まるここ@ｲﾝﾌﾗｴﾝｼﾞﾆｱを目指す

今日はまさるの勉強風景 #7〜#9 見ながらコマンド打ってた パーミッション（chmod / umask）やったけどちょっとむずかしい…💭 でもちょっとずつ慣れてきた気がするから、このままコツコツがんばる🌷 #インフラエンジニア #linuC

今日はまさるの勉強風景の動画 #4〜#6 見ながらコマンド打ってた ちょっとずつ慣れてきた気がする とりあえず毎日少しずつやる🔥 #インフラエンジニア　 #LinuC

ITパスポート受かったのでLinuCの勉強スタート📚 今日はLinuxコマンドちょっと触った cdとかlsとか、ファイル作ったりコピーしたり削除したりrmdirは空じゃないとダメで、フォルダごと消すならrm -rっていうのも理解した（やっと） あと、まさるの勉強部屋 #1〜#3 見た なんとなく全体像わかった

誰にも言えない苦しさを抱えているあなたへ。 声に出せなくても、 気持ちが消えるわけではありません。 本当によく耐えてきましたね。 あなたの痛みは、ちゃんと存在していいものです。

自分責めをしたくなる夜に** うまくできなかった日でも、 あなたは価値のある人だよ。 今日できた小さなことを ひとつだけ思い出してみて。 あなたはとっても頑張っているよ。

ふと涙が出るのは、弱いからじゃありません。 ずっと頑張ってきた心が 「もう限界だよ」って教えているだけ。 涙は悪いものじゃないよ。 あなたがこれ以上壊れないためのサインだから、大切にしてあげてね。

何もできない日があっても大丈夫。 動けなかった自分を責めないで。 休むことも、生きる力のひとつです。 今日は深呼吸をひとつ。 それだけできれば、十分です。

人に優しくできない日は、心が疲れている証拠です。 そんな自分を嫌わないでください。 心が回復したら、また自然と優しさは戻ってきます。 まずは、あなた自身を労わってあげて。

心がざわつく日って、自分を責めやすくなります。 そんなときは、 「今の私はこのままでいい」 と一度だけつぶやいてみてください。 完璧じゃなくていい。 今日、生きてくれたことがいちばんだから。

眠る前に少しだけ。 今日を生き抜いたあなたは、本当に偉いよ。 気持ちが沈む日も、 笑顔になれない時間もあっていいんです。 まっすぐ頑張ったあなたに、 おつかれさまを言ってあげてね。

心が重い日を過ごしたあなたへ** 今日はゆっくり休めていますか。 何も前に進めなくたっていい日だってあります。 そんな時は、一度ひと休み。好きな物をたべてゆっくりしましょう。

朝起きるのがつらかったら、 今日の目標は“起きれたら合格”でいいんです。 小さな合格を重ねると、 少しずつ心が軽くなります。 あなたはゆっくりでいい。 そのペースがあなたのリズムだよ。

心の中がざわざわするとき** 落ち着かない日は、 「今できる一番やさしい選択」を選んでね。 休むでも、温かいものを飲むでもいい。 小さな一つで、けっこう変わるよ。

“理由のわからない疲れ”の日** なんだかしんどい日は、 疲れの理由を探さなくていいよ。 原因がわからなくても、つらいものはつらい。 そんな自分もちゃんと守ってあげてほしいです。

気持ちの浮き沈みがあるあなたへ** 波があるのは、弱いからじゃないよ。 心を使って生きてるから、そのぶん疲れるだけ。 休み休みで大丈夫。 あなたの歩幅で進めばいい。

夜になると気持ちがざわつくとき** そんな日は、自分を落ち着かせることだけ考えていいよ。 水をひと口飲むでも、体勢を変えるでも、なんでもいい。 少し楽になる方法を選んであげてね。

しんどい日のあなたへ** 今日はたくさん頑張ったね。 何もできなかった気がしても、 ちゃんと今日を越えてきたんだから大丈夫。 ゆっくり息して、少し休もう。 #不安

不安に飲み込まれてる時って、 “この先ずっとしんどいのかな”って思うけど。 でもね、 不安は波みたいなもの。 必ずゆっくり引いていく時がある。 今しんどいあなたは悪くないし、 弱くなんてない。 ただ、頑張ってきただけ。 #不安障害

夜になると急に不安が大きくなって、スマホを握ったまま眠れない日がある。 「明日、大丈夫かな」って考えてもない答えばかり巡るよね。 でも外の空気を吸ったり、1分だけ片付けたりすると少しだけ落ち着く。 完璧じゃなくていい。 “ちょっと軽くなる”で十分。

不安で胸がぎゅっとなる時、 うまくいかない時ほど “空気を動かす”のが一番効きます。 窓を1分だけ開けて、 部屋の空気を入れ替えるだけで 脳が一回リセットされる。 これは私が何度も助けられた方法です。 #不安障害