 해야돼" 맞다. 인생도 그렇고 직장도 그렇고 SNS도 그렇다 다들 “열심히 한다”고 말한다. 근데 결과는 다르다 문제는 열심히의 양이 아니라 방향이고, 지속이고, 디테일이다 오늘도 그냥 “열심히 해야지”가 아니라 “어떻게 다르게 열심히 할지”를 생각해야 한다 그게 진짜 차이를 만든다. 🌸 🌸 🌸

김신영이 아침부터 삼겹살을 굽습니다. "아침은 왕처럼 먹어야 한다"면서요. 보통 사람이라면 아침부터 삼겹살이라고 하면 칼로리부터 떠올리죠. 그런데 혈당의 관점에서는 의외로 꽤 괜찮은 선택일 수 있습니다. 명이나물, 곰취, 김치까지 곁들인 식사. 혈당을 가장 빠르게 올리는 건 고기가 아니라 탄수화물입니다. 아침 공복에 흰빵, 시리얼, 과일주스처럼 흡수가 빠른 탄수화물을 먼저 먹으면 혈당이 급격히 올라갈 수 있습니다. 반대로 삼겹살처럼 단백질과 지방으로 먼저 시작하면 위 배출 속도가 느려지고, 이후 먹는 음식의 혈당 상승도 완만해지는 데 도움이 됩니다. 여기에 김치와 쌈채소의 식이섬유까지 더해지면 혈당 상승 폭을 한 번 더 줄여주는 역할을 합니다. 물론 삼겹살은 열량과 포화지방이 많은 음식이라 양은 적당히 먹는 것이 좋습니다. 그래도 혈당만 놓고 본다면 아침부터 단백질과 채소를 먼저 먹는 식사는 생각보다 괜찮은 선택일 수 있습니다. 오늘 기억할 것은 딱 하나. ✔️ 탄수화물보다 단백질과 채소를 먼저 먹기. 같은 음식을 먹어도 먹는 순서 하나가 하루 혈당의 흐름을 바꿀 수 있습니다. 🌸🌸🌸 출처 유투브 당뇨 딸

신라호텔 룸서비스 라면 해물 라면 22,000원

마지막 승부~김민교 youtu.be/UjD5aciJ1Bg?si…

상쾌한 아침 공기만큼이나 당신의 오늘 하루도 맑고 희망차길 빌게요. 오늘도 힘내세요!

단백질 +비타민C 함께먹는게 중요

피부탄력챙기는 조합이라는데~

나는 모링가차를 먹는데

홍차를 마셔야하나

하루 담배 40개비 100세 할머니 영국의 마거릿 햄은 가족들은 수십 년 동안 끊으라고 말했지만 할머니 대답은 단 한마디 → "난 그냥 이렇게 살래" 1. 하루 20~40개비 흡연 2. 버터를 두껍게 바른 빵을 즐김 3. 진한 홍차는 매일 마심 4. 지금도 스스로 생활 가능 더 놀라운 건 건강관리 철저히 하던 딸은 52세에 먼저 세상을 떠났다는 사실입니다. 이 이야기를 보면 장수의 공식이 정말 존재할까? 라는 생각이 듭니다. 당연히 의사들은 유전과 운, 환경 등 수많은 변수가 겹친 매우 예외적인 사례일 뿐이라 말했습니다.

생물학 교수가 말하는 암 예방의 가장 단순한 비밀 ‘단식’이 답이다 최근 SBS 스페셜 ‘끼니 반란’ 편에서 보스턴컬리지 생물학 교수 토마스 세이프리드에게 “암에 걸리지 않는 방법이 뭐냐”고 물었을 때, 그의 답변은 의외로 단순했다. 복잡한 약이나 운동, 유전자 검사 같은 거창한 이야기가 아니라, 바로 ‘단식’이었다. 암세포가 가장 좋아하는 것, 바로 ‘영양’ 교수는 이렇게 설명했다. 암세포는 영양이 많을수록 더 빠르게 성장하려는 특성이 있다. 우리가 음식을 많이 먹을수록 정상 세포뿐만 아니라 암세포에게도 풍부한 에너지가 공급되는 구조가 된다. 즉, 과식과 잦은 식사는 암세포에게 ‘축제’나 다름없다는 것이다. 정답은 ‘단식’… 하지만 굶는게 아니다 그렇다면 해결책은? 바로 단식이다. 다만 여기서 핵심은 극단적으로 굶는 것이 아니다. 식사 사이 간격을 충분히 두고 대사 휴식 시간을 만들어주는 것이 진짜 비결이다. 몸이 음식을 소화하고 흡수하는 데 집중하지 않고, 세포 수준에서 ‘청소’와 ‘회복’ 모드로 들어갈 수 있도록 여유를 주는 것이다. 이 과정에서 정상 세포는 지방을 태워 에너지를 만들지만, 암세포는 그럴 능력이 거의 없어 자연스럽게 약해진다. 피해야 할 최악의 습관 3가지 교수가 특히 강조한 건 다음 세 가지다. • 잦은 간식 • 과도한 당 섭취 • 지속적인 과식 이런 습관이 계속되면 몸은 24시간 ‘영양 공급 모드’에 갇혀 대사 휴식을 전혀 취하지 못한다. 결국 암세포에게는 최적의 환경이 된다.

관계별 해주면 좋은 말들

불안한 것은 당연한 일이다 새로운 길 앞에서 떨리지 않는 사람은 없다 처음 가보는 길인데 어떻게 아무렇지 않을 수 있겠나 확신이 있어서 가는 게 아니라 불확실한데도 가는 게 시작이다 그래서 불안은 실패의 신호가 아니라 움직이고 있다는 증거다 가만히 있는 사람은 편하다 아무 일도 일어나지 않으니까 하지만 변화는 늘 불편한 감정 위에서 시작된다 불안하다는 건 지금 내가 익숙함을 벗어나고 있다는 뜻이고 그건 생각보다 나쁘지 않은 신호다 오히려 아무 감정도 없다면 그건 멈춰 있다는 뜻일 수도 있다 결국 중요한 건 불안을 없애는 게 아니라 불안한 상태로도 한 걸음 내딛는 것이다

다행히 문열림.

이시간에 참외 사러가기

백만불짜리 입술을 가지고 있으니 😆

아내 외모가 예쁠수록 남편 수명이 늘어난대요.. 트친님들 무병장수 하겠다 😆

5번이 항상 문제~나는 그냥 무시하며 사는데 남이보면 기절초풍 😂

일본식 게으름 극복법 7가지 일본의 전통 철학과 생활 습관에서 영감을 받은, 게으름을 이겨내고 꾸준함을 만드는 실천적인 방법들입니다. 1. 카이젠 (改善) – 아주 작은 개선부터 한 번에 크게 하려 하지 말고, ‘1분 규칙’처럼 최소한의 작은 행동부터 시작한다. 행동의 문턱을 최대한 낮춰 저항감을 줄이는 것이 핵심이다. 2. 이키가이 (生き甲斐) – 삶의 목적 찾기 ‘무엇을 할까’가 아니라 ‘왜 해야 하는가’에 집중한다. 자신만의 삶의 보람과 의미를 명확히 하면 동기부여가 자연스럽게 생긴다. 3. 하라 하치부 (腹八分) – 80% 배부름 먹을 만큼만 먹는 식습관을 들인다. 과식을 피하면 몸이 가벼워지고, 오후에 찾아오는 졸음과 무기력을 크게 줄일 수 있다. 4. 포모도로 + 습관 트리거 25분 집중 후 5분 휴식을 반복하는 포모도로 기법을 활용하고, 일정한 신호(시간·장소·행동)로 집중 습관을 몸에 새긴다. 5. 세이리·세이돈 (整理・整頓) – 환경 정리 책상과 주변 공간을 항상 깔끔하게 유지한다. 어수선한 환경은 정신까지 흐트러뜨리기 때문에, 정리·정돈이 실행력의 기반이 된다. 6. 킨츠기 (金継ぎ) – 깨진 것을 아름답게 이어가기 완벽을 추구하지 말고, 불완전하더라도 끝까지 마무리하는 태도를 가진다. 과정의 흠을 인정하고 이어가는 것이 오히려 가치를 만든다. 7. 와비사비 (侘び寂び) – 불완전함의 미를 받아들이기 완벽한 타이밍이나 조건을 기다리지 말고, 지금 이 순간부터 행동한다. 불완전한 경험 속에서 자연스럽게 길을 찾아가는 자세가 중요하다.