n

3am physique check: 86kg.

If you’re sore 24/7, you’re doing it wrong.

@coastalreverb udah bener jd selebtok aja abbi

@__kkold makanya cm nanya when yah

150kg triple, 4 set. akhirnya nemu setup dan pace yang enak buat conventional deads, the bar moves slowly tapi RPE tetep sesuai.

@abctgeloo jangan, nanti cidera dan gak maksimal

@__kkold ajarin hook grip, biar ngk mix molo🫣🫣

@coastalreverb jangan, nanti cidera dan gak maksimal

@__kkold when yah

@abctgeloo diem atau gw block

@__kkold efek leg day 4x seminggu enih pasti

gaboleh latihan 4x seminggu nanti recovery gak maksimal. Otot bukannya berkembang malah rusak. Rentan cedera, latihan dipastikan tidak maksimal, gak ada progres, lama lama males gym krena gak ada hasil

kata mama ga boleh leg day 4x seminggu

@Bubblepuffgg allahu tuku lagi…

Dopping sebelum cardio lagi😂

Maturing in the gym is realizing your dream body takes years to build. Not months.

LBP: - Luhut Binsar Panjaitan 🚫 - Lower Back Pain ✅

No one talks about how staying consistent at the gym means living with sore muscles 24/7.

@sxciezy untung ditahan

takut bgt crowd surfing

@coastalreverb @RendyAksa__ omelin coach

@RendyAksa__ itu bru training, tidur ama makan aja masih pd ngasal😭😭

latian kaki 3x seminggu ga selalu kasih efect yg lebih gede dr 1 or 2 sesi per minggu: kualitas set turun, recovery ga optimal, fatigue numpuk, risiko overuse injury (tendon n joint) naik, progress stagnan padahal effortnya lebih banyak😬 buat yg udah advanced2 aja

@loudofdirty nahloohh

GW JAM 6 HARUS KE KAMPUS, DAN SEKARANG UDAH 3.30 GW MASIH GABISA TIDUR?????!!!!!?@?!??!!

kalo beneran ada footage skandal yg keluar dari masalah ini reza auditore dan pegawai saweria bakal bisa beli rumah bulan depan nya

This study suggests: Exercise may promote neuroplasticity in the brain. Better mood. Better brain function. Movement changes how your brain adapts.

@kemgelapan That WADUH moment

@abctgeloo jangan merendah gt coach paling keren se-jaksel 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

anjay koch guweh ahirnya pindah gym, ingpo spotting squat kochhh

@abctgeloo anjay coach senin gw latian disitu ya coach izin coach 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

iseng nyobain sumo deadlift kok seru ya hahahahaha