ทวีตที่ปักหมุด
🥔깜자🥔
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🥔깜자🥔
@mos_608
뷰티 일상 다이어트 돈벌기etc 우당탕탕 살아남기 🥔 돈 없는 29살 직장인 🧪 GGAMJA LAB · 코덕이 직접 실험한 뷰티 후기 🍟 직짱인(짭케터) 반모 수부지 기초 23호 가을 뮽 🥔 문의 DM or [email protected] 🍀 #블루레이디
../🍟작은마음 감자협회 하지만 주접은 못참아 เข้าร่วม Kasım 2015
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본인이 살이 짤 빠지는 체질인지, 기초대사량을 실감하는 방법 중 하나가
자기 직전 몸무게 vs 기상 후 공복 몸무게
이 두개의 차이를 비교해보는 것
이 차이가 밤사이 기초대사량이 일했다는 증거
300g이하 = 대사율↓
700g이상 = 대사율↑
물론 전날 뭐 먹었는지, 컨디션따라 하루하루 차이가 크니 최소 1주이상 변동폭을 관찰할 것!
두존늙크크@hihihi69jot
자고일어났을때 몸무게가 전날 자기전보다 -700g 이상이면 살 잘 빠지는 체질 -300g이하면 살 잘찌는 체질 이라는데 맞는말같음? 그냥 전날 개처먹으면 1키로이상은 빠져있던데 안처먹으면 안빠지고
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개인적으로 추천하는 건강빵 브랜드
🍞TARTINE BAKERY 타르틴 베이커리🥖
뉴욕타임스가 선정한 '미국에서 가장 맛있는 빵집' 이자 샌프란시스코 최고의 빵집으로 꼽히는 곳.
한국에도 몇 개의 매장을 보유 중이며, 마켓컬리에도 입점되어 있어 간편하게 주문해 먹을 수 있음!
마지막 사진 순서대로
슬랩, 컨트리하프, 멀티그레인, 월넛, 올리브푸가스, 호밀사워도우
500g 이상의 묵직한 빵 가격대가 모두 만원대.
빵보다 밥이 좋아서 빵으로 탄수를 챙기고 싶다면 강추🥯
뿌이@i_ppu42938
🥖빵은 정말 건강할까?🍞 (Time, 2026.6.15) ✔️흰 빵 < 통곡물 빵 ✔️탄수화물 10g당 섬유질 최소 1g 이상 제품 고르기 ✔️칼로리, 나트륨주의: 한 조각에 200kcal 미만 추천 ✔️사워도우: 소화가 더 쉽고, 중간 옵션으로 좋음. ✔️냉동 후 해동하면 저항성 전분↑ 혈당↓ 좋고 나쁜 음식은 없다. 양을 잘 조절하면 완전히 끊을 필요는 없음!
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다이어트의 핵심은 먹는 양
늘 말하지만 뭔놈의 혈당다이어트 스위치온어쩌구 위고비정식 저탄고지키토블라블라
복잡한 거 할 생각마라. 우린 답을 알고 있으니까.
적게먹고 많이 움직이는게 다이어트다.
한 끼에 닭가슴살4개먹는 사람보다 도넛츠 하나 먹는 애가 살 덜찐다
밀티@milktea_up
식사랑 운동 중에 식사에 비중을 더 두고 싶은데 식사는 원하는대로 하고 운동으로 그걸 소비 하겠다 그러려면 운동을 국가대표 선수 같이 해야 돼요 아 쌤 안다고요 가시라구요 ㅠㅠ
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🥔깜자 20kg 다이어트 다시 도전
다이어트 식단 공유했던 이유
요요가 크게^^ 왔읍니다^^
25키로 다이어트 유지중 입터짐 +스트레스로 인해
10키로 다시 증량...🥔💦
원래 다이어트 할때는 하향만 할수 없단는걸 알지만
잠깐(은 아니엿긴함) 정신 놓고 사니까 훅 찌더라구요..
(이래서 매번 다이어트 생각을 해야하는걸까?)
총 몸무게는,,,젝아 부끄러워서 아직 공개 못하구요
(근데 다들 어림짐작 가능?하실듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ)
목표 적어두고 가겠습니다
1. 주 3회 이상 운동 (유/근력)
2. 배달음식x 먹어도 클린 또는 한식
3. 너무 먹고싶어서 480도 돌아버릴거 같을땐 한입만
일단 이정도인데 지켜봐 주십시오
깜자의 다이어트 레쓰기릿....
🥔깜자🥔@mos_608
20키로 감량할때 도움 많이 받은것들 저녁이라 다덜 마싯는게 알티타서 여기서 제가 요즘 먹는 다이어트 템덜 공유해유 같이 다이어트 하자 깜자,,, 혼자는 외로워.. 8월까지 건강위해 10키로 감량 목표인데 (요요와서 또 빼야함 하) 힘을주시구리 1. 하림 닭안심 블랙페퍼 2.키토김밥 + 마녀스프 3.단백질 쉐이크 (성분 잘 보고 구매하세여) +근데 전 맛도 중요하긴 함... 비싼데 마싯는 크런틴ㅠ 4.단백질 듬뿍 들어간 음식!!(이게 메인) 이게 뭐가 다이어트 음식이냐~ 하시겟지만 전..도움 받앗읍니다..20000
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여러분 정말 조심하세여...
이거 학교에서 다 알려줘야 함 진심..
중고등 교육과정에 있어야 한다구요...🥲💦
선명@livthe_u
요즘은 인스타 같은 곳에서도 포교활동을 합니다 무료 심리 상담 / 뷰티 컨설팅 / 퍼스널컬러 / 체형 진단 등으로 사는 지역, 이름, 전화번호를 적게 하고 전화가 옵니다. 여기서 이상한 점은 이 사람들한테 문자 같은 걸로 안내사항을 보내달라고 하면 절대적으로 전화로만 약속을 잡으려고 합니다 소녀들 조심해요
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중학교 2학년때 자퇴후 3년 가까이 힠키코모리
중졸 고졸 검고 본 후 나름 잘 살다가
사람한테 또 데여서 2~3년? 또 힠키코모리
저 제가 이 나이까지 못 살줄 알았다고 하시면
믿으시겠읍니까? 너무 위험한 발언이라 느껴질 수도 있지만
사는게 너무 힘들었고 창밖으로
어느순간 계절이 바뀌는걸 느낄때마다
나이가 먹어감을 느낄때마다 좌절감이 너무 컸어유
게임으로 도피도 해보고 그냥 하루종일 자기도 하고
밖으로 한발자국도 나가지 않았던 것도
최대 몇개월은 될거예여~~
나이 먹어서보니
전 hsp adhd pms~등등 별걸 다
가지고 있다는걸 깨달았구용
-정신과 쌤이 뇌파수 특이하다 하신게 아직도 생각남
( 본인을 잘 알아줘야 한다는걸 너무 늦게 알았죠?)
근데 살다보니까 저 나름 재밌게 즐겁게 보내고 있어요
맛난거 먹고 카페 가고~ 동물친구들 보고
>>특히 바다보는거 조아함<<
무기력할때도 겁나 많고
지금도 가끔씩 도망치고 싶다는 생각 너무 많이 드는데
그럼에도 살아가고 있더용~
저는 그냥 상처받고 싶지 않았던 사람이었을 뿐입니당
웃으면 복이오고 사랑을 주면 사랑이 어느순간 도착해요~
그게 백퍼센트 다 적중률 좋게 오진 않지만요 ㅋㅋㅋㅋ
김나오@dd7137379
내가 먼저 스타트 끊음 정신병 MAX 이슈로 20대 초에 아무것도 안함 기억도 잘 안남 그땐 사회에 복귀하는 법을 친구들 따라 대학가는거 밖에 몰랐기 때문에 1년 공부하고 대학감 주변에선 그냥 안풀려서 N수했다고만 알고 있음 이땐 아직 어리고 변명거리가 있어서 자연스럽게 사회로 돌아가고 다시 살 수 있었는데, 지금은 어떻게 해야할지 모르겠음 겪어본 분이 계신다면 이야기 나눠주셨으면 좋겠음...
한국어
여러분!!
어무니 일반실로 내려가신데요!!!
어제 정말 정신없고 힘들었는데
알림에 쌓여있는 글들보고 눈물 찔끔
찐깜자 되었읍니다😢🫶🏻
짐챙겨서 이동하는 중인데
넘 감사해서 글 먼저!!!!!!!!!
아랑해유..
🥔깜자🥔@mos_608
새벽에 감자기 어무니가 아푸셔서 응급실 -> 중환자실.. 이제 집에 가는데 기분이 싱숭생숭ㅠㅠㅠ 어제까진 되게 신났었는데... 다행히 의식은 있으시고 회사에서 연차도 바로 승인해주셔서 너무 감사했던.. 보이시면 가도 한번만 해주시믄 안되까요?
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