Coach Dina

أفضل منتجات جربتها وناسبتني للتنشيف💪🏻 اول منتج : مناسب للتنشيف وسعراته قليله

@iitre03 ياخي جربت وبطني كل ماتحركت تحركت القهوة معي

سيتم اعتماد القهوة قبل التمرين

@xsuelifts سلامتك ياعمري ما تشوفين شر إن شاء الله ارتاحي الحين وعطي جسمك وقته وبإذن الله شدة وتزول وترجعين للنادي أقوى وأقوى من أول

من اسوأ الأيام الي مريت فيها لاحول ولاقوه إلا بالله فوق ذا صاحية اكثر من ٢٤ ساعه اكثر شيء شلت همو كيف اتمرن لانو الشيء الوحيد حالياً في حياتي ماشي صح ، بس ربّ ضره نافعه والحمدلله يعني ان شاء الله شيء بسيط ونعود 🥲💪🏻

@b_xo11 تم اذا خلصت رزدنت حملتها

@Denoofit والله لا تفوتك ضروري ضرورييييي تلعبيها

أنهيت وحده من أفضل التجارب 🥹

@Abdulla55083851 كيف نكهة الكرز حلوه ؟

في نعم َ و خير الحمد لله 🌿 ☺️💪🏽✨✨

حلو و الافتر تيست فيه خفيفه عجبني

@xsuelifts يمه بسم الله عليك سلامتك كيفك الحين

السلام عليكم ، طاح عليا التريدميل وأنا ارفعو لان فجاه قررت أغير ترتيب الغرفه 😁

بخصوص تو ادري ان فيه ديو دايت متحمسه اجربه واعلمكم

@callbusaad بخصوص اني ادوره لي يومين

ليه محد تكلم عن مكان اللايكات الجديد الزفت I miss the old twitter

@rielire واوو! صدق اذا خلصت بررتين على طول بطلبه

@Denoofit تكفيييين يقهر هذا افضل شي عندهم لدرجة كنت اشربه كانه حليب تشوكلت وحتى مافيه after taste

تدرون طلبيتي من ماي بروتين للحين ماجت سلامات مره طولت

@rielire قهر راحت علي

@Denoofit يارب انك طلبتي تشوكلت براونيز لانها شي مجنوووون

@poteto788 اشكيهم سلامات صدق

@Denoofit من اليوم اقلب في الكيكه اشوف وين الغلط طلع كله غلط بغلط😩

اهههخ قهرني هذا وششش !! 💀💀

@Ft70x هممم خلاص الصحي علي والي مب صحي عليك شرايك

@Denoofit صح بس مانبي اكل صحي ياسمحتي

مستقبلاً اذا صار عندي فلوس ودي افتح مطعم فطور صغير واصير افتح من ٥ الى ١١ وانا اكون الي اسوي الوجبات لاني احسني ملكة الفطور ولازم الكل يجرب وصفاتي

@Ft70x ايههه واكون اشتغل بس الصبح وناسه

@Denoofit انا نفسي يكون عندي بوفيه واحط فيها وصفاتي السريعه اللذيذه

خلصت المذاكرة باقي اشياء بسيطه مثل اني اتذكر وش ذاكرت 😞

كيف تحلون المشكلة؟ الإحماء الدائري للمعصم والأصابع قبل التمرين. التأكد إن الوزن يرتكز على بطن الكف مو على الأصابع مباشرة. استخدموا أحزمة الرفع (Lifting Straps) في تمارين السحب عشان تنقلون الضغط من أصابعكم لمعصمكم. سلامة يدكم أهم من الوزن! والألم المستمر تراه مو "طبيعي

العصر الزائد (Over-gripping): التدقيق والشد الزائد على الدمبلز أو البار طوال الجولة يمنع تدفق الدم بشكل مثالي للعضلات الصغيرة ويسبب تشنج الكف.

إذا تتمرنون "علوي" ودايم تحسون بألم أو تشنج في أصابعكم وكف يدكم بعد التمرين الثريد يهمكم! كثير ناس يربطون هذا الألم بغياب الإحماء بس مع إن السبب في الغالب أعمق ومرتبط بطريقة تمرينكم نفسه.