自重とウエイトいいとこどりフィットネス！

身体の悩みはありませんか？ 腰が痛い 膝が痛い などの悩みから ヒップアップしたい 姿勢を改善したいなど コチラのサイトでは みなさんの悩みを解決する記事を公開しています！ michibiki-blog.com

ゴルフ好きのクライアントから相談を受けたときの話です。 右前腕（橈骨の中央付近）に痛みが出ているとのこと。※写真参照 圧痛はあるけど、普通に考えればアイシング＋関連筋(長母指屈筋など)のストレッチで良くなりそうだった。 でも話を深掘りすると… アドレスからバックスイングに入る際の手首と肘の動きを最近変えたと言います。 その動きを再現してもらったら、筋トレのハンマーカールに近いフォーム。 しかもハンマーカールでやってはいけない「手首を反らせる＋前腕を回外させる」が同時に起きていた。※写真参照 ただ、ゴルフクラブはダンベルより遥かに軽いので、単発の動きではストレスになりにくい。 そこで気になったのが末端の握り、特に右手親指の力の入れ過ぎはないか？ ゴルフグリップでは右手親指が力点になりやすい。※写真参照 だから、親指に力が入りすぎると母指球（親指の付け根）の筋肉は強く緊張する。 その過緊張が前腕の筋肉に二次的な負荷をかけ、結果として「橈骨中央付近までの痛み」として広がっている可能性が高いのでは？と予想した。 実際に母指球の筋肉を適度に圧迫して緊張を緩めてみたら、本人曰く「前腕の痛みが軽くなった」とのこと。まさに「関連痛」のパターンだった。 ゴルフ愛好家あるあるだと思います。 フォームを改善しようとして、逆に新しい痛みを誘発するケースは意外と多い。 新しい動きを取り入れるときは、 ・無理に力まない ・特に末端（指・手首）の力の入れ方 に気をつけてください！

@CEO_dad_K_sub 筋肉量を貪欲に増やして体水分の貯蔵量を増やす。🔥 トレーニングにはこんなメリットがあることも認知されてほしいですね。

@8Fourth もうがっつり夏日ですよね！ 体感30℃近くあります🔥

おはようございます😃 東京の予想最高気温は29℃ 今日は公園でランニングするので午前中の早い時間に行こう。 そろそろ経口補水液の準備も必要 とりあえず去年の残りが2本はある。 とりま🍌だけ食べてlet's go🏃‍♂️‍➡️

@CEO_dad_K_sub おそらく物を捨てることのできない人だと思ってます。

@8Fourth ゴミ屋敷もそうですけど何らかの病気ですね

仕事が致命的にできない奴の環境 ・書類が山積み ・デスクの本がホコリ被ってる ・お菓子の包み紙が放置されてる ・飲みかけのペットボトルが複数ある ・デスクトップがアイコンで埋まってる 頭の中の乱れは環境に出る 他にもありますか？

@CEO_dad_K_sub こんにちはの時間になってしまいました。 公園で走ったみたら、私の肌感あと1〜2℃平均気温が上がったら経口補水液が爆売れになる気がしました🔥

@8Fourth おはようございます！ 今日は朝から暑いですね🔥 水分補給しっかりしながら一日頑張っていきましょう！

拮抗筋って何？ っていう人は拮抗筋を調べて 今のトレーニングに反映させて

@snmy_happy いっしょに行動したい人です✨

@8Fourth 生気がある人って一緒にいてもパワーを感じますよね✨

最近垢抜けた人の特徴。 ・痩せたというより姿勢がいい ・顔色が明るい ・ちゃんと食べてる ・笑う回数が増えてる ・筋トレして背中に厚みがある ・“疲れてる感”が減ってる 結局、 人って「生命力」があると魅力的に見える。

「政府が節約必要」だろう。 一般庶民は嫌でも節約している。

また増税か。 努力と成功を罰する国は衰退する。 #創業者利益 #課税強化

@nikutaberuru 実在しない正座だけど アイオリアが日本に星矢を倒しにきたときにいた白銀聖闘士に「銀蝿座」とかいうキャラクターがいた。 当時、思ったものだ 死ぬ思いで修行するのになぜそんな正座の聖衣を求めたのだと

かつて聖闘士星矢の影響で 小学校時代に肩身がせまい 星座の少年たちがいた。

@Awakend_Citizen KAWASAKI

その昔、スタンド席で流しそうめんをやっても怒られないプロ野球の球場がありました 他にも麻雀、七輪焼肉、鍋、酒盛りなどやってる客もいました プロ野球の試合で観客が25人しか集まらなかったという伝説もあります

激安ジムって トレーニングと無関係なサービスを充実させて マナー悪い層を根こそぎ集めて スタッフはみんな外注で めっちゃ強者のビジネスな気がしてる

@workouteating 初心者ならそれもありだと思います。 まずスクワットだけ極める

@8Fourth マジでありですね スクワットだけやって帰る 重量を徐々に増やす これだけでも全然良い

メタボなら運動不足ならスクワットだけやるのもあり

@rakmobilemobile そのときは必ず現れます。 開いても再開して継続すれば

GWで期間開いちゃったからジム行っても全然集中が続かない、 いつになったらそっち側行けるんだ！