cias_

After four years full of challenges and hard work, it's time to move on. I leave with the feeling that the mission is complete. 4 seasons, 3 championships. I will never forget the love I received from the fans from my very first days. Catalonia is my place on earth. Thank you to everyone I met along the way during these beautiful four years. A special thank you to President Laporta for giving me the chance to live the most incredible chapter of my career. Barça is back where it belongs. Visca el Barça. Visca Catalunya 💙❤️ @fcbarcelona

CHAMPIONS 🏆 It's not just a league title. It's history. 💙❤️

⚠️ SEPULUH teknik singkat pertolongan pertama kecelakaan. Luangin waktu utk BOOKMARK & baca ya. 1. Perdarahan besar → direct pressure pd atas luka pake kain bersih, balut tekan. klo rembes, tambah kain baru, lalu balut 2. Henti jantung → CPR 3. Patah tulang → kunci sendi di atas & bawah area patah, imobilisasi pake bidai 4. Luka tusuk → jgn cabut objek yg nusuk, stabilkan objek tusuk, tekan area di sekitar objek tusuk (direct pressure), kembali ke poin nomor 1 5. Terkilir → jgn dipake gerak, angkat, kompres es, balut 6. Mimisan → tekan cuping hidung, duduk condong ke depan 7. Luka bakar → aliri air mengalir 20 menit 8. Tersedak (bisa batuk) → batuk efektif 9. Tersedak (gbs ngomong) → heimlich manuver 5x + back blow 5x, ulang 10. Cedera kepala: - jika tampak perdarahan, balik ke nomor 1 - meski tanpa berdarah, tp melihat jelas ada lecet di area kepala dg dugaan benturan keras, anggap cedera leher & tulang belakang juga, pastikan korban berada satu garis lurus antara kepala, leher, tulang belakang, dan kaki. Nomor berapa aja yang udah paham??? Klo ada yg masih bingung, silakan reply, nanti aku jelasin satu2 yaa

EVERYONE’S A STAR! WORLD TOUR in ASIA!!! IT’S BEEN TOO LONG!!!! Pre-sale starts from April 29 on our mailing list. Sign up and get more info at 5sos.com/pages/tour ⭐️ We can’t wait to see you!

7 JALUR LANGIT BIAR HIDUP KAMU GAK CUMA CAPEK DOANG 1. after subuh (05.00–06.00): baca al-ikhlas, al-falaq, an-naas (3x). ini waktu terbaik buat doa sebelum pikiran kamu ketabrak sama ambisi dunia yang berisik. 2. morning prep (±07.00): baca doa keluar rumah. biar langkah kaki kamu keluar pintu nggak cuma dapet capek, tapi juga bernilai ibadah. 3. after dzuhur (12.00–13.00): baca ayat kursi 1x. ini rahasia biar hati kamu tetep stabil dan tenang. 4. before ashar (15.00–16.00): istighfar 100x. istighfar itu cara kamu buat "narik ulang" arah hidup biar nggak makin tersesat. 5. after maghrib (18.00–18.30): baca surat al-waqi'ah. ini bukan soal "mantra" instan jadi kaya, tapi cara kamu buat ngerapihin cara Allah ngasih rezeki ke kamu. 6. after isya (20.00–21.00): sholawat minimal 50x. kadang hidup kerasa berat bukan karena kurang uang, tapi karena hati kamu jarang diisi sama rasa cinta ke rasulullah. 7. before sleep (±22.00): baca doa "Allahumma ikfini bihalalika...". biar kamu bisa tidur dengan rasa cukup, dan bangun besok pagi tanpa rasa iri sama hidup orang lain.

Btw yg berbahaya dari orang2 tipe night owl tuh ini. Andai mereka ga harus dipaksa bangun pagi krn sekolah/kerja, jd night owl tuh masih tolerable. Tp klo udah night owl, bangun pagi, durasi tidurnya jd kepangkas dan itu yg oleh bnyk jurnal diasosiasikan dg penyakit kronis macam diabet, hipertensi, strok, serangan jantung, dll. Biar makin paham, aku jelasin pelan2 yaa

TRIK JAM TIDUR BIAR PAS BANGUN GAK LEMES 1. Kalau lo harus bangun jam 7 pagi Tidur di: 21.45 / 23.15 / 00.45 / 02.15 2. Kalau lo harus bangun jam 8 pagi Tidur di: 22.45 / 00.15 / 01.45 / 03.15 3. Kalau lo harus bangun jam 6 pagi Tidur di: 20.45 / 22.15 / 23.45 / 01.15 4. Kenapa jamnya aneh? Karena tidur itu siklus (±90 menit), kalau bangun di tengah siklus = badan lo makin capek.

nah🥺

@matchagapait @jaecan315 jelasssz💅

Indikator Kesehatan yang Wajib manteman ketahui: 1. Tekanan Darah: 120/80 mmHg 2. Denyut Nadi: 70-100 kali per menit 3. Suhu Tubuh: 36,8°C – 37°C 4. Laju Pernapasan: 12-16 kali per menit 5. Hemoglobin (Hb): Laki-laki (13-18 g/dL), Perempuan (11,5-16 g/dL) 6. Kolesterol Total: 130-200 mg/dL 7. Kalium: 3,50-5 mmol/L 8. Natrium: 135-145 mmol/L 9. Trigliserida: < 150 mg/dL (Normal), > 200 mg/dL (Tinggi) 10. Volume Darah dalam Tubuh: 5-6 Liter 11. Gula Darah Sewaktu: Anak-anak (70-130 mg/dL), Dewasa (70-115 mg/dL) 12. Zat Besi: 8-15 mg 13. Sel Darah Putih (Leukosit): 4.000-11.000 /mm³ 14. Trombosit: 150.000-400.000 /mm³ 15. Sel Darah Merah (Eritrosit): 4,6-6 juta /mm³ 16. Kalsium: 8,6-10,3 mg/dL 17. Vitamin D3: 20-50 ng/ml 18. Vitamin B12: 200-900 pg/ml Mindos "raport merah"nya di nomor 6 😁 (kelebihan dikiiit aja) Jangan lupa Cek Kesehatan Gratis yes...

Allahumma inni a'udzu bika min 'adzabi jahannam, wa min 'adzabil qabri, wa min fitnatil mahyaa wal mamaati, wa min syarri fitnatil masihid dajjall.

remix 5sos.com

INGET! Jangan minum banyak2 saat sahur! Malah beser & kencing terus setelah subuhan. Gampang haus jadinyaa Poinnya bukan pada seberapa bnyk air yg bisa kamu telen, tp pada seberapa banyak air yg bisa DISERAP sel2 badanmu So, bukan fokus pada volume, tp ke kandungan air & timing minumnya! Rekomendasi timing minum bisa ikut jadwal ini yaa!

yang cinta sama air putih boleh retweet

Origami cat tutorial 😺

sleepaholic

me everyday:

My life right now.

'a hat of memories' #제이크 #JAKE