Naim Çevirgen ری ٹویٹ کیا
Naim Çevirgen
5.3K posts
Naim Çevirgen
@legolasenthern
Kara Harp Okulu Fizyoterapist
İzmir, Türkiye شامل ہوئے Mayıs 2015
1.7K فالونگ328 فالوورز
Naim Çevirgen ری ٹویٹ کیا
Bel fıtığınız ne kadar büyük ve ileri seviyedeyse, kendiliğinden iyileşme ihtimali o kadar yüksektir
Bahar Ayberk@bahargnsayberk
Çoğu insanı şaşırtacak tıbbi bir bilgi paylaş 🫵
Türkçe
Sefa hocanın dediklerini uygulamak zaten yeterli olacaktır.Fakat kronik pelvik ağrı sendromu öyle birşey ki bize gelen hastalarda benim gördüğüm en dikkat çekici olay danışanın ağrısının bile farkında olmaması çünkü artık o bölge uyuşmuş hale geliyor ağrıdan
Sefa Uygun@sefauygunn
2 yıl boyunca kronik prostatit ile uğraştım ve bunun ne kadar yıpratıcı olduğunu biliyorum, doktorların yaptığı tek şey prostat masajı ve antibiyotik yazmaktı ama hiçbir işe yaramadı hatta daha kötü oldu. O yüzden kendi araştırmamı. yapıp 3-4 ayda tamamen iyileştim. Size neler yaptığımdan bahsedeyim. Kronik prostatit yaşıyorsanız, senelerdir hiçbir çözüm bulamadıysanız yapmanız gerekenler: İlk konu bağırsaklar. Bağırsak sağlığınızı iyileştirmek zorundasınız çünkü prostatlar ile arasında derin bir bağlantı var. -İlk önce 14 gün boyunca enterosgel kullanın. -Sonra gutbalance + laktoferrin ve bol kemik suyu + jelatin ile devam edin. -Gluten, a1 süt ürünü, paketli gıdalar, katkı maddesi içeren takviyeler vs her şeyi hayatınızdan iyileşene kadar çıkarın. 2.adım ise sinir sistemini iyileştirmek, Kronik Pelvik Ağrı Sendromu en yaygın tipi ve bunun için ilk adım stresi düşürmek ve sinir sistemini iyileştirmek. Tip III (KP/KPAS) temelde bir merkezi sensitizasyon ve pelvik taban disfonksiyonu sorunudur. Sempatik sinir sistemi (savaş-kaç) kronik aktif kaldığında pelvik kaslar sürekli gergin kalır, ağrı döngüsü kırılamaz. Bende alkol, nikotin, kafein gibi uyarıcılar bu yüzden kesinlikle ters tepiyordu ve bunları bir kaç aylığına sıfırlamak çok iyi geldi. Ayrıca günde 2 kez derin nefes egzersizleri, reverse kegel çok çok önemli. Ekran süresini azaltmak, kısa videolar, sürekli kaydırma ya da diğer uyarıları sıfırlamak da şart. Özellikle reverse kegel pelvis kasların gerginliğini azaltmak için kesinlikle yapmanız gereken bir uygulama. Takviyeler ise: -Fosfoditilserin -Yüksek doz magnezyum + pelvik bölgeye topikal magnezyum yağı -Glisin -L-Theanine 3.adım ise inflamasyonu azaltmak için enzimler ve bir kaç takviyeyi düzenli kullanmak. Kronik prostatitte sorun sadece inflamasyon değil biyofilm ve fibrin birikimi de var. Bakteriler biyofilm tabakasının arkasına saklandığı için antibiyotikler ulaşamıyor. Bu enzimler tam da bu noktada devreye giriyor: -Serrapeptase -Lumbrokinaz -Nattokinaz -Bromelain gibi enzimler benim için çok faydalı oldu. Serrapeptaz ve lumbrokinazı bulmak zor bunun yerine nattokinaz ve bromelain'i düzenli kullanın derim. Gutbalance'ı da düzenli kullanın çünkü quercetin + berberin + akgünlük + çörekotu + kaprilik asit gibi inflamasyonu azaltan tüm bitkileri içeriyor, ayrı ayrı almak yerine günde 2-3 kapsül bunu kullanın. Gümüş suyunun da iyi geldiğini söyleyenler var ancak riskli kendi araştırmanızı yapın. 4.adım ise Pelvik Taban Fizyoterapisi. -Reverse Kegel -Derin squat pozisyonunda beklemek (günde 5-10 dk) -Hip flexor germe - iliopsoas kası kronik prostatitle doğrudan bağlantılı -Uzun süre oturmamak - 30-40 dakikada bir hareket etmek -Günde 30-45 dk tempolu yürüyüş -Koşu veya ağır spor bu aşamada ters tepebilir - pelvik tabanı daha da gerer Bunları uygulamak zor gelebilir ancak kronik prostatit çok karmaşık ve tedavisi zorlayıcı bir hastalık. Yaşayan erkekler bunun ne kadar inatçı ve ilaçla geçmeyen bir şey olduğunu bilir, bende yaşadığım için gayet iyi biliyorum. O yüzden iyileşene kadar kendinizi zorlayın bunları disiplinle uygulamaya devam edin. İnanın işe yarayacak, elimden gelen bu, inşallah şifa olur 🫡
Türkçe
@aydin70762008 @sakirartis1 Özelden yazamıyorum hocam dm kutunuz kapalı sanırım
Türkçe
ARTIK MEMURLUĞUN ESKİ CAZİBESİ KALMADI DEDİK DİYE LAF ATANLARA RAKAMLARLA CEVAP 👇
2015 yılında en düşük memur maaşı yaklaşık 2.114 TL idi.
Aynı dönemde ortalama kira 500-700 TL civarındaydı.
Yani bir memur maaşının %25-30’u kiraya gidiyordu.
2025 yılında en düşük memur maaşı yaklaşık 43 bin TL.
Bugün büyük şehirlerde ortalama kira 20-30 bin TL.
Yani maaşın %50-70’i kiraya gidiyor.
Maaş 20 kat arttı ama kira 40 kat arttı.
Market, ulaşım, faturalar, eğitim giderleri aynı şekilde katlandı.
Yani memurun maaşı arttı gibi görünüyor ama alım gücü düştü.
OECD verilerine göre Türkiye’de kamu çalışanlarının maaşı birçok Avrupa ülkesinin çok altında.
Yine OECD verilerine göre Türkiye’de bir memura düşen iş yükü Avrupa ortalamasından fazla.
Eskiden memurluk geçim garantisiydi.
Bugün birçok memur ek iş yapmadan geçinemiyor.
Buna rağmen hâlâ ezbere konuşup
“memurlar rahat”,
“memur yine ağlıyor”,
“memur çok alıyor” diyenler var.
Bilmeden konuşana cahil denir.
Rakam ortada, istatistik ortada, hayat ortada.
Memurluğun cazibesi azaldı demek şikayet değil, gerçeğin ta kendisidir.
#memur
Şakir Artiş@sakirartis1
Artık memurluğun eski cazibesi kalmadı. Geçim şartları ağırlaştığı için memur olmak herkesin ilk tercihi olmaktan çıktı. Buna rağmen memura yönelik eleştiriler ve memur düşmanlığı ise hâlâ bitmiş değil. #memur
Türkçe
@aydin70762008 @sakirartis1 Hocam merhabalar eşim de tercüman ve kpssye hazırlanıyor birkaç birşey sorabilir miyim özelden
Türkçe
@sakirartis1 2017 yılında kiram maaşımın %20'siydi..
Şu anda aynı evin kirası 35 bin, maaşımın %60'ı.
2 yıl önce o evden çıkıp 85 yaşındaki teyzemin evine taşınmak zorunda kaldım.
Branşımda kpss türkiye 6.'sı tercümanım. Durumumuz bu
Türkçe
Naim Çevirgen ری ٹویٹ کیا
topluluk çekilişi<<<<<
baktım bayadır yapmıyoruz. dedim ki 30 kişiye ai görsel üretme dünyasının kralı olan higgsfield aboneliği hediye edelim..
bu tweete "higgs" diye ment at ve @higgsfield'ı takip et. e tabi like ve rt de ellerinden öper. sonuçlar yarın.
Türkçe
🎁 1054$ ödüllü çekiliş.
Ne işe yaradığını bilmiyorum ama penguenleri sevdiğim için KAST’ın Exclusive kartını almak istiyorum. KAST.XYZ/PUDGY-PENGUINS… linkinden üye olup ekran görüntüsünü bu tweet altına atan bir kişiye TOP10’a girdiğim koşulda 1054$ ödül vereceğim. Şanslı kişiyi Grok seçecek. Toplam 5 saniye sürmüyor bu arada.
GIF
Türkçe
YouTube’da para kazanmak istiyorsun ama neden bazı kanallar aynı izlenmeyle 10 kat daha fazla kazanıyor hiç düşündün mü?
Arkadaşlar, bugün size YouTube CPM’in sırrını anlatacağım. Reklam satmadan, sermaye harcamadan, sadece doğru stratejilerle pasif gelir sistemi kurmanın yollarını öğrendim ve sizinle paylaşmak istedim.
Şöyle ki: Türkiye’den 100.000 izlenme alan bir video belki 50-100 TL kazandırırken, aynı video ABD’den 10.000 izlenme alsa 500-1000 TL kazandırabiliyor! Neden? CPM!
Ben bu konuda kapsamlı bir rehber hazırladım. İçinde:
✅ CPM nedir, nasıl çalışır
✅ Hangi kategoriler daha çok kazandırır
✅ Video uzunluğunu nasıl optimize edersin
✅ İzleyici tutma oranının önemi
✅ Mevsimsel stratejiler
✅ Adım adım eylem planı
Ve daha nicesi… Tam 10 sayfalık profesyonel bir rehber!
Sermaye yok, reklam yok, satış yok. Sadece doğru bilgi ve strateji! İşte pasif gelirin formülü bu
DM kutum açık, bekliyorum! Bu twit beğen, paylaş, yorumlara CPM REHBER YOLLA yaz gönderiyorum…
Türkçe
@beyefendi_X1 Bilmeyenler için terabant =egzersiz lastiği
Arkadaş kinezyo bant demek istemiştir inşallah 😅
Türkçe
💥Önder Özen:
Çağlar'ın ayak üstünde yani sağ üst adelesinde terebant var. Yan adelesinde abduktorlarında bir terebant var. Bir tek üst adelesinde boş olan yer arka adelesi. Yarın orada da terebant olacak. Terebant ne? Rehabilitasyon bantı.
Rehabilitasyon bantları her tarafında. Yani bazı futbolcular dövme yaptırıyor ya her yerine Çağlar'ın da her yerinde var. Ya arkadaşım sen nerede sakatlandın? Adaleyi nerede delik deşik ettin?
Beyefendi@beyefendi_X1
100.dakika da gelen gole bak x.com/anindagollertv…
Türkçe
Naim Çevirgen ری ٹویٹ کیا
Sol dizim için fizik tedavi almaya başladım ve daha 2. seansta ağrılarım tamamen kayboldu. Bu kadar mübarek bir meslek olamaz ama şunu farkettim. Bu meslek grubu ne halk ne doktorlar tarafından hakettikleri saygıyı görmüyor. Ayrıca aynı aile hekimi gibi bir uygulama ile her aileye bence bakan bir fizyoterapist kesinlikle ama kesinlikle olmalı. 10 yaşından küçük bir çocuğunuz varsa mutlaka iyi bir fizyoterapiste götürün. Benim sol dizim için doktor dizinin altına havlu koy bastır mastır abuk subuk bir egzersiz vermişti. Bu uygulama 60 sene öncenin çözümü. Ekranlardaki ekonomistler gibi işinde iyi bir çok doktorda da uzman körlüğü var. Daha iyi şeylere açık ve kabul edebilir değiller. Fizyoterapi denilen bilim dalı şu an evrim geçirmiş. Bundan yararlanmamak bir insanın kendine yapacağı en büyük kötülük.
Türkçe
Bu bilgiyi 2019’da bilseydim, şu an aylık $10,000 daha fazla kazanıyor olurdum.
Herkes size “hard work” diyor. Yani çok çalış hiç durma abi diyor.
Ama kimse size “smart positioning” demiyor. Akıllı çalış, az çalış, çok kazan.
5 yıl önce keşfettiğim bu 3 deal stratejisi sayesinde:
❌ Sermaye yatırmadan
❌ Reklam vermeden
❌ Satış yapmadan
Pasif gelir sistemleri kurdum.
DEĞER BOMBASI
size söylemediği ya da parayla sattığı bir gerçeği anlatayım.
Para kazanmak için para lazım değil abi.
Doğru bilgi ve doğru timing lazım.
Şimdi sizinle 3 gizli deal alanını paylaşacağım bunu çok iyi kavramanız lazım.
1) [Spesifik niş/fırsat]
2)Alan 2: [Henüz keşfedilmemiş platform]
3)[Arbitraj fırsatı]
Bu alanları bir kere doğru analiz ettiğinizde…
CTA + FOMO ve sonrasında money printing…
Beni takip et, yorumlara “HAZIR” yaz, tam yol haritasını ücretsiz olarak DM’den göndereyim.
Bu fırsatlar 2026’nın Q1’inde altın değerinde.
Q2’de herkes bildiğinde geç kalırsınız.
💰 Hedef: Mart sonuna kadar ilk $1000
🎯 Kitle: Sıfır sermayeli başlayanlar
⏰ Timeline: 30-60 gün
Türkçe
Naim Çevirgen ری ٹویٹ کیا
Kale Seyahat olarak Juventus maçına özel Galatasaray forması hediye ediyoruz!💛❤️
Katılım Şartları:
▪️Bizi takip et
▪️Bu gönderiyi beğen
▪️3 arkadaşını yorumlara etiketle
Çekiliş 18 Şubat Çarşamba günü açıklanacaktır.
Türkçe
Türkçe
@KodveStetoskop @kaan_alper Ben bahsettiğiniz gibi oldum. Yaşım 31 memuriyette 6. Yılım son iki yıldır tam kalça merkezli ağrılar çekiyorum sol kaça geçiyor sonra sağ kalça başliyor. Mesela oturduğum sandalyeden aniden kalkınca sanki kalçamda bıçak saplanmış gibi ağrı oluyor ağrı bacağa ya da ayağa vurmuyor
Türkçe
40 yaşında kadın spagat açıyor sen 25 yaşında ayakkabı bağlarken inliyorsun. Genetik diyeceksin şimdi. Değil.
Fasya denen bir yapı var vücutta. Kasları, organları, kemikleri saran ince bir bağ dokusu ağı. Bunu streç filme benzetebilirsin. Hareket ettikçe bu film kaygan ve esnek kalıyor. Hareket etmezsen katmanlar birbirine yapışıyor, sertleşiyor, kısalıyor. Sabah yataktan kalkarken robot gibi hissetmen bundan. Fasya bir gecede sertleşmiyor ama sen 10 yıldır masa başında oturup akşam koltuğa geçiyorsan o film çoktan beton olmuş.
Kas esnekliği dediğin şey sadece kasın uzama kapasitesi değil. Sarkomer denen kas birimlerinin sayısı da belirleyici. Düzenli esneme yapan birinde kas lifi ucuna yeni sarkomerler ekleniyor. Kas fiziksel olarak uzuyor. Yapmayanın kası kısalıyor ve beyin o kısalmış pozisyonu yeni normal olarak kabul ediyor. Sonra bir gün eğilmeye çalışıyorsun vücut alarm veriyor çünkü beyin o hareketi tehdit olarak algılıyor. Esneklik kaybı sadece fiziksel değil nörolojik bir kilitleme aynı zamanda.
O videodaki kadın muhtemelen yıllardır aktif eklem açıklığını koruyor. Sinovyal sıvı denen şey eklem kıkırdağını besliyor ama bu sıvının yeterli üretimi ve dağılımı harekete bağlı. Eklem hareketsiz kalınca sıvı azalıyor, kıkırdak beslenemiyor, dejenerasyon başlıyor. 30 yaşında diz ağrısı çeken insanların bir kısmında ciddi bir yapısal hasar yok, eklemler yeterince hareket etmediği için sinovyal sıvı azalmış beslenme bozulmuş. Çözüm basit ama kimse yapmıyor. Günde 10 dakika tüm eklemleri tam açıklıkta hareket ettirmek.
Kollajen sentezi de 25 yaşından sonra yılda yüzde 1 düşüyor. Ama direnç egzersizi ve esneme bu düşüşü yavaşlatıyor çünkü mekanik yükleme fibroblastları uyarıyor, yeni kollajen üretimi tetikleniyor. Hareketsiz kalan birinin 40 yaşındaki dokusu hareket eden birinin 55 yaşındaki dokusuna denk geliyor. Yaş takvimde yazıyor ama vücut takvimi senin elinde.
Yani mesele genetik piyango değil günlük hareket borcu. O kadın 40 yaşında 25 gibi görünmüyor, sen 25 yaşında 40 gibi yaşıyorsun
Türkçe
Naim Çevirgen ری ٹویٹ کیا
Evlenip, tüm düğün masraflarını eşinle birlikte sırtlıyorsun. Kendi evinde değil kirada oturup borçları temizlemeye çalışıyorsun.
Sonra gelip ailesinin verdiği bir tanecik(!) evle, aldığı arabayla, yaptığı düğünle birilerinin ne kadar başarılı olduğunu dinliyorsun.
Başlangıçtaki ailesinin yaptığı şu katkıyı küçümseyene inanın deli gözüyle bakıyorum zaten de bir de sıfırdan/eksiden başlayan insanları yargılamaya başladıklarında hiç tahammül edemiyorum.
Türkçe
Naim Çevirgen ری ٹویٹ کیا
Meslekten ihraç edilene kadar paylaşıp kamuoyu oluşturacağız. Bu memleket sahipsiz değil.
🎙 Muhbir@ajans_muhbir
Hastanelerimizde çalışan bir hemşire, PKK’nın vurulmasına tepki göstererek saçlarını ördü!
Türkçe
@bayrakmedya Niye her paylaşımın altında ikinci seçenek hindistan ?
Türkçe
En İkonik Aşk Hikayesi Her Ülkeden 🌹
🇮🇹 İtalya: Romeo ve Juliet
🇮🇳 Hindistan: Şah Cihan ve Mümtaz Mahal (Tac Mahal)
🇮🇩 Endonezya: Rama ve Shinta
🇪🇬 Mısır: Antony ve Kleopatra
🇫🇷 Fransa: Napolyon ve Joséphine
🇯🇵 Japonya: Orihime ve Hikoboshi
🇬🇧 Birleşik Krallık: Kraliçe Victoria ve Prens Albert
🇬🇷 Yunanistan: Orpheus ve Eurydice
🇨🇳 Çin: Kelebek Aşıkları (Liang ve Zhu)
🇩🇪 Almanya: Tristan ve Isolde
🇺🇸 ABD: John ve Abigail Adams
🇧🇷 Brezilya: Lampião ve Maria Bonita
🇲🇽 Meksika: Popocatépetl ve Iztaccíhuatl (Volkanlar)
🇹🇷 Türkiye: Hürrem Sultan ve Kanuni Sultan Süleyman
🇷🇺 Rusya: II. Nikolay ve Alexandra Feodorovna
🇪🇸 İspanya: Teruel Aşıkları (Diego ve Isabel)
🇮🇷 İran: Hüsrev ve Şirin
🇵🇹 Portekiz: Pedro ve Inês de Castro (Ölü Kraliçe)
🇰🇷 Güney Kore: Chunhyang ve Mongryong
🇻🇳 Vietnam: Trọng Thủy ve Mỵ Châu
🇮🇪 İrlanda: Diarmuid ve Gráinne
🇵🇰 Pakistan: Heer ve Ranjha
🇸🇦 Suudi Arabistan: Leyla ve Mecnun
🇺🇦 Ukrayna: Ivan Mazepa ve Motrya Kochubey
🇵🇭 Filipinler: Malakas ve Maganda
🇦🇹 Avusturya: Franz Joseph ve Sisi (İmparatoriçe Elisabeth)
🇭🇺 Macaristan: Attila József ve Flóra
🇵🇪 Peru: Ollantay ve Cusi Coyllur
🇨🇴 Kolombiya: Florentino Ariza ve Fermina Daza (Edebi)
🇦🇷 Arjantin: Juan ve Eva Perón
🇹🇭 Tayland: Phra Aphai Mani ve Suwan Mali
🇳🇬 Nijerya: Sango ve Oya
🇵🇱 Polonya: Jan Sobieski ve Marysieńka
🇨🇿 Çekya: Bedřich Smetana ve Kateřina Kolářová
🇿🇦 Güney Afrika: Nelson ve Winnie Mandela
🇲🇦 Fas: Isli ve Tislit (Göller)
🇫🇮 Finlandiya: Aino ve Väinämöinen
🇷🇴 Romanya: Mihai Eminescu ve Veronica Micle
🇱🇧 Lübnan: Halil Cibran ve May Ziadah
🇸🇪 İsveç: Axel ve Valborg
🇮🇱 İsrail: Kral Süleyman ve Seba Kraliçesi
🇪🇹 Etiyopya: İmparator Tewodros II ve Kraliçe Tewabech
🇨🇦 Kanada: Sir John A. Macdonald ve Agnes Bernard
🇦🇺 Avustralya: Elizabeth ve John MacArthur
🇳🇿 Yeni Zelanda: Hinemoa ve Tūtānekai
🇩🇰 Danimarka: Küçük Denizkızı ve Prens (Orijinal halk hikayesi)
🇳🇱 Hollanda: Rembrandt ve Saskia
🇨🇱 Şili: Pablo Neruda ve Matilde Urrutia
🇯🇲 Jamaika: Lovers' Leap (Efsanevi köleler)
🇮🇸 İzlanda: Helgi ve Sigrun
🇿🇦 Güney Afrika: Khuluma ve Yamyamın Kızı
Türkçe
Naim Çevirgen ری ٹویٹ کیا
@vonderleyen @SecGenNATO @EmmanuelMacron @Keir_Starmer @bundeskanzler @GiorgiaMeloni Sehr geehrte Frau von der Leyen,
die SDF (PKK) massakriert und tötet aktuell hunderte Zivilisten in Hasakah und bedroht damit den gesamten Frieden in der Region. Dieses Massaker darf nicht ungeahndet bleiben.
#savehasakah
Deutsch