【脂肪肝と言われたら】
🥉 まずやりがち
・とりあえず禁酒
🥈 無難（でも改善しにくい）
・油物だけ減らす
・サプリに頼る
🥇 本当に変わる人は…↓
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🥇 本当に改善させちゃった
ちゃっぴー（夫）がやったこと↓
・油より先に「毎日の糖質」を見直す
・ジュース、甘いカフェラテをやめる
・スイーツや菓子パンを食事にしない
・夜食と間食を減らす
・ごはん＋麺などの糖質を糖質で食べる飯をやめる
・菓子パン＋甘い飲み物をやめる
・週に数回、歩く時間をつくる
・体重より「内臓脂肪」を減らす意識に変える
脂肪肝の本質は、
「肝臓に脂がつく病気」ではなく、
余ったエネルギーを肝臓にため込んでいる状態。
厚労省系サイトでも、
脂肪肝は肝臓に過剰な脂肪が蓄積した状態で、
原因の多くは不規則な生活習慣を背景とした
肥満と説明されています。
さらに厚労省の資料では、
脂肪肝の人が日常生活で注意することとして、
脂肪をとり過ぎない、糖質をとり過ぎない、
適度な運動を続けることが挙げられています。
つまり、
「脂肪肝対策＝禁酒」ではなく、
「肝臓に余らせない生活」に戻すこと。
ちなみに、
うちの夫は下戸です（笑）
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