ทวีตที่ปักหมุด
苦しんでいる人へ。
あなたは壊れた人ではありません。
いま深い雨の中にいるだけです。
心が弱いから苦しいのではありません。
怠けているから動けないのでもありません。
長く耐えすぎた心と体が、もう限界だと知らせてくれているのかもしれません。
どうか今日だけ、生き延びてください。
人生の答えを、今日出さなくていいです。
死にたい気持ちは、あなたの全部ではありません。
それは、今この瞬間の苦しみが、あまりにも強くなっているという知らせです。
助けを求めていい。
休んでいい。
泣いていい。
何もできない日があっていい。
布団の中で一日が終わっても、それは敗北ではありません。
生きているだけで、もう十分に持ちこたえています。
もし今、本当に危ないなら、ひとりで耐えないでください。
119、110、救急、警察、近くの人、家族、友人、先生、支援者、誰でもいいです。
「自分が危ない」「ひとりでいると死んでしまいそう」と、そのまま伝えてください。
きれいな言葉にしなくていいです。
助けを呼ぶことは、迷惑ではありません。
生きるための行動です。
少し落ち着いたら、大きなことを考えなくて大丈夫です。
人生を変えようとしなくていいです。
まず、目の前の小さなことを一つだけやればいいです。
水を飲む。
顔を洗う。
窓を少し開ける。
お茶をいれる。
味噌汁を作る。
布団を直す。
体の向きを変える。
深く息をする。
空を見る。
一口だけ食べる。
それだけでいいです。
物事は、少しだけ面白くできます。
お湯を沸かす音を聞く。
大根を切る手つきをゆっくりにする。
味噌を溶かすときの湯気を見る。
コップを持つ指の力を少し抜く。
歩くとき、首や背中を固めすぎず、楽な姿勢を探す。
それは小さなことですが、小さなことの中に、生きる手がかりがあります。
苦しみの中では、世界が全部つまらなく、重く、敵のように見えることがあります。
でも本当は、生活の中にはまだ、少しだけ楽にできる動作、少しだけ面白くできる所作が残っています。
今日、何も立派なことができなくてもいいです。
人に誇れる成果がなくてもいいです。
部屋が散らかっていても、返信ができなくても、学校や仕事に行けなくても、あなたの価値は消えません。
あなたは、あなたの苦しみだけでできている人ではありません。
あなたには、まだ見えていない未来があります。
まだ会っていない人がいます。
まだ飲んでいないお茶があります。
まだ聞いていない音楽があります。
まだ笑っていない日があります。
まだ届いていない言葉があります。
縁は、まだ残っています。
生きることは、いつも強くあることではありません。
時には、ただ今日を越えることです。
倒れながら、休みながら、泣きながら、それでも次の朝までいることです。
あなたが今、苦しんでいるなら、私はその苦しみを軽く見ません。
「甘えだ」とも、「気の持ちようだ」とも言いません。
苦しいものは苦しい。
つらいものはつらい。
そのうえで、どうか今日だけ、生きていてください。
あなたは壊れた人ではありません。
深い雨の中にいる人です。
雨はいつまでも同じ強さでは降りません。
今は信じられなくても、少しずつ、空気が変わることがあります。
今日だけでいい。
どうか、生き延びてください。
ひとりで抱えないでください。
あなたの命は、まだ終わらせなくていい命です。
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