k

@bosunatiklama ne ideolojisini bilirım ne siyasetini kimliğini... Bildiğim tek şey güçlü,vahşi,güzel hayvandı mekanın cennet olsun.

Van'da kış uykusundan uyanan ayı, araç çarpması sonucu telef oldu.

@unrealizex @BialalS88977 @thekorf3z @batuu1306 evet

@BialalS88977 @thekorf3z @batuu1306 hocam ace stream search maç saatindemi çıkıyor

Acestream üzerinden maç izleme Floodu| 1-Öncelikle Acestream uygulamasını indirmemiz gerekiyor bu uygulama yüzde yüz güvenilir bir uygulama bilenler bilir yıllardır var pc için:acestream.org Android için:play.google.com/store/apps/det… ios için ayrı bir bilgilendirme yapacağım

@babasigaralazim @batuu1306 brave var zaten tarayıcı üzerinde reklam almıyorum ama acestream üzerinde reklam var diyorlar onu sormuştum

@devranarsiv @batuu1306 Brave tarayıcıyı indir reklamsız oluyor herşey

@coburtgenotu @ahmetbvb0 @bigitelif0 Rica ederim iyi günler :))

@devranarsiv @ahmetbvb0 @bigitelif0 anladım, detaylıca güzel açıklamışsiniz. Teşekkürler, iyi günler 🫡

İnsanlar günde 350 gram şekerin yüz dokusuna ne yaptığını anlamadan "şekeri kesin" deyip duruyorlar. Bu kadar çok şeker yediğinizde, pankreasınız gün boyunca çok miktarda insülin salgılar. Bu insülin, böbreklerinize sodyumu geri emmeleri için sinyal gönderir. Ve sodyum suyu tutar. Bu nedenle yüzünüzde, çene hattınızı bulanıklaştıran, yanaklarınızı şişiren, gözlerinizin etrafındaki dokuyu şişiren bir deri altı sıvı tabakası oluşur. Şekeri bıraktığınızda, insülin düşer, sodyum atılır ve 3 ila 5 gün içinde su yüzünüzden gider. Bu bile görünüşünüzü önemli ölçüde değiştirir. Ancak daha uzun süren ikinci bir şey daha oluyor. Şeker molekülleri, glikasyon adı verilen bir süreçle cildinizdeki kolajen ve elastin liflerine bağlanıyor. AGE'ler olarak adlandırılan bu bağlı yapılar, kolajen liflerinizi çapraz bağlayarak sertleşmelerine ve kendilerini onaramaz hale gelmelerine neden oluyor. Cildiniz eski haline dönme yeteneğini kaybediyor. Dört ay boyunca kan şekerinin kontrol altında tutulması, glikasyona uğramış kolajeni %25 oranında azaltıyor. Ve sonra Akdeniz kısmı. İnsanlar "Akdeniz" deyince zeytinyağı ve şarap düşünüyor. Aslında önemli olan sistemik iltihaplanmanın azalmasıdır. Yüksek glisemik indeksli işlenmiş gıdalarla beslenmekten, tam gıdalara, balıktan omega-3'lere, günde 8000 adım yürümeye (çünkü bu sizin hareket etme şekliniz), kan şekeriniz gece 2'de düşmediği için daha iyi uyumaya geçiyorsunuz. Bunların her biri bağımsız olarak iltihaplanma belirteçlerinizi düşürüyor. TNF-alfa, IL-6, C-reaktif protein. Hepsi down. Ve yüzünüz vücudunuzdaki en damarlı, iltihaplanmaya duyarlı yüzeylerden biridir. Yani bu fotoğrafa bakıp tek bir şeyin değiştiğini düşünüyorsunuz. Oysa aynı anda, aynı cilt bölgesinde, birbirinden tamamen ayrı üç biyolojik sistem tersine döndü.

@coburtgenotu @ahmetbvb0 @bigitelif0 Kilo vermek istiyorsanız dediğim gibi şart değil. Tamamiyle ölçülü şekilde kalori sayarak beslenince veriliyor.

@devranarsiv @ahmetbvb0 @bigitelif0 Anladım. Extra olarak spor yapmadığınızdan bahsetmişsiniz, bu süreçte hareket anlamında neler yaptınız, ne seviyede aktif bir hayatınız var, sadece beslenmeye dikkat ederek bu sonuçları elde etmek ne kadar mümkün?

@coburtgenotu @ahmetbvb0 @bigitelif0 O yüzden günde 2000 adımın altında kaldım. 1 hafta kadar güneşli bir hava yakaladım o zaman da günde 25000 adım civarı yürüdüm. Ama oranlayacak olursak tüm süreç boyunca ortalama günde 4-5 bin adım yürüyüş yapmışımdır. Sadece beslenme ile de bu iş olur yani hayli hayli.

@coburtgenotu @ahmetbvb0 @bigitelif0 Kışa kadar aslında çok kötü değildi hareket anlamında. Güneşe çıkıp kitap okuyordum, yürüyordum(ort.6000 adım) ve 2-3 hafta kadar barfiks, şınav özelinde takılıyordum ama bu kış sürekli yağmur yağdı buraya. Ayrıca ben bunalıma girdim uzunca bir süre.++++

@omervisca @seagodt Sonra da 3 set 8 tekrar negatif barfiks yapmaya başla her gün. Barfiks barına zıpla veya sandalye tarzı bir şeyle yap. Kendini yukarıdan yavaşça aşağıya doğru bırak ve tekrarla. 2-3 Haftaya ilk barfiksini çekmeye başlarsın.

@omervisca @seagodt barfiks demirinde 10 saniye asılı kal sonra bırak 10 saniye dinlen sonra bir daha asılı kal, bunu böyle böyle 3 set 10 tekrar kadar yap. Hem postürün düzelir hem ellerin sertleşir hem de güçlenirsin. Bunu 2 hafta kadar her gün yap.++++

Millet spora ara verdikten sonra niye güçlendiğini tartışıyor 20 kilo aldığın için olabilir mi bro Bi de barfiks sayılarından bahset

@ahmetbvb0 @bigitelif0 bu arada canınız tatlı bir şeyler çekerse size önerim çekirdeksiz kuru üzüm ve güzelinden bulursanız keçiboynuzu almanız. Bunlar hem oldukça sağlıklı hem de keçiboynuzunun kalorisi çok az. Çayla veya kahveyle tüketince güzel oluyor, İyi akşamlar.

@ahmetbvb0 @bigitelif0 Bizim sülalenin yağ oranı çok yüksek. benim de kilom fazla olmasa da (88 idim) yağ oranım yüksek olduğundan çok kilolu ve çok tombik duruyordum. Şimdi 76 kg'a düşünce iyice erittim kendimi ama dediğiniz yanak derdi bende de var :) ne kadar zayıflasanız da hafiften tombul kalıyor.

@coburtgenotu @ahmetbvb0 @bigitelif0 18 Ağustos 2025'ten itibaren

@devranarsiv @ahmetbvb0 @bigitelif0 ne kadar zamanlık bir süreç peki bu?

@gabriel_sarraq @hindenburg31 aynı saç bende de var uzatmaya pek gelmiyor sik gibi oluyor. En iyisi 2 haftada bir hafif kısaltmak.

@hindenburg31 Uzatıp bağlar. Gareth Bale gibi yapabilir.

Şu saç teli tipinden hiçbir şey olmaz boşuna beklentiye girmeyin

@simsdk63186 @ahmetsimskk canavar gibi takımdı o zaman dünya kupasına gelince kestane oldular

@ahmetsimskk Biz nasıl bunlardan 5 yedik euro2020de ya

İtalya 12 yıldır dünya kupasına katılamıyomuş.

@HalukUluhatun @Yedeksolkanat caps lock'u kapa ihtiyar

@Yedeksolkanat SEN NASIL BİR BEYİN İLE YAŞIYORSUN BÖYLE BİR ŞEYİN İRAN'IN YAPMADIĞINI SOKAKTAKİ BEBE BİLE BİLİYOR İSRAİL ABD'Yİ SATTI ABD YENİLGESİNİ KAPATMAK İÇİN ORTADOĞU'DA BİR ÜLKEYİ SAVAŞA DAHİL ETMEK İSTİYOR HİKAYE BU KADAR İNŞALLAH BU TOP BİZE DÖNMEZ BİZİM HÜKMET ÖYLE BİR HATAYA DÜŞERSE

Ulan İran bak bu 4 oldu bi kere daha yaparsan 5 olur ha ona göre