กวย🦭

Don’t show up when I’m doing better, if you were never there when I was falling apart 🌞⚡️

@Boboebow แก่กันหมดแล้วตอนนี้ รวมรุ่นป้ะ

@sngkeep ชั้นพูดกับชีน้ำตลอดว่าเจอเธอ

ทำดอกไม้ถวายพระเอง ต้องได้บ้างละ

ล่าสุดเห็นน้องโฟ้ดไปวันนี้ยังมีก่อเจดีย์ทรายนะฮะ

วัดสุทัศมีกิจกรรมให้ทำเยอะมาก ทำมะกรูดใบเตยหอม ทำเครื่องหอม ถ่ายรูป ก่อเจดีย์ทราย มาวัดเดียวคุ้ม

ช่วงนี้ดูสารคดีดาวเคราะห์บ่อย สิ่งที่เรารู้สึกว่าธรรมดาอย่างแสงแดด อากาศหายใจ น้ำ คือ cosmic anomaly สุดๆ ในระยะขั้นต่ำล้านล้านกิโลเมตรดาวแบบโลกมีแค่ดวงเดียวเท่านั้น ความพอดีจนกำเนิดชีวิตได้แบบนี้ทั้งน่าอัศจรรย์ทั้งน่าขนลุก เป็นปาฏิหาริย์เล็กๆ อย่างนึงในเอกภพอันไพศาลเลย

พาแม่ไปหัวหินมา ประทับใจบริการของโรงแรมจนต้องมารีวิว ไปพักที่ Let’s sea เป็นโรงแรมที่เปิดมานานมากแล้ว แต่เค้ายังmaintenanceดี ทำให้ที่พักยังดูดี แล้วบรรยากาศดี สงบ ไม่วุ่นวาย ที่สำคัญพนงบริการดีน่ารักทุกคน

@Boboebow ขอบคุณนะเตง คถน้องโบววว์ สาธุบุล

@sngkeep แฮพพิ่เบิ้ดเดนะสงกี้ ขอให้มีควัมสุขมากๆ สุขภาพแข็งแรงนาจาา🩷🌟

@souline_anita พึ่งเห็นว่าเมื่อวานวันสุดท้ายครับ 🥹🫠

@sngkeep กิจกรรมมีถึงวันไหนคะ

@Yuralalla พึ่งเห็นว่าเมื่อวานวันสุดท้ายครับ 🥺🥹

@sngkeep มีถึงวันไหนหรอคะ

หนีความวุ่นวายสาทร ขึ้นมาฮีลใจบนชั้น 55 ☁️ Maru Korean Dessert House คาเฟ่เกาหลีมินิมอลวิวสวย เห็นโค้งน้ำเจ้าพระยาแบบเต็มตา

ปีนี้ฝรั่งถึงขั้นเทียบกันแล้วว่าจะไปโคเชล่าหรือไปสงกรานต์ดี คือโคเชล่ามันเคยเป็น 1 ในเทศกาลเซ็ตลิสที่ฝรั่งต้องไปให้ได้ครั้งนึงในชีวิต ตอนนี้สงกรานต์ไทยก็อยู่ในระดับนั้นที่เป็นหมุดหมายของคนทั่วโลก ต่างตรงที่ คนมาครั้งแรกจะมาซ้ำอีกปีแน่นอน

สวนเบญมันเหมาะจัดคอนอยู่นะ แต่บัตรดอยต้นไม้บัง

ก็้เหมือนจะไปบวชจริงๆ

เกวัฒนธรรม

ถ่ายรูปนี่คือเค้ามีให้ใส่ชุดไทยถ่ายรูปฟรีนะ พิมพ์ตก 555 กิจกรรมหลากหลายเลย ชอบ

@hlondon12 เอ้ย คนสอนป่าวครับบ

@sngkeep สุขสันต์วันสงกรานต์ครับ

@xbzzbz เอ่ะยัง เด่ะลอง ตาโปนมาก

@sngkeep เคยดูซีรีย์ Marianne ยังนะ

ดูหนังผีฝรั่งในเนทฟลิกจนหมด จนเสิชหาในกกว่ามีไรน่าดู มันแนะนำก็ดูจนหมดแล้ง เซง

寝る場所を間違えた猫

มาอ่านบทความสบาย ๆ ในวันหยุดยาวกัน.. 🧠 ออฟฟิศ 0.4 ไปเจอเทคนิคดูแลสมองแบบง่าย ๆ แต่ได้ผลจาก Dr. Majid Fotuhi ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยา ที่เหมาะกับคนทำงานเป็นอย่างมาก - Dr. Majid อธิบายว่า สมองของเราไม่ใช่สิ่งก่อสร้างที่คงที่ แต่สามารถหดและขยายได้ตามไลฟ์สไตล์ โดยเฉพาะส่วน Cortex ที่ใช้คิด วิเคราะห์ แก้ปัญหา และ Hippocampus ที่ใช้เก็บความจำและคุมอารมณ์ ส่วนเหล่านี้สามารถพัฒนาให้แข็งแรงขึ้นได้ทุกช่วงอายุ ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม - ความฉลาดสร้างได้ตลอดชีวิต และความฉลาดไม่ได้จำกัดอยู่แค่ตรรกะหรือคณิตศาสตร์ แต่รวมถึงทักษะการทำงาน การทำอาหาร การเล่นดนตรี หรือการเข้าสังคม ยิ่งเราเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ จะเกิดการเชื่อมต่อของเซลล์สมองใหม่ๆ ขึ้น และการมี Growth Mindset ที่เชื่อว่าเราเก่งขึ้นได้ จะช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด - Dr. Majid บอกว่า ภาวะสมองเสื่อมในวัยชราไม่ได้เกิดจากโรคเดียว แต่มาจากหลายปัจจัยรวมกัน เช่น ความเครียดเรื้อรัง โรคอ้วน เบาหวาน ความดันสูง และการนอนหลับที่ไม่ดี สิ่งเหล่านี้คือ ตัวทำลายสมองทั้งนั้น ซึ่งเราสามารถป้องกันได้ตั้งแต่วันนี้ด้วยเทคนิค 5 ข้อต่อไปนี้ 1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง 2. นอนหลับอย่างมีคุณภาพ เพื่อให้สมองได้ซ่อมแซมและจัดระเบียบข้อมูล 3. ทานอาหารที่ดีต่อสมอง เน้นสารอาหารที่ช่วยลดการอักเสบ 4. มีทัศนคติที่ดี ลดความเครียดและมองโลกในแง่บวก 5. ท้าทายสมองอยู่เสมอ ด้วยการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ที่ไม่คุ้นเคย - ยิ่งเราทำตาม 5 ข้อข้างต้นมากเท่าไหร่ Dr. Majid บอกว่าเรายิ่งมีทุนสำรองต่อการมีเกราะป้องกันในสมองมากขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้นนั่นเอง และสิ่งที่ Dr. Majid อยากบอกส่งท้ายคือ อยากให้การดูแลสมองก็เหมือนการแปรงฟันที่ต้องทำทุกวัน เช่น การขยับร่างกาย นอนให้พอ และหาความรู้ใหม่ๆ ไม่ใช่แค่เรื่องของการพัฒนาตัวเอง แต่เป็นการวางแผนเกษียณให้กับสุขภาพสมองของเราในระยะยาวด้วยนั่นเอง.. อ้างอิง : 5 simple habits that keep your brain young