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ゆらぎ｜メンタルの救急箱
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ゆらぎ｜メンタルの救急箱
@WhiteSpace_Life
確認してる限り、不安ループは抜け出せない｜きれいごとの裏にある本音と違和感を言語化｜反芻思考・不安・強迫性障害・人間関係｜経験者だからわかる、上辺だけじゃない言葉を届けます
Beigetreten Aralık 2025
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@yococoroom1 ヨココさん😊
これほんとその通りですね。人の目はすごく気になるし、その分周りの人のこともすごく気になる。
厳しすぎたんですね😥
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ゆらぎ｜メンタルの救急箱 retweetet
最近気づいたんだけど、「人の目が気になる人」って、じつは「人を見すぎてる人」なんだと思う。他人の言動を自分の物差しで見て、もっとこうでしょとか、あんなのおかしいとか。ちゃんとしなきゃっていう自分ルールを人に押しつけてはジャッジしてるから、自分もちゃんとしなきゃってなる。つまり
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ゆらぎ｜メンタルの救急箱 retweetet
何かで迷う時、「まわりの人にどう見えるか」で判断すると、配慮はいつの間にか忖度に変わる。
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本当に見るべきなのは、誰かの機嫌ではなく、次に受け取る人が動きやすくなるか、全体の流れが良くなるか。小さな行動ほど、その人がどんな基準で動いているかがにじみ出る。
こぐにー｜心理学@s_ss_123_
うちの会社は社長室が8階にある。 だからエレベーターを降りる時は「8」を押す。 暗黙のルールだ。 新人が社長と乗り合わせた。 5階で降りた新人は、「1」を押した。 常務が口を開いた。 「キミ、知らないのかね」 「知っています」 社長が、「
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アドバイスは、相手の人生から出てきた「その人の正解」でしかない。
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だから善意でもズレることはあるし、ありがたい言葉でも全部受け止めなくていい。
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聞くのは礼儀だけど、選ぶのは自分の責任。大事なのは、誰かの正解をそのまま飲み込むことじゃなく、自分の人生に合う形に選び直すことだったりする。
こぐにー｜心理学@s_ss_123_
親と同じ感覚で、家を買ってはいけない。 同じ年収で、買えるものが別の時代になった。 💴 30年前（平成） ・年収461万円 ・消費税3% ・手取り率84% ・月の手取り：約32万円 ・マクドナルド：1個100円 →月給で買えるハンバーガー：3,220個 📱 令和（現在） ・年収460万円（ほぼ同じ） ・消費税10% ・手取り率78% ・月の手取り：約30万円 ・マクドナルド：1個180円 →月給で買えるハンバーガー：1,661個 給料は変わっていない。 でも、買えるものが半分になった。 もっとひどいのは住宅ローンで、
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内向型って、1冊を最後まで読み切る人というより、途中の一文で勝手に深く潜っていく人が多い気がします。
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本を読んでいるようで、実は自分の記憶や違和感を掘っている。だから途中で止まるのは飽きたからじゃなく、もう内側で別の思考が始まっているからかもしれない。
ぐるぐる@内向型の生存戦略@note_guruguru
内向型には「読書の乱読」が本当にお勧めなんだよな。 1冊をしっかり読むべきと思ってしまいがちだけど、実はいろんな本を横断して読む方が脳の理解は深まりやすいと言われる。 脳は情報を単体で覚えるよりも複数の知識がつながったときに理解が深まる仕組みなので、特にジャンルが違う本を読むと脳の中で自然に結びついていく。 内容は全部覚える必要ないし、気になったところだけでも、途中でやめてもいいくらいの感じで気軽にやることがお勧め。 乱読は知識を増やす作業というより、思考の材料を増やすイメージで是非試してみてほしい。
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この視点すごく大事。親しい人が嫌な人に見えた時、相手が変わったのではなく、自分の「我慢の基準」が変わっただけのこともある。昔は流せた違和感を、今の自分はもう見過ごせない。人間関係の違和感って、相手への拒絶ではなく、自分の境界線が変わっただけのときもある。
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@WhiteSpace_Life ゆらぎさん、いつもありがとうございます😊
自分の一部じゃなく、ひとりの人として見ることを忘れたくないですね🥹
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ほんとにその通りだと思う。これ家族でも起きますよね。近い関係になるほど、相手を「自分の一部」みたいに扱ってしまう。子どもだから、妻だから、夫だから、親だから。そう思った瞬間に、遠慮も敬意も抜け落ちる。人間関係が壊れるのは、嫌いになった時より、相手を「別の人間」として見なくなった時なのかもしれないですね。
ヨココ🛁うふふルーム@yococoroom1
人間関係が壊れるいちばんの原因は、悪意でも裏切りでもなく、「敬意を失うこと」なんだと思う。話を最後まで聞かない、決めつける、感謝しないとか。相手を傷つけようとしてるわけじゃない。でも、当たり前のように扱う。その根っこにあるのは、相手への興味を失ってること。人は興味のある相手には↓
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コントロール欲求の正体と、それを手放す方法が驚くほどわかりやすく書いてある。
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相手を変えたい、わかってほしい、助けたいのに疲れる人ほど見た方がいい。コントロール欲求を抜ける鍵は、相手を動かすことじゃなく、自分がどの立ち位置にいるかに気づくことだった。
詩旅 紡@tsumugi_utatabi
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最後の締めに全部もっていかれた。
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結局、人は意志だけで変わるんじゃなく、どこに身を置くかでかなり変わる。これはスポーツがわかりやすい。同じ才能でも、どのチームで、どんな仲間と、どんな基準で練習するかで伸び方は変わる。人生もたぶん同じで、自分を責める前に環境を疑っていい。
規格外@shinkaron
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@LUNA____1212 周りが進むと焦って、それでもできないと自分を責めることが普通になっちゃいますね。少しずつ進んでるはずなのに、なぜかそこだけ見落としちゃいますよね😓
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適応障害で倒れる前、心と体は確かにSOSを出していました。
でも、危険状態を教えてくれるサインは、とてもわかりづらかった。
倒れる直前まで、家族の「大丈夫？」という言葉に、私は「うん」としか答えられなかった。
本当はもうとっくに限界だったのに。
サインに気づけなかったわけじゃない。
気づいていたのに「甘えるな」と、自分で打ち消し続けていたんです。
【最初に出ていたサイン】
・休むことに強い罪悪感があった
・"迷惑をかけたくない" が口癖だった
・体調が悪くても出社できていた
【限界が近づくと出ていたサイン】
・原因不明の頭痛が続く
・朝、布団から出られない
・夜、理由もなく涙が出る
そして、いちばん危なかったサインは──
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@sukiyakiuesutan スキヤキさん
「わかってくれるはず」って、思いもわかるけど、やっぱり親しいからこそ、敬意を払いたいですよね☺️
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@WhiteSpace_Life 家族ほど距離が近いぶん、つい「わかってくれるはず」が増えてしまいますよね。だからこそ、親しい相手にも感謝や敬意を忘れないことが、人間関係を長く温かく保つ秘訣なのかもしれませんね。
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ゆらぎ｜メンタルの救急箱 retweetet
不安が苦しいのは、
不安があるからではありません。
不安をなくそうとしているのに、なくならないから苦しいのです。
「人に嫌われたらどうしよう」
「失敗したらどうしよう」
頭では考えても仕方ないと分かっているのに、不安がぐるぐる止まらない。
夜になっても考えてしまう。
まだ起きてもいない未来に疲れてしまう。
そして気づけば、不安そのものよりも「不安になる自分」を責めてしまう。
そんな経験はありませんか？
不安がなくなれば楽になれる。
もっと自信が持てれば前に進める。
そう思って頑張っているのに、なかなか思うようにはいかない。
むしろ、不安をなくそうとするほど不安ばかり気になってしまうこともあります。
そんな不安との向き合い方として知られているのが「森田療法」です。
森田療法は、1919年に精神科医の森田正馬が確立した日本発の精神療法です。
特徴は、不安を無理になくそうとせず、「あるがまま」に受け入れる考え方です。
不安があることを問題にするのではなく、不安があっても生きていけることに目を向ける。
その発想が、多くの人の心を少し楽にしてきました。
↓↓↓
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コルチゾールって過剰になると体と心に強い影響を与える。
そもそもコルチゾールは、よく勘違いされるけど、本来は強い味方。
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ストレスホルモンと呼ばれるのは、ストレスがかかると分泌が増えるからであって、コルチゾールそのものがストレスなわけじゃない。ただ、現代人には少し厄介で、高い状態が続くと体がずっと戦闘態勢になる。スマホ習慣も、その警戒を長引かせる要因になりうる。
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特に睡眠前は、ブルーライトや心理的ストレスを通じて、コルチゾールのリズムに影響を与えるので寝る前の使用は避けると◎
えまたま@tamaruema
コルチゾール過剰脳、 こんな人ほどなりやすい 🥉外からストレス型 ・仕事や家事に追われてる ・人間関係で気をつかう ・休みたいのに休めない 🥈頭の中ストレス型 ・寝る前に定例反省会 ・いつも不安を抱えてる 🥇いちばん危ない↓↓↓
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@chiho_fuwari Chihoさん、おはようございます😊
金曜日は、連休前ですこし緊張しちゃいますね。深呼吸でいきますね☺️
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「今日は深呼吸の分だけ、うまくいく♩」朝一番にそう決めてみる。
気づかない内に、私たちはたくさんのことを抱えながら一日を始めてる。だから今日は、少しだけゆっくり長く息を吐いてみる。軽くなった分だけ、大切な場面のために力を残しておけるから。
やわらかな気持ちで一日を過ごせますように。
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人は他人の行動を見ると、背景より先に性格で判断しやすい。心理学では「基本的帰属エラー」と呼ばれる。雑な人、図々しい人、自分勝手な人。
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でも、あとから意味がわかると印象が変わることがある。悪く見えた行動が、実は仲間からの小さなプレゼントだったりする。
こぐにー｜心理学@s_ss_123_
新人が、レジの前で固まった。 「15万3千円になります」 うちでは飲み会の会計は新人がする。 新人がカードを出そうとした瞬間、 私は口を開いた。 「ちゃんと、
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