zone2fit

¿Estancado en tu rendimiento? 📉 Deja de obsesionarte solo con el VO2máx. El secreto está en tus Umbrales Ventilatorios (VT1 y VT2). Una prueba cardiometabólica (como PNOĒ) mide tus 5 zonas de entrenamiento REALES.

🚶‍♂️Los pasos que damos cada día pueden decir mucho sobre nuestra salud y riesgo de mortalidad, a corto y largo plazo. 📉 Un meta-análisis con más de 175.000 personas demostró que cada 1.000 pasos adicionales se asocian con un 12% menos de riesgo de mortalidad. Sin embargo, estudios más recientes muestran que este beneficio no es siempre lineal: este “techo” depende de la edad. 🔹 En personas jóvenes, caminar más de 10.000 pasos al día no ofrecería mayores beneficios, mientras que en mayores de 60 años este límite baja a 8.000 pasos. 🤔 Y aquí está el problema: el promedio de la población se queda en unos 5.000 pasos diarios, claramente insuficientes para maximizar estos beneficios. Además, la última evidencia nos muestra que hay una variable que quizá no tengamos muy en cuenta pero que ha demostrado ser un potente predictor de salud: la velocidad a la que caminas. 🎧 En este audio-artículo analizamos a fondo este tema: número de pasos recomendados para grupo de edad, y la importancia de monitorizar la velocidad, sobre todo en personas mayores. Puedes leerlo o escucharlo pinchando en el link 👇 fissac.com/importan-los-p… Y tú, ¿tienes en cuenta la velocidad de los pasos? Esperamos que te guste.

Your lactate threshold may not be what you think it is. Coach Trevor Connor explores the true definition of this physiological turn point. Source: Fast Talk Laboratories search.app/MXE7DMkgsLHjp9…

"¡Tu corazón no tiene límites! No importa si eres un atleta de élite o si eres amateur, realizarte una prueba cardiometabólica es esencial para conocer el estado de tu salud y optimizar tu rendimiento. No se trata solo de entrenar duro,sino de entrenar de manera inteligente."

📸 Descripción gráfica del partido entre Inglaterra y Eslovenia:

Yesterday, New Knowledgeiswatt Note Out!📱🚴 What are the Secret W and W/Kg numbers to excel in men pro road cycling? 👉knowledgeiswatt.substack.com ----------------- 🇮🇹 Quali sono i numeri segreti per eccellere nel ciclismo su strada maschile? In italiano 👉knowledgeiswattitalia.substack.com

La prueba de VO2 max evalúa el rendimiento de alta intensidad midiendo el O2 en los pulmones y su distribución por el cuerpo.Dos medidas clave para reflejar este rendimiento son el O2pulse, que indica la cantidad de O2 bombeado en cada latido del corazón, y el VO2 inhalado.

Pregunta: ¿ para qué sirvió el referéndum de Esequivo?

@HectoRodriguez A ver si se les ocurre y arreglan el asfaltado desde el IVIc sentido Losteques … aprovechen

¡Feliz viernes Miranda! Seguimos trabajando en el kilómetro 16 de la carretera Panamericana. Esta madrugada los equipos iniciaron labores en el otro canal, sentido Los Teques. Se habilitó un canal de contraflujo para garantizar la movilidad. Agradecemos la compresión de todos los conductores. #Miranda #17Nov

@isabelarteaga No creo… la hierba les afecta la razón jejejejejejej

A esas personas que se meten en una ponchera de agua con hielos, a -5 grados… ¿todo bien en la azotea?

¿Se acuerdan de un siniestro personaje del régimen que estuvo asegurando durante meses que las Primarias no se iban a realizar? Jeje. Un país entero callándole la boca.