ทางลัดสำหรับคนเร่งใช้ quadricep (กล้ามเนื้อหน้าขา) ที่ทำได้ทุกที่เลย กล้ามเนื้อจะได้ถูกกระตุ้นบ่อยๆ ค่อยไปต่อยิมเพิ่ม weight ตอนเย็นก็ได้ฮะ #ตัวอ้วนแอบบอก