แมวยู้ยี่⭐️🍟🪬

ถ้าต้องการเลี่ยง Ultra processed ในนมโปรตีนสูงให้ใช้กฎนี้ จำนวนส่วนผสมไม่เกิน 5 รายการ และ ต้องไม่มีคำต่อไปนี้ gum , emulsifier , maltodextrin , artificial sweetener ถ้าไม่มีสิ่งเหล่านี้ โอกาสเป็น UPF จะต่ำมาก

จัด tier list โปรตีนในร้านสะดวกซื้อ - ไข่ต้ม ถูกและดีค่ะ - ถั่วแระญี่ปุ่น ได้เส้นใยอาหารค่ะ - กรีกโยเกิร์ต แถมโพรไบโอติกค่ะ - ทูน่ากระป๋อง เลือกในน้ำแร่ค่ะ - นมโปรตีนสูง อ่านฉลาก เลี่ยงที่ ultra-processed ค่ะ - ขนมขาไก่ ไม่ใช่โปรตีนค่ะ

อย่าเลือกประกันสังคมโรงพยาบาลเอกชน ... เตือนแล้วนะ หมอเตือนแล้วนะ

เอา Gemini ไปทำงานอดิเรกยังไง 1.หาความรู้ใหม่ครับ เพลินๆ -กดเข้าไปหมวด Help Me Learn อยากเรียนอะไร มันจะค่อยๆ แยกหัวข้อมาใหม่ จับมือเราทำเลยครับ 2.อยากอ่านอะไร มันหาของฟรีให้ได้หลายอย่างเหมือนกันครับ 3.ถ้าได้ PDF สิ่งที่อยากอ่านมาแล้ว เอาไปเข้า Notebook LM ของกูเกิ้ล ให้มันแปลงเป็น podcast ก็ฟังเพลินดีครับ ได้มุมมองใหม่ของหนังสือเล่มนั้นอีก 4.ให้ gemini สร้างเกมเล็กๆ น้อยๆ แบบ กดไม่กี่คลิก อันนี้มันทำได้ครับ เราก็เล่นแบบเพลินๆ ไปครับ มันอาจจะไม่มาก แต่ ทางเลือกที่งบน้อย ได้เอาไปพัฒนา skill ตัวเองได้มหาศาล ก็พอจะมีทางนี้แหละครับ ปล. งานอดิเรกผมคือ เรียนอะไรใหม่ๆ ไปเรื่อยๆ เลย ตอบได้แต่ในเชิงนี้ครับ 🥹

กูคัดจมูกตอนนอนมาก เอียงข้างก็แน่นอีกข้าง จนต้องลุกมาให้มันโล่ง 2 ข้าง 55555555555555555555555555

กลายร่างแป๊บ 🤣

ไม่มีคอเลย ไอ้อ้วนเอ้ย 🤣 สง่ากี่โมงงง😆 #สังคมอุดมบูบี้

พูดจากใจเลยนะปีนี้ใช้น้ำหอม "แบรนด์ไทย" หลายตัวมาก ยืนยันว่าปรุงกลิ่นมาดีจริง กลิ่นชัด ติดทน ในลิสต์นี้คนทักบ่อยแทบทุกคนว่าตัวหอม แทบไม่หยิบของนอกมาใช้เลยอ่ะ เราลิสต์โพยแต่ละกลิ่นแบบละเอียดไว้ให้ เฟบเก็บไว้ได้เลยคั้บ sundalo tea harmony : เชียร์สุดเหมือนอาบน้ำวันละ 10 make a toast : unisex มาก สดชื่น สะอาด เฟรชๆ ติดทน silver sparkle : ปรุงกลิ่นมาดี สดชื่นเย็นๆ ติดแป้งเล็กๆ wood sand : ถูกและดี เหมือนอาบน้ำเสร็จใหม่ๆ กลิ่นชัด layah : หอม fruity / floral กลิ่นคุณหนูใช้แล้วสวยเลย brighton chilling : หอมโปร่ง คนทักเยอะ กลิ่นสดชื่นมาก mith nude : ทุกคนดมแล้วชอบ หวาน สะอาด sexy นิดๆ 1428 : dupe ป้าโจเลย กลิ่นชัด ติดทนกว่า ใช้ง่าย unisex i wendy you : หอมหวานแต่อบอุ่น ไม่แหลม ติดทนมาก

แนะนำใช้เป็น Cloudflare WARP ไปเลย มือถือเสิช 1.1.1.1 ใน store ส่วนคอมก็โหลดเอา เป็น VPN Free ของ Cloudfare ข้อมูลจะได้รับการเข้ารหัส ปลอดภัย (สลับใช้/ไม่ใช้ ได้) ยิ่งไปใช้ free wifi ข้างนอกควรใช้อย่างมาก เพื่อนบอกเวลาสำส่อนก็ต้องป้องกันหน่อย developers.cloudflare.com/cloudflare-one…

นึกว่าเป็นอยู่คนเดียว จนสายไอทีบอกให้ลองไปเปลี่ยนโดเมนwifiเป็น 1.1.1.1 ลื่นปรื๊ด

ปีนี้เพิ่งรู้จักคำว่า “Silent Treatment” เป็นการกระทำที่เราเกลียดมาก และพึ่งเข้าใจว่ามันมีนิยามของพฤติกรรมนี้จริง. แม่ง คนแบบนี้นอกจากจะโครต toxic, red flag, Guilt-tripping มันทำให้คนๆนึงกินไม่ได้นอนไม่หลับ. จริงๆ พฤติกรรมนี้อีกไม่ต่างจาก gaslighting + ghosting ใครมาทำแบบนี้ กูขอเดินออกจากความสัมพันธ์เอง. ไม่สะดวกเป็นเหยื่อในเกมส์นี้. ไปตกน้ำเถอะบี

เวลาที่น้องหมาต้องไปโรงพยาบาลหรือคลินิกหาหมอ มักจะมีอาการกังวลและกลัวเป็นพิเศษ ซึ่งเจ้าตัวอ้วนในภาพนี้ก็เป็นหนึ่งในนั้น ดูจากสภาพที่ก้มหน้าก้มตาอย่างสิ้นหวังก็รู้เลยว่ากลัวขนาดไหน 😆 แต่ครั้งนี้ต่างออกไป เมื่อแมวกีงข้างๆ เห็นเพื่อนซึมๆ เลยยื่นอุ้งมือออกมา จากนั้นก็บรรจงนวดให้เบาๆ เพื่อเป็นการปลอบประโลม ทำเอาทุกคนที่เห็นต้องยิ้มตาม เจ้าเหมียวน่าจะคิดในใจว่า "ตัวที่ใหญ่ อย่าใจปลาซิวได้มะอ้วม“ #หมา #แมว #ทาสแมว #อาณาจักรสัตว์โลก #ตามติดชีวิตAnimal

☕ [ Alone แต่ไม่ Lonely : จิตวิทยาเบื้องหลังความสุขของ ‘คนติดบ้าน’ เป็น Homebody ที่ไม่โดดเดี่ยว . . สำหรับคนที่รักการอยู่บ้านเป็น Homebody อย่างผม คำถามที่มักได้ยินบ่อยๆ คือ “ไม่เหงาเหรอ?” . บางคนถึงขั้นแนะนำว่า “ออกมาใช้ชีวิตบ้างเถอะ ชีวิตมีอะไรให้ทำอีกเยอะ” . ผมเชื่อเลยว่ามันเป็นคำแนะนำที่เต็มไปด้วยความหวังดี ไม่ได้มีอะไรแอบแฝง เพราะฉะนั้นเลยไม่เคยโกรธอะไร . ต้นตอของปัญหาอย่างหนึ่งอาจจะเป็นที่โลกทุกวันนี้เราได้ยินเรื่อง "Loneliness epidemic" คือ การระบาดของภาวะความเหงา ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายของผู้คนจำนวนมากในสังคมปัจจุบัน ได้ยินเรื่องนี้บ่อยจนหลายคนอาจจะเข้าใจผิด . ทั้งที่จริง ๆ แล้ว “ความเหงา (loneliness)” กับ “การอยู่โดดเดี่ยวอย่างสงบสุข (solitude)” คือคนละเรื่องกันเลย . —- . 😔 หากดูตามตัวเลขสถิติ โลกกำลังเหงาจริง…แต่ไม่ได้แปลว่าคนรักบ้านทุกคนมีปัญหา . ปี 2023 แพทย์ใหญ่สหรัฐฯ (U.S. Surgeon General) ออกเอกสารเตือนอย่างเป็นทางการว่า “ความโดดเดี่ยวและการขาดความเชื่อมโยงทางสังคม” คือวิกฤตสาธารณสุขระดับชาติ ทำให้เสี่ยงโรคหัวใจ สมองเสื่อม ซึมเศร้า และอัตราตายก่อนวัยอันควร สูงพอ ๆ กับการสูบบุหรี่วันละ 15 มวนเลยทีเดียว . งานสำรวจในสหรัฐฯ ยังพบว่า ประมาณ 1 ใน 5 ของผู้ใหญ่รู้สึกเหงา “เกือบทุกวัน” และอัตรานี้พุ่งขึ้นหลังโควิดอย่างชัดเจน . พูดง่าย ๆ คือ “ความเหงา” เป็นเรื่องใหญ่จริง ไม่ใช่แค่ที่คนคิดกันเอง . แต่…จากมุมมองนักจิตวิทยา มีอีกกลุ่มหนึ่งที่มักโดนเหมารวมผิด ๆ เสมอ นั่นคือ “คนที่ชอบอยู่บ้าน ชอบอยู่คนเดียวโดยสมัครใจ” และกลุ่มนี้ ไม่ได้แปลว่ากำลังจมอยู่ในความเหงาเสมอไป . —- . ❤️ งานวิจัยด้าน “preference for solitude” หรือ “ความชอบอยู่คนเดียว” พบว่า ถ้าคุณเลือกอยู่คนเดียวด้วยเหตุผลที่ดี (ไม่ใช่เพราะถูกกันออกหรือรู้สึกไม่กล้าเข้าสังคม) การอยู่ลำพังสามารถช่วยลดอารมณ์ด้านลบ และส่งเสริมสุขภาวะทางอารมณ์ได้จริง โดยเฉพาะในผู้ใหญ่และผู้สูงอายุที่รู้จักตัวเองดีพอแล้ว . ทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัย Reading ในอังกฤษก็รายงานคล้ายกันว่า Prof. Netta Weinstein ชี้ว่า “การอยู่คนเดียว” ถ้าเป็นการเลือกด้วยตัวเองและใช้เวลาอย่างมีสติ สามารถช่วยลดความเครียด ทำให้เราได้เป็นตัวเอง และส่งผลดีต่อสุขภาวะได้ ต่างจาก “การถูกบังคับให้โดดเดี่ยว” ที่มักนำไปสู่ความเหงาและความไม่พอใจในชีวิต จึงไม่มีสูตรตายตัวว่าควรใช้เวลาในสังคมหรืออยู่ลำพังแค่ไหน สำคัญคือการใช้ความสันโดษอย่างตั้งใจและให้เหมาะกับตัวเราเอง . พูดง่ายๆ คือว่า การเลือกอยู่ลำพังแบบตั้งใจคือเวลาฟื้นฟูพลังงานของจิตใจ ไม่ใช่สัญญาณว่าคุณเป็นคนมีปัญหาเสมอไป . —- . 🏡 คนรักบ้านมักไม่ได้เป็นคนปิดกั้นโลก แต่คือคนที่รู้จักตัวเองดีและไม่ต้องใช้การยืนยันจากคนอื่นมาหล่อเลี้ยงตัวตนมากนัก . เวลาอยู่ลำพังแบบไม่หนีปัญหา กลายเป็นพื้นที่ให้ได้ฟังเสียงความคิดตัวเอง ฝึกสติ และพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ ซึ่งเชื่อมโยงกับระดับความเครียดที่ต่ำลงและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น . บ่อยครั้งที่เวลาผมอยู่บ้านเงียบๆ ความเงียบและความเบื่อเล็ก ๆ น้อย ๆ ในบ้านกลับเป็นเชื้อไฟให้ความคิดสร้างสรรค์ เพราะสมองไม่ต้องเสียพลังไปกับการอ่านสีหน้าคนอื่นหรือเล่นบทอะไรให้ใครดู จึงมีพื้นที่ “คิดเล่น” และเชื่อมโยงไอเดียใหม่ ๆ ได้อย่างอิสระ . พื้นที่ภายในบ้านจึงมักถูกค่อย ๆ ปรับให้กลายเป็นพื้นที่ปลอดภัยทางอารมณ์ แสงที่ดี ความเป็นระเบียบ และมุมพักผ่อนเล็ก ๆ ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความรู้สึกว่า “เราคุมชีวิตตัวเองได้” . ข้อหาที่สังคมชอบโยนให้ homebody คือ “เพื่อนไม่เยอะ ชีวิตสังคมน้อย” ซึ่งในเชิงจำนวน…ก็อาจจริงนะครับ . แต่ความสัมพันธ์เหล่านั้นมักจะลึกและจริงใจมากขึ้น เพราะไม่ได้คบใครเพื่อหนีความเหงา บ่อยครั้งที่จะปฏิเสธการออกไปข้างนอกเพียงเพราะรู้สึกว่ามันใช้พลังงานมากเกินไป โดยเฉพาะในงานที่ต้องเจอคนเยอะๆ แต่ถ้าเป็นการนั่งดื่มกาแฟ คุยกันลึกๆ แบบนั้นถือว่าเติมพลังได้อย่างดี . แต่เอาละ...การอยู่บ้านตลอดก็ไม่ได้ดีเสมอไป หากมันคือการหนีโลกมากกว่าดูแลตัวเอง ถ้าเราอยู่บ้านเพราะกลัวผู้คน กลัวการถูกตัดสิน หรือจมอยู่กับหน้าจอทั้งวันโดยไม่รู้สึกดีขึ้นเลย นั่นคือการหลีกเลี่ยง (avoidance) ไม่ใช่การอยู่โดดเดี่ยวอย่างสงบสุข (Solitude) แบบสุขภาพดี และยังเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิตในระยะยาว . การเป็น homebody ไม่ได้ทำให้คุณขี้แพ้หรือไม่กล้าใช้ชีวิต มันแค่หมายความว่า “คุณอาจจะเหมือนผมที่เติมพลังชีวิตได้ดีที่สุดเวลาอยู่ในพื้นที่ของตัวเอง” . ตราบใดที่คุณ . * รู้จักตัวเองมากขึ้น * ใช้ความเงียบเป็นสนามซ้อมความคิดสร้างสรรค์ * เปลี่ยนบ้านให้เป็นที่พักใจ * เลือกความสัมพันธ์ในชีวิตให้ดี . เพราะฉะนั้นคำถามสำคัญจึงไม่ใช่ “คุณชอบอยู่บ้านไหม” แต่คือ “การอยู่บ้านแบบนี้มันเติมพลังให้คุณจริง ๆ หรือแค่ช่วยให้คุณไม่ต้องเผชิญหน้าโลกเท่านั้น?” . [ #เก่งแบบเป็ด 🦆] [ Better, Not Done ]

เป็นคนหนึ่งที่กล้าพูดเลยว่าเราสามารถอยู่คนเดียวได้เป็นอย่างดี กินข้าว ดูหนัง ช็อปปิ้งคนเดียวได้ และอยากบอกทุกคนว่าสิ่งนี้เป็น normalize มาก ๆ เดินคนเดียวไม่ได้แปลว่าไม่มีเพื่อนคบ ไม่เคยกลัวสายตาใครทั้งนั้นที่มองมา มันเป็นปกติเรื่องปกติ ใครจะสามารถอยู่ด้วยกันได้แบบ 24 ชั่วโมงอะ

🎶 งานวิจัยใหม่บอกว่า แค่เปิดเพลงโปรดทุกวัน ก็ลดความเสี่ยงสมองเสื่อมได้เกือบ 40% – ฟังเพลงบ่อย ความจำดีขึ้น – อารมณ์นิ่ง สมองเครียดน้อยลง – การตอบสนองไวกว่า แต่เหตุผลว่าทำไมมันเวิร์ก… น่าสนใจกว่านี้ครับ…

เซ็ตนี้ 280++ กินบ่ายโมงอิ่มถึงสองทุ่ม! มากุโรทำเอาสังคมมาก

ให้เซตมากุโระอันนี้ 320 ไปตามคนในทวิตมาอีกที

มาแล้วค่า🙋🏻‍♀️ เธรดวิธีกู้แอคปลิว รบกวนทุกคนอ่านให้ครบทุกเธรดอย่างละเอียดก่อน ถ้าไม่เข้าใจจริงๆถึง dm มาน้า ตอบทั้งหมดไม่ไหวจริงๆค่ะ🙏🤍 ❌วิธีนี้อาจแก้ไม่ได้กับทุกคน ขึ้นอยู่กับแต่ละแอคว่าเป็นยังไง หรือผิดกฏรุนแรงแค่ไหน❌ ปล.ไม่ต้องขอบคุณแต่ช่วยอวยพรให้เราได้ไซน์บิวกิ้นก็พอค่ะ🤣

เป็นคนทึ่ไม่ค่อยชอบอัปตอรี่ จนเพื่อนถามว่าไม่ค่อยเห็นในโซเชียลเลย ไม่ค่อยได้ออกไปไหนหรอ ไม่รู้จะตอบไร เลยตอบไปว่าไม่ค่อยได้เล่น แต่จริงๆ เราสามารถมีโมเมนต์ดีๆได้เลย โดยที่ไม่จำเป็นต้องถ่ายลงโซเชียล บางทีก็ขี้เกียจหยิบอะไรขึ้นมาถ่าย อยากใช้แค่ตากับความรู้สึกจดจำเอาแค่ตรงนั้น ถ้าแบบอยากถ่ายลงก็จะลงในแอคหลุมที่มีคนแค่ไม่กี่คนเท่านั้นอ้ะ