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@yyyyock
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@ypuvpp 如果在運動過程身體痛是身體給你的警示
所以不是肌肉痛就有用 一般的運動後酸痛是因為乳酸堆積造成
建議如果剛開始就從輕重量的啞鈴自由重量 訓練肌肉協調性 之後再去往上升重量
如果你遇到關節或腰會痛 你就可以需要一些護具 護腰 護腕 護膝蓋
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