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【実はヘルシーじゃない習慣】
❌逆に太るかも…
・100％ジュース
・ノンオイルサラダ
・糖質ゼロ生活
・ゼロカロ飲料
・週1だけ激しい運動
・サウナ後オロポ爆飲み
⭕本当に大事なのは↓
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なみっきー＆ちゃっぴー｜おうちごはんで健康を手に入れた夫婦
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なみっきー＆ちゃっぴー｜おうちごはんで健康を手に入れた夫婦
@Namickey_Chappy
フォローすると健康的にやせて、生活習慣病も「改善」へ！ 夫の2型糖尿病・高血圧・脂質異常症・脂肪肝などを「おうちごはん」で寛解させたヒミツを発信中!! 日々の食事＋図解｜むずかしい知識ゼロ｜見るだけでわかる👀 引用＆記事では、お金を払って代謝を落とし甲状腺機能低下状態になったなみっきー（妻）のダイエット失敗談も😂
生活習慣病の薬は一生飲むものと思っていませんか？ Beigetreten Ekim 2022
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【脂肪肝と言われたら】
🥉 まずやりがち
・とりあえず禁酒
🥈 無難（でも改善しにくい）
・油物だけ減らす
・サプリに頼る
🥇 本当に変わる人は…↓
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なみっきー＆ちゃっぴー｜おうちごはんで健康を手に入れた夫婦 retweetet
マジで残酷。HSS型HSP×ACは、人生の前半で一度「強制終了」させられる。
・仕事で頑張りすぎて燃え尽きる。
・人間関係で気を使いすぎて疲れ果てる。
・恋愛では相手を優先しすぎて、気づけば自分が空っぽになっている。
そしてある日、
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ここだけの話、コレからはスキルやAIを活用出来ないと、本業での地位も危うくなるの知ってますか？10年以内になくなる職業は⤵︎
あきにい@kigurumi_m
【あなたは、大丈夫？】 AIで10年以内になくなる職業 Tier表 Tier D：初級ゾーン（単純作業から順に自動化される） ・一般事務（データ入力） ・コールセンター（一次対応） ・銀行（窓口業務） ・ECサイト（注文処理） ・駅スタッフ（改札窓口） ・スーパー（レジ打ち） Tier C：加速ゾーン↓↓
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ここだけは聞いて。ぽっかり開き毛穴のせいで素顔を見せられず、テカリ防止下地で毛穴を窒息させている女性。「崩れない最強ファンデ」を探し求めるのはNG。本当に必要なのは隠すアイテムではなく『原因を知る』こと。後輩に「30歳かと思った」と驚かれた元・老け顔ナースのケアはプロフから♡
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無洗米って、 お米とぐ手間ないだけで ほんとラク🍚
でも、 安いだけだとちょっと不安で ちゃんとおいしいの選びたい。
アイリスオーヤマのお米、 かなりよかった✨
低温製法×密封パックで おいしさ長持ちなのもうれしい。
重たい10kg、 家まで届くのありがたい。 気になる人用においとくね↓
パンちゃん@pan28604
えっっ！まって…。 焼いた新玉ねぎ、ウマすぎて笑う🤭 焼き目こんがり。 中トロットロ。 ジュワ〜ッて甘くて、 タレからんだら白ごはん止まらん…。 新玉ねぎある人、 みんなやってみて↓
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将来が不安で「やる気が出ない」人へ。
原因はメンタルではありません。
❌ 毎日をすり減らす自爆習慣
・前向きになり「脳を疲れさせる」
・自己啓発本で「焦りを増やす」
・予定を詰め込み「体力を削る」
・エナドリで「元気の前借り」
⭕️ 脳を満たす唯一の正解↓
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ぽっこりお腹が消えない人へ。腹筋頑張ってるのに下腹だけ出てる…それ脂肪じゃなくて『反り腰』のせいかも。反り腰の正体は、腸腰筋(ちょうようきん)というインナーマッスルが硬くなって縮こまってること。
デスクワーク・ヒール・座りすぎで腸腰筋が縮こまると骨盤が前に傾いて腰椎が反り、内臓が前に押し出されてぽっこり下腹に。ジムに通わなくても、寝る前1分の腸腰筋ストレッチで反り腰がスーッと解消します。『反り腰解消ストレッチ』のやり方は⤵︎の図解を参考にしてね。(1/5)
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最後まで読んでくださって
ありがとうございます！
実体験ベースの健康情報を発信しています。
@Namickey_Chappy でした！
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🥇 本当に改善させちゃった
ちゃっぴー（夫）がやったこと↓
・油より先に「毎日の糖質」を見直す
・ジュース、甘いカフェラテをやめる
・スイーツや菓子パンを食事にしない
・夜食と間食を減らす
・ごはん＋麺などの糖質を糖質で食べる飯をやめる
・菓子パン＋甘い飲み物をやめる
・週に数回、歩く時間をつくる
・体重より「内臓脂肪」を減らす意識に変える
脂肪肝の本質は、
「肝臓に脂がつく病気」ではなく、
余ったエネルギーを肝臓にため込んでいる状態。
厚労省系サイトでも、
脂肪肝は肝臓に過剰な脂肪が蓄積した状態で、
原因の多くは不規則な生活習慣を背景とした
肥満と説明されています。
さらに厚労省の資料では、
脂肪肝の人が日常生活で注意することとして、
脂肪をとり過ぎない、糖質をとり過ぎない、
適度な運動を続けることが挙げられています。
つまり、
「脂肪肝対策＝禁酒」ではなく、
「肝臓に余らせない生活」に戻すこと。
ちなみに、
うちの夫は下戸です（笑）
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「毎日好き好き攻撃（集中補修）」
重すぎてフラれます💔
たまには引く（休む）ことも大事
髪との恋愛テクニックは⤵︎⤵︎⤵︎
とももち@美容学校の授業をスマホで@tmmc_haircare
【実は髪が綺麗にならないヘアケア】 🙅♂️あまり意味ない ・高価なトリートメントをチビチビ ・毎日オイルを根元までベタベタ ・シリコンを「完全に」避ける ・傷んだからと毎日集中補修 ・流行りの「ノンシリコン信仰」 これやってる人ほど「パサパサ」に。 🙆♂️ほんとに大事なことは⤵︎
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カップル旅行、ココに行け。
🥉 定番で絶対に外さない
・ディズニーランド or シー
・横浜みなとみらい
・熱海
🥈 二人の距離がグッと縮まる
・淡路島の貸切ヴィラ
・伊勢志摩のプライベート宿
・石垣島の星空（天然のプラネタリウム）
🥇 結局こういうのが一番の正解↓↓↓
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頑張る時は
"自分のためだけ"に頑張るんだよ。
家族や恋人、友人のために頑張って、上手くいかなかった時にその誰かのせいにしてしまうのが嫌だから。
『自分がやりたいからやる。』
特にダイエットはそう。
自分を好きになりたいからやる。
ただの自己満。それでいいじゃん。
水曜日お疲れ！
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太った理由は" 鶏むね肉 "。高タンパクで糖質オフ。体脂肪の燃焼効果や疲れをとる栄養素も含むメリットを知った当時の私はセブンイレブンやドンキホーテでたくさん買って毎食たべたけど全くやせず。むしろ2キロ3キロと太っていく。やせれた今だからわかるけど無意識にハマった恐怖の落とし穴が、実は
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【保存版】お味噌汁に入れると痩せ体質になる神具材9選！
「痩せたいけど、何を食べたらいいか分からない…」
それなら、いつものお味噌汁の具材をこれに変えるだけで解決です。
血糖値をブロックする最強のネバネバ具材から、脂肪燃焼を加速させる定番野菜まで、知っておくべき組み合わせを1枚にまとめました！
今日の1杯には、何を仕込みますか？👇
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