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想像を遥かに超える反響をいただき、本当にありがとうございます！
自己紹介も兼ねたnoteを執筆したので、もし興味があればご覧ください！
note.com/hunter_brain/n…
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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す
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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す
@Beast_long_jp
狩猟脳を取り戻し人生の活路を切り拓く | 脳ハックで悪習慣を断ち自己改善ゲームにドーパミンを切り替えれば人生変わる | スマホ・SNS・ショート動画依存で無気力の泥沼 | 正しい知識を体系的に学び脳と身体を再構築 | 悪習慣を絶ち切り未経験から1年でフルマラソン完走 | 依存は狩猟脳を理解するための最も深い教師だった。
ADHD傾向は、狩猟時代に全世界を踏破した「冒険家遺伝子」 Tham gia Haziran 2024
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内向型は本当に「20分ランニング」がお勧めなんだよな。
内向型は頭の中が常に忙しくずっと考えてる。深く、長く、止まらない。結局動く前から消耗してる。
だからこそ20分ランニングは思考を一度、強制的に止めることができる。
さらに20分の有酸素運動によって分泌されるBDNFという物質は
・考えがまとまりやすくなる
・学んだ事が定着しやすくなる
効果があるので内向型の強みを底上げしてくれる。本当にお勧め。
ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp
1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。 「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、 キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。 そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、 「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。
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「いきなり走るのはきつい、でも活力を取り戻したい、、」という方にオススメなのが、早歩きと普通歩きを繰り返す「インターバル速歩」です。
日本の大学で提唱された運動法で、ランニングよりも負荷を減らしながら
・体力の向上：（筋力の向上・持久力の向上）
・睡眠の質の改善：睡眠効率（睡眠時間/寝床に入っている時間）
・生活習慣病の改善
などが研究レベルで報告されています。
実は、「体力」のパラメータである心肺機能は、「きつすぎない」くらいでも向上するし、脂肪も燃焼します。
少しずつでも必ず積み重なっていくので、できる範囲から初めてみてください。
ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp
1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。 「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、 キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。 そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、 「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。
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1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。
「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、
キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。
そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、
「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。
dempo@demdemdemons
体力無さすぎだから継続した方が絶対に良い。後々ガチで良くなっていく
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拒食症だったとき座ってるのもしんどかった。起き上がるのもやっとで息切れしてた。お散歩からはじめて食べて動いてをやってたら今では毎日筋トレできるようになりました。動くの楽しくて仕方ない。こうなれます、かわりたい人、応援してます。
ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp
1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。 「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、 キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。 そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、 「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。
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@_yuki_418 引用ありがとうございます。
私が想像するよりはるかにしんどく、辛い時期だったと思います。
それを乗り越えて、動くのが楽しくて仕方がないと思えるくらいにまでなれたのは本当に素晴らしいし、本当にすごいと思います。
これからもっと楽しいことが増えていくといいですね！
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@arinze_OC 日本にも、「雨垂れ石を穿つ」ということわざがあります。
意味は「雨のような小さな一滴でも、積み重なればやがて石をも砕く」です。
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@Beast_long_jp Tiny drops of water fills an ocean. Little habits and wins eventually compound to bigger ones.
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@sunsan1990 いいですね！
その時は記録も取っていなかったので正確ではないのですが、週1-2から始めて、1-2か月かかったと記憶しています。
ただその時は楽な走り方などの知識もかけていたので、今から始めるならこの人の動画はとても参考になるのでオススメです！x.com/Beast_long_jp/…
ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp
この投稿から走ってみようかなと思った人にオススメなのは「三津家貴也」さんのYoutubeチャンネルです。 ランニングの楽しさや楽に走れる走り方、マラソンの魅力について存分に語っているので、特に初心者の方にオススメです！
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@Beast_long_jp 自分も同じように1kmも全然走らない人なんですが、最近昔にも増して体力の衰え感じるのでランニングしようかなと思うんですが、
どれくらいの期間と頻度で1kmの壁を乗り越えたか気になります👀
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@endogdadar99 その時は記録も取っていなかったので性格には覚えていないですが、確か1-2か月くらいだったと思います！
「雨垂れ石を穿つ」とはまさにこのことですよね。
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@Beast_long_jp 素晴らしいですね！
1kmがラクになったと感じたのは、
始めてからどれくらいの頃でしたか？🤔
継続の力って本当に大きいですね。
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この投稿から走ってみようかなと思った人にオススメなのは「三津家貴也」さんのYoutubeチャンネルです。
ランニングの楽しさや楽に走れる走り方、マラソンの魅力について存分に語っているので、特に初心者の方にオススメです！
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想像を遥かに超える反響をいただき、本当にありがとうございます！
自己紹介も兼ねたnoteを執筆したので、もし興味があればご覧ください！
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約120万という想像を遥かに超える反響をいただき、その中に「自分もやってみよう」という意欲を持つ方が多いことがとても嬉しいです。
時間をかけて学び実践してきたことがこうして多くの方の役に立ち、行動を変えるきっかけになり、この「狩猟脳」アカウントで発信を始めて良かったと思いました。
これからもこういった発信を続けていくので、興味を持たれた方は引き続きよろしくお願い致します！
ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp
1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。 「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、 キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。 そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、 「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。
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@shirafu_invest その考え方本当に分かります。
体力がなかったころ、セーブするために休んでばかりいたけれど、長い目で見たら体力をすり減らす悪手でした。
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