거래공구계

さんごさんのおっしゃる「踵が踏めているつま先重心」 足裏への荷重は母趾球・小趾球・かかとの3点支持が基本。 この3点に均等に体重が乗ると、足の指が自然に地面に触れ、アーチが機能し、お尻やハムストリングスが使いやすくなる。 単なるかかと重心はその逆。 重心線が足首より後ろにずれ、頭が前に出て背中が丸くなる。前ももでバランスを取ろうとするため常に緊張し、足指が浮いてさらに悪循環に。 「前もも張りやすい」「お尻の筋肉が使えていない」という方、まず足裏の重心を見直してみてください。

筋膜ローラーが家のインテリア化してる人まじでこれやって欲しい。キツイけど1週間でお腹痩せる。

これ、やばい、かなり浮腫み取れる 激痛なんやけど、1週間経ったら痛気持ちいいにかわって、ふくらはぎが細くなってきてる😭😭😭😭😭😭

これけっこう驚かれるんですが 股関節を柔らかくしたいなら、立ってストレッチじゃダメ なぜなら、股関節が硬い人が立つ姿勢で動かすと 腰や骨盤がほぼ全部代償してしまうから ・股関節が詰まりやすい ・あぐらが苦手 ・片側だけしゃがみにくい ・歩くと腰や骨盤が張る ・床座りに左右差がある これ全部、股関節の"回旋"が抜けているサインかも そこで今夜のリセットはコレ↓ ▶︎うつ伏せ股関節回旋ストレッチ →左右5〜10回×1〜2セット ポイントは、脚を大きく倒すことより "骨盤を床に残したまま、股関節の中で脚を回す"こと 立って伸ばすより、寝て動かす方が股関節は変わります 騙されたと思って、是非今夜からやってみてくださいね

「痩せない…頑張ってるのにお腹だけが…」という全ダイエッターは今すぐコレやって。コレだけやって。 ドン引きするぐらい効く。騙されたと思ってやれ。食後にズボンのチャック開けなくて済む。バチコリに効くからやれ。

등운동을 하셔야합니다.!!! 2주만 해보세요 1자어깨되고 두통도 사라집니다 라운드숄더에 일자목 통증+두통까지 있던 사람인데 등운동하고 벗어났어요 이거... 꼭 해보세요 등근육 생기고 머리가 안아프니까 세상이 맑아져요

これやばいよ？簡単な動きで脚やせできる❗️ スマホ見ながらベッドで1日1周ずつしてたら、1か月もかからず太もも細くなってびっくりした🫢‼️

얘들아 나 한의사. 족저근막염의 유발 요인이 👣'평발'인거 알고 있니?? 평발, 난 평발 아닌데? 하고 넘기지 말아봐!!!! 내가 평발인지 자가진단 하는 방법 알려줄게. 척 봐도 평발인 사람(강직성 평발/ 구조적 평발)은 이 테스트가 필요 없겠지만 응? 난 평발 아닌거 같은데? 싶지만 기능적으로 약간 평발인 경우도 있어 (유연성 평발/ 기능성 평발) (유연성 평발은 운동과 스트레칭으로 어느정도 고칠 수 있어!!!) <자가 테스트 방법> 서있을 때 뒤에서 발뒤꿈치 사진을 찍는다. 발목이 안쪽으로 꺾여 휘어 있다면 평발 가능성이 높아 심한 경우 오래 신던 운동화를 봐도 안쪽 솔기가 튀어나오는 식으로 변형되어 있기도 해~ 다들 해보쟝

これやばい。ピラティス行ってた時に教わったんだけど、マッサージポールをお腹に挟んでプランク姿勢で胸下〜下腹あたりをコロコロするだけで体幹超鍛えられるし、終わった後の上半身のもたつき・むくみ・セルライトびっくりするレベルでスッキリする

거북목 심하고 승모근 솟아있고 어깨는 앞으로 말려있는 사람은 대체 무슨 운동을 해야함.... 진짜 상체 좋은 사람들 너무 부러워.. 거북목 심하니까 두통이 더 심해지는 거 같어

딴말인데 여자들한테 이 자세 개추천함 고관절이랑 햄스트링 스트레칭 돼서 혈액순환 되고 독소도 빠짐 좌우로 천천히 왔다갔다도 해주셈

肩コリ自覚ない人もこれやってみて…肩ってこんな動くの？！て気持ち良いほど肩甲骨がゴリゴリ動く…背筋も鍛えられるし、脂肪に埋もれた肩甲骨のラインがくっきり出るとドレス着ても映える↓