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marshmallow-qa.com/wt4idawzr0fmna… #マシュマロを投げ合おう
マシュマロ始めました(⑉• •⑉)❤︎
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さめ🦈
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さめ🦈
@sameri_shark
競プロイヤーな彼氏を持つ機械音痴(私は競プロしてないです)🤖サメちゃんと美容と古めのボカロが好き🦈(⑉• •⑉)❤︎ ボカロ界隈さんとか美容界隈さんと繋がってみたいです‼️よろしくお願いしますm(* _ _)m
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@The_Infinity_s これはあくまで151cmの私の場合なので
すが、1300kcalを週2、1800kcalは週1、その他は1600kcalとかにすると大体1500~1600kcal平均くらいになって、程よくキツいのに停滞期になりにくく健康的にもギリセーフな範囲で月1kg前後落ちました
一応運動は必要になるんですがエネルギー切れは起こしにくかった
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@sameri_shark まぁ結構キツめにはしたいんですけどね...(´・ω・｀)
健康に悪影響が出ないギリギリを攻めたい...()
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リバーストリートメントみたいなやつかな？
先にオイル付けるともっと効果実感しやすいけどやるのは週に1~2回程度にしないといけないし、健康な毛は加減しないと皮膜毛になる
私は皮膜毛になり掛けた時は大体オクトで洗うとリセットされてちょうど良かったし頭皮ケアにもなる
くらん-clan_speedster-@2aki_ldie
肘樹さんいつも楽しい漫画ありがとうございます❣ これブラシか櫛どちらでも良いんですがたまに髪を洗う前(乾いてる時にトリートメントを塗りたくってシャンプーみたいに一度ガシガシして洗い流した後いつものシャンプーを好きな回数で再度トリートメントかコンデすると髪がつるんになりやすいかもです
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@The_Infinity_s それなら今と同じようにバランスの良い固定食をルーティン化させた方が気楽ですね(´・ω・｀)
完全固定だとそれはそれで栄養偏るので、7日分まではいかなくても3~4日分を毎日交代で食べていくのがいいかもです🤔
最初に作ってしまえばあとは考えず続けるだけです！
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@The_Infinity_s １週間の終わりにその週で足りなかった栄養を見て、次の週は朝昼夜間食のどれかをそれの対策にしちゃうんです！そして次の週もまた評価してまた対策！
元々が適正カロリーなら他の3食はいつも通りでいいので手軽ですし、１食だけなら対策ガチっても負担は少なめになります！
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@The_Infinity_s 私が言うのもなんですけど、自分の中で1番軽くても支障のないご飯を決めて、そこだけは毎日不足する分のエネルギーや栄養補給を補うための時間にするとか良いかもしれないです！
でも現状でカロリーも栄養バランスに特に問題無ければ無理に変える必要もないと思います！！
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@sameri_shark 自分は朝飯だけは絶対に抜かないようにしてますね...
昼飯は起きた時間によって間食に吸収されたりします
(´・ω・｀)
なんか自分もっと工夫できそうなところないですかね...
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