NERDY

@injub2 아쉬운건 쩔수 없네요..

@Daemoolnam 대가리 박습니다🧎‍➡️

기대했었는데..ㅠ 아숩다..

대전 보실 슬림 슬근분..?!

그리고 진짜 나이들면서 횟수가 줄긴..해요 ㅠㅋㅋ

어..반응이 이리 뜨거워 질줄 몰랐지만.. 올린 의도는 서로가 식이 있고 답이 없는 것도 대답의 일종이라 생각한거라.. 저도 상대방이 그렇게 반응해주시면 더 연락하지 않아요.. 단지 무례하지 마시기를 서로 바라며 올린 글이었습니다.. 꾸벅..

껄껄껄껄 코드는 중년임다

헬스장에서 몸 좋은 사람들 보면 가만히 서 있어도 배가 납작하잖아? 그 이유 중 하나가 은근 많이 하는 이 운동 때문임. 바로 '베큠 운동' 1. 먼저 숨을 천천히 끝까지 내쉼 (배 안 공기를 비운다는 느낌) 2. 갈비뼈를 과하게 들지 말고 명치 아래를 안쪽으로 끌어당김 3. 배꼽이 척추 쪽으로 빨려 들어가는 느낌 유지 4. 짧게 호흡은 가능하게 유지 (완전 숨 참는 느낌 X) 처음엔 누워서 무릎 세우고 하는 게 제일 쉬워 서서 하면 난이도 확 올라감 그리고 이것도 중요해 베큠은 복근 운동 이라기보다 오히려 복압 조절 + 코어 안정화 + 복횡근 활성화 느낌에 더 가까워 그래서 보디빌더들이 허리라인 관리용으로 많이 쓰고 재활이나 자세 교정 쪽에서도 활용되는 편이야 😊

@a19233659 🙋🏻‍♂️

인스타 부계정 비활 풀었는데 팔로우 할 사람 🙋🏻‍♂️

강남 쪽인데 지금 볼 바텀분..ㅋ

8.27-9.1 in Bangkok🇹🇭 이제 다이어트를 시작한다…

스트레스 받으니 섹텐 올라오.. 나 매번 이런글만 쓰는거 같은데…?ㅋ

@zformnn 우와

근황

노모 보고싶은 사람 RT #서울게이

@huckerxxxx 오메

햄볶

대전 지금 보실분..?

@dugouthugo 허허 제가 못생겼다고 무조건 다 만나라는 말씀이신가요?

@Daemoolnam …? 그럴 얼굴은 아니신데

네. 아무나 안만납니다.👍

연휴에 대전 오시는분 없나..?🤪

석섹스.👍

@elintd90zko1i 저요