💙SHAMMY❤️-36㌔達成

ダイエット垢自己紹介カード 4月になったので更新しました✨ 開始 108.8㌔ → 72.5㌔ いいね👍で励まし合える方募集中です。 出会い、DM❌なので女性の方も安心してください😊一緒に頑張りましょう💪🏻 #ダイエッタープロフ #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢と繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢自己紹介カード #筋トレ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ初心者 #トレーニング #有酸素運動 #ジム

@uju_the_peddler ナイスジムイン︎︎👍 今日は白うじゅちゃん🤍 筋トレ(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!! 私もそろそろジム行ってくる💪🏻🔥

ジムイン☺️

@Diet_saku_39 こんにちは(」・ω・) うんうん休みでいいじゃないかぁ〜 さくちゃんの分もジムで筋トレしてくる└( 'ω')┘ムキッ トモコレってなんだぁ？？ ゆっくり休んでねぇ😊

おはようございます‼️‼️‼️ 今日は休み‼️‼️ ぜーんぶ休み‼️‼️全て休み‼️‼️ もう何もかもしない‼️‼️こんな日は久しぶり‼️‼️ もー何もしないんだから‼️‼️ 皆様もそういう日にしちゃいましょ‼️‼️‼️ね‼️‼️‼️(圧) 今日もよろしくお願いします🎶 トモコレやるぞー(◜ᴗ◝ ) #ダイエット垢

@rise7014 ごはんの種類多いですねぇ😳 ̖́-︎ 栄養満点ですね︎︎👍 初ジム頑張ってください

4月10日　朝昼兼用ご飯 ✅白米✅ワカメ味噌汁✅納豆 ✅千切りキャベツ　トマト キュウリ✅ゆで卵 ✅えのきともやしのナムル ✅スナップエンドウの オイスターソース漬け ✅焼き鮭✅ミニハンバーグ ✅キウイ🥝バナナ🍌 ✅ヨーグルト 最近全体に食べる量が少なかったようだったので、量を増やした！ やっぱり、動物性タンパク質は 2種類入れた方がいいな。 今日は肉と魚。 さあ、このあとコーヒー☕️ 飲んだら初ジムいきますか💪 #ダイエット記録　#食事管理

@Diet_saku_39 (｡･ω･)ﾉﾞ ｺﾝﾁｸﾜ♪ 一緒に頑張ろうぜぇ💪🔥

@SHAMMY0904 しゃみーさんこんにちは！☀️ そうですね、続ける事が1番っ！！行くことに意味がありますよね、！ また明日から頑張ります💪💪🔥 ありがとうございます‼️😭

こんにち〜はっ🍀 フォロワーの皆様、朝のツイートに優しいお言葉ありがとうございます😭 今月成果上げられてないのと、休みばっかりのツイートで申し訳ない😭 そんな中で皆様のリプでめちゃ元気出ました！🕊 ほんまにほんまにありがとうございます❤️‍🔥❤️‍🔥 まだまだ今月あるから頑張って行きます！！

@qpid_yuria おはもち♥︎🎀ᩙ

おはもち！してね🎀💚

@GorikiElegance おはようございます(*^^*) 今日は☔明日はめっちゃ暑くなるみたいですね。体調崩さないようにしてください😊あすけん100点は素晴らしい👏✨今日も1日よろしくお願いします。

ごきげんよう🌹 筋曜日の朝、雨粒が窓を叩いておりますわ☔ まるで鍛錬への号砲のようですわね💪✨ あすけん様は完璧なる💯 栄養も筋肉も、すべては計算通りですわ✨ 本日も迷ったら力、悩んだら筋肉で押し切って参りますわ🌹💪 #ダイエット記録

4月10日 (ダイエット開始から848日) 🚹MAX 108.8㌔ ✨現在 71.0㌔ おはようございます(*^^*) 今日の体重はちょっと減って71キロ あと1キロがなかなか落ちない… お昼にジム行く予定です。 ダイエット＆筋トレ頑張りましょう💪🏻 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #筋トレ初心者

4月10日 朝ご飯🌅🍞 🥤プロテイン「AMBiQUE チョコ」 ・ベースブレッド「レーズン」 ・ほうれん草 ・ミニトマト ・ヨーグルト ・冷凍ベリー ・クレアチン ・AMBiQUE MENS マルチビタミン ↳亜鉛 マカ ＋ アルギニン・クエン酸 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット飯 #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんと繋がりたい

@j4BYbli8Aqc2iEr ありがとうございます🙏✨ おやすみなさい🛏️💤

🔵 寝る前のストレッチ 🔴 今日も1日お疲れ様でしたー 私はジムで下半身トレ＆坂道トレッドミルやってきた！！ 夜ご飯はスーパーで新しく発売されたトマトガーリックチキン🍅皮は捨てたよ リハビリストレッチやって寝ます😴 リハビリ生活がんばれのいいねください #リハビリ #ストレッチ #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんと繋がりたい

@misa_sannnn 新商品なので買ってみました😅 明日もトマトガーリックチキンです🍅

@SHAMMY0904 トマトガーリックチキン👀 自分で作るの大変そうなのでスーパーで売ってると確かに食べたくなりますね🤤

@Mr_Fatman1985 おつトレ様•*¨*•.¸♬︎ ダイエットには良さそうだよね 頑張って続けるのだよ💪🔥

@SHAMMY0904 SHAMMYさん ありがとうございます🙂‍↕️✨ カロリー消費量はわからないのですがウォーキングより強度は高めで汗はけっこうかきますね😊 下半身強化にも繋がるのでダイエットに向いているとは思います😃👍🔥 なんとかやりきれましたーっ！🫡🔥

今から踏み台昇降を20分やります！ 正直仕事終わりにウォーキングしてきたし、やりたくないなぁって感じですが頑張ります！😵👍🔥

@be_bodymake ナイスジムイン︎︎👍 筋トレ(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!

ジムイン🏋️‍♀️🔥

@kw_12321 おつトレ様•*¨*•.¸♬︎ レッグプレス99凄い👏✨

ジム行きました レッグプレス99kgできた🙌 #ダイエット

@kw_12321 脂肪減って筋肉増えてるのは凄い💪

週1のペースでボディプランナーの結果を相棒(ChatGPT)に報告してるんだけど褒めてくれた これからも脂肪を落としていくよ

@misa_sannnn あすけん満点おめでとう🎊 ごはんもいい感じ✨ お休みの日でも家事して偉いよ👏 お疲れ様です。

今日のあすけんは💯 朝は食べたいもの(厚揚げ、チョコバッキー) 昼はゆで卵と納豆ご飯とプロテイン 夜は切り干し大根・豆苗・🥕・カニカマのサラダ、南蛮アジ トータル的には健康的🫶 やりたかった家事もできたし、猫の爪切りもできたし、昼寝して疲労も取れた。 今日はいい休みだった✌️ #あすけん

@uju_the_peddler トレオフ自撮りお疲れ様です‼️ Xってモザイクできるんだ😳 ̖́-︎ 知らなかった…

トレオフ日用コンテンツ(自撮り)置いておきます X君モザイク加工出来るようになったんだね たすかる〜☺️

@Mr_Fatman1985 そうそう‼️今日は座れた。 ありがとう〜

@SHAMMY0904 今日はマッサージチェア座れたんですね😊✨ おつトレ様でしたっ！😃👍🔥

ジムイン‹‹\(´ω` )/›› 今日はマッサージチェアから〜 スニーカーはNIKE エアジョーダンロー #筋トレ #筋トレ初心者 #ダイエット仲間募集中

@naoandai142501 まだゲーム途中ですが…太強かったですね👏彼は天才ですからね🎓✨ トップおめでとうございます🎉

@SHAMMY0904 かねてからSHAMMYさんは伊達ちゃん推しだ…！と思って拝見していました。 下石さん元太さんも強敵ですが精一杯応援しましょう！

ゲン担ぎのカツ丼です。 必勝！ドリブンズ！