محمد | Purple

@Mo7aAsiri امين بس والله ي يبي لهم شغل كبير لين م يوصلون مواصيل ندى بس مشكورين ع المحاولة

٢٥ غ بروتين للعلبه كامله الله يكثر المنافسه بينهم

@AliAKhalifah ماشاءالله حي هالطله وكل عام وانت بالف خير 🤍

بعد الزحمة

@AliAKhalifah منا ومنك يا علي 🤍

@iMu7aa تقبل الله

يارب اني جئت بابك لائذاً متضرعاً 🕋🤍 ..

@iAlSamah_91 اللهم امين منا جميعاً ابراهيم 🤍

@iMu7aa تقبل الله محمد ❤️

@Mo7aAsiri اللهم امين الله يجزاك بالخير 🤍

@iMu7aa الله يتقبلها ويتقبل دعاك🤍

@Mo7aAsiri علينا وعليك اللهم امين مع اني طايح ٥ كيلو ي رب انها دهون مو عضل 🥲💔🎈🤍

@iMu7aa عيدك مبارك سعيد يارب زودن في العضل ونقصن من الدهون والذنوب يارب 🤍

عاد عيدكم بالخير واليُمن والعضلات ، ولحد يطري السُعرات🎈✨ ..

@MaayGHB اميين وانتِ بالف خير و عافية 🎈😂

@iMu7aa ايش يعني سعرات 🤣 كلّ عام وانتَ بخير يارب والله يزود عضلاتنا ويحرق دهوننا 🎈

@Majiid_23 وانت بالف خير وصحة وهنا يارب ♥️ .

@iMu7aa عيدك مبارك، تقبل الله طاعتك ♥️.

نحمد الله سبحانه وتعالى أن أكرمنا بإتمام صيام شهر رمضان المبارك وقيامه، ونسأل الله أن يديم علينا أمننا واستقرارنا، وأن يحفظ أبطالنا البواسل على الثغور والحدود في مختلف القطاعات العسكرية والمدنية. وكل عام وأنتم بخير، وبلادنا في عز ورفعة.

@AliAKhalifah ماشاءالله عليك قاعد اشوف التطورات الحلوه الحمدلله م عليك خلاف وكل عام وانت بالف هنا وعافيه وعضل مفتول 🤍

@iMu7aa عساك من عواده ياخوك من بداية رمضان مادري وش سعراتي😂 بس متأكد مقفل بروتين كل يوم

@spacefornajd الله حق بمب العيد م يتفوت

#عيّدي_معتزة اليوم الساعة 7:00 مساءً #وزارة_الدفاع

بينما انت تجهز للعيد وتكمل عباداتك بكل يسر وسهولة، هناك رجال خصهم الله لمهمة عظيمة وهي حمايتك وحماية عوائلنا واراضينا واموالنا من اعتداءات خائنة غادرة، يسهرون ويعملون ويضحون بليالي العيد والفرح والعبادات لأجل أن تنالها انت بأمان. جنودنا يستاهلون دعواتنا، الله ينصرهم.

تحديث التوصيات بخصوص تمارين المقاومة من الكلية الامريكية للطب الرياضي 🔥.. و إليك أبرز ما جاء فيه : ١- تمرن حديد مرتين بالاسبوع على الاقل سواء في النادي او في البيت ، بأوزان حرة او اجهزة او حبال مقاومة. ٢- ركز على انماط الحركة الاساسية بالتمارين المركبة : دفع سحب سكوات ديدليفت / ثني الورك ٣- تمرن بتكرارت قليلة ووزن عالي لزيادة القوة جلستين في الاسبوع على الاقل. ٤- لبناء العضلات بفعالية ١٠ جلسات للعضلة بشدة عالية في الاسبوع قد تكون هي المتوسط المناسب لأغلب الناس مع التركيز على المدى الحركي الكامل والتحكم بالحركة السالبة. ٥- لزيادة القوة الانفجارية power ركز على حمل اوزان متوسطة بسرعة عالية ضمن تمارينك المعتادة او بتمارين اولمبية. ٦- طبق الزيادة التدريجية مع الوقت وادفع نفسك للتطور بدون تهور. مايهم شكل ونوع الجدول بقدر اهمية انك تستمر على النشاط والتمرين بنمط مستدام وعملي بالنسبة لك..

@_7trauma هههههههههههههههههههه الله يخليها نبع الحنان ، ان شاء الله مع فرحة العيد توافق

@iMu7aa بالعافيه عليك + لو سمحت لا تغريني امي قالت لوء لها

ايسكريم بنكهة الـ توت البري فيه ٣٠ ج بروتين خلاني افهم ليش كل من يشتري صانعة الايسكريم يمدحها من اول تجربه ماشاءالله 💜 ..

@owowow9699 x.com/imu7aa/status/…

@iMu7aa وش نوع الالة اسدح رابطها نشوف

@hassonx212 الله يعافيك ويحفظك ، ان شاء الله كلها تزبط 😂🤍

@iMu7aa بالعافية عليك 🤍 طبعاً الوصفات كلها تجارب والي يضبط معاي انزله 😂👍🏻

@li_halsey جداً جداً ربي يعافيك ويحفظك

@iMu7aa اللووون يفتح النفس ماشاءالله عافيه