── .✦ dicas simples para acelerar o seu processo de emagrecimento ─ uma thread para o #edtwt. 🧵

░░░ ── aviso; caso não seja/não goste da sub ou dos conteúdos que posto em minha conta, não interaja nem denuncie, apenas bloqueie!

1 ── .✦ se permita aumentar um pouco seu intake, vai por mim. seu corpo precisa de energia, até 900 calorias ainda é menos da metade do necessário para um humano; aumentar seu intake é só dar ao organismo o combustível básico que ele precisa e acelerar seu metabolismo

2 ── .✦ se exercite mais! calistenia é uma ótima opção se você não pode ir a uma academia. por mais que geralmente não mude muito seu peso na balança, ele ajuda a desinchar e tonificar seu corpo, assim você alcança aquela cintura fininha, chapada e thigh gap rapidinho.

3 ── .✦ caso você faça omad, refeições pequenas e afins, tente não focar somente nas calorias; sempre que for comer, foque em comidas ricas em proteínas e fibras. elas te mantém mais saciado, ativam o metabolismo & saúde intestinal e evitam picos de fome (compulsões).

4 ── .✦ beba entre 2-3L de água por dia e beba chás e bebidas leves. você vai desinchar › muito ‹ logo no primeiro dia, principalmente se você não bebe muita água. já chás também ajudam a desinchar e podem ser uma boa opção se você quer beber menos sucos e refrigerantes.

5 ── .✦ tenha uma rotina de sono saudável! um adulto precisa de entre ~7-8 horas de sono diária de qualidade, e cumprir essa meta diminui o cortisol (hormônio do estresse) e evita o acúmulo de gordura visceral.

░░░ ── fim da thread; sei que muitas dicas já são bem óbvias, porém quase sempre as ignoram! mas espero que tenham gostado! caso tenha ideias ou sugestões, sintam-se à vontade para comentar sobre. tags estarão abaixo, mwah!

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