燈夜

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@mik___2

(26)ダイエット始めました。2026年5月〜 160cm now55kg→→ 骨格ウェーブ goal48kg

Se unió Kasım 2020
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燈夜
燈夜@mik___2·
🌙 ゆったりリバウンドして55キロまで増えてきてしまいました…… ヘルシーボディ目指して一緒に頑張ってくれる仲間を探しております🔎 #ダイエット #ダイエット垢と繋がりたい #ダイエッタープロフ
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燈夜
燈夜@mik___2·
@hotelcalm お豆腐を使うとふわふわに作れますよっ！
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Hotel Calm
Hotel Calm@hotelcalm·
@mik___2 ふわふわ感が。。。感じられます！！
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燈夜
燈夜@mik___2·
おやすみの日ランチ！ お休みの日基本的に好きな物食べてる 今日はグルテンフリーパンケーキ🥞´-
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燈夜
燈夜@mik___2·
@mtkw_dev ありがとうございます美味しいです😋💓
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燈夜
燈夜@mik___2·
2026/06/17 52.8kg 26% 体重が1週間横ばいだからもうちょっと摂取カロリー増やしてみてもいいのかなあ
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燈夜
燈夜@mik___2·
@vrc_machida0312 宅トレで、お腹のメニューはこんな感じです！この中から2、3本選んでやっています✌️
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燈夜
燈夜@mik___2·
お目汚し失礼します 当方160cm約53kg体脂肪率26%です あまりにもムキムキムチムチすぎるのですがこの鍛え方で合ってますか？？？？ ロールモデルTWICEミナ様なんですが、あんな華奢になれる未来ある？？？ ※あまりにも下着だったからAIにスポーツウェアにしてもらってます
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燈夜
燈夜@mik___2·
@ganbaru_mon_da 韓国アイドルみたいなスタイルで素晴らしすぎる😭お洋服も可愛い✨
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化け猫
化け猫@ganbaru_mon_da·
去年のﾎﾟﾚ( ᵒ̴̶̷᷄ д ᵒ̴̶̷᷅ )自認ずっとデブやったけどちゃんと自分なりにダイエット成功してたやん拍手やん自分🫳🏻☺️♡𝑵𝒐𝐰62.3kg本物の🐷やから元よりマイナス目指してほんまコツコツ頑張ろ〜🥹1人目の時も元の体重よりマイナスいけたんやから私なら行ける‼️がんばれ自分
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燈夜
燈夜@mik___2·
@3548dayo ありがとうございます！勿体ないお言葉です😭 摂取カロリーはおおよそ1100~1300kcal程度です🔥 たんぱく質は体重以上取れるようにして、脂質は30gに収まるようにゆるーく意識しています！ 週に一回は好きな物食べる日作って、ゆっくり減量中です...🐌
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30%麻痺
30%麻痺@3548dayo·
@mik___2 朝の15分でこんなに⁉️ 燈夜さんご自身が求められている体型とは違うかもですが、私はとてもかっこいいと思います😭✨ 日々の摂取カロリーと脂質の目安も教えていただけませんか…？
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30%麻痺
30%麻痺@3548dayo·
身長同じぐらい女、これくらいのパキパキ腹筋になりたい😭 めちゃくちゃ筋トレされているのかな
燈夜@mik___2

お目汚し失礼します 当方160cm約53kg体脂肪率26%です あまりにもムキムキムチムチすぎるのですがこの鍛え方で合ってますか？？？？ ロールモデルTWICEミナ様なんですが、あんな華奢になれる未来ある？？？ ※あまりにも下着だったからAIにスポーツウェアにしてもらってます

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燈夜
燈夜@mik___2·
関東民地震大丈夫ですか？？
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燈夜
燈夜@mik___2·
お返事返しきれなくて申し訳ないです！ 体脂肪率本当？→あすけんの体重計で測定したものなので正確さはどの程度か分かりかねますが、体感本当です！足二の腕顔周りは総じてデブです！！ 脇腹の黒い線は？→タトゥーシールです……！毛ではないです！！
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燈夜
燈夜@mik___2·
@ganbaru_mon_da ありがとうーっ！！😢😢まだまだ途中だから頑張るよ……！！
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化け猫
化け猫@ganbaru_mon_da·
@mik___2 とっても綺麗な体型😭✨️✨️ すごく努力して手に入れた𝑩𝑶𝑫𝒀なんだなって😭 すごい😭👏🏻🩷
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燈夜
燈夜@mik___2·
@puyu_hokudai すみませんこちらタトゥーシールです……本当はもっと可愛いんですが取れかけなもので……
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燈夜
燈夜@mik___2·
@pj0N6g58N 普段はこんな感じでYouTubeを見ながらやることが多いです！加藤ひなたちゃんが好きなので、ひなちゃんねるをよく見ます！ お腹系のおすすめはこちらです👇
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眠夜子(みよこ)🪽🫧
眠夜子(みよこ)🪽🫧@pj0N6g58N·
@mik___2 ありがとうございます！ そうなんですね！一緒に頑張りましょ♡ あと、どんな筋トレしてるか聞いて大丈夫ですか？🫶
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眠夜子(みよこ)🪽🫧
眠夜子(みよこ)🪽🫧@pj0N6g58N·
腹筋見えてるすごいです…！ 私もこうなりたい…！ 運動してます🏋️（宅トレ）
燈夜@mik___2

お目汚し失礼します 当方160cm約53kg体脂肪率26%です あまりにもムキムキムチムチすぎるのですがこの鍛え方で合ってますか？？？？ ロールモデルTWICEミナ様なんですが、あんな華奢になれる未来ある？？？ ※あまりにも下着だったからAIにスポーツウェアにしてもらってます

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燈夜
燈夜@mik___2·
@z_st__ あぁ〜〜なるほど！！！すみません勘違いしてしまって！！ありがとうございます🙇‍♀️
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ざす
ざす@z_st__·
@mik___2 あ、そういう意図ではなく、男性でこのくらい引き締まったお腹なら体脂肪率14%くらいまで落とさないとダメなんで 女性の26%って凄い努力の賜物だな、というニュアンスでした
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ざす
ざす@z_st__·
これで26%なの…？ 男性でこの腹なら14%くらいじゃないか？？普通にすごい
燈夜@mik___2

お目汚し失礼します 当方160cm約53kg体脂肪率26%です あまりにもムキムキムチムチすぎるのですがこの鍛え方で合ってますか？？？？ ロールモデルTWICEミナ様なんですが、あんな華奢になれる未来ある？？？ ※あまりにも下着だったからAIにスポーツウェアにしてもらってます

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燈夜
燈夜@mik___2·
@maccho_hinatan 身長や骨格によって変わってくるものなので……！あと朝ごはん前、筋トレ後で余計ムキムキに見えるんだと思います💪私にとってはお姉さんの体型とっっっっても素敵で理想的ですよ！
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燈夜
燈夜@mik___2·
@mm_x0z ムチムチ感はやっぱり体脂肪ですよね😭 有酸素増やして頑張ります🎌
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むむ🦈
むむ🦈@mm_x0z·
このまま鍛えて行って体脂肪を20〜23くらいに減らしていけばいい感じになると思う ガリガリよりこっちがいい
燈夜@mik___2

お目汚し失礼します 当方160cm約53kg体脂肪率26%です あまりにもムキムキムチムチすぎるのですがこの鍛え方で合ってますか？？？？ ロールモデルTWICEミナ様なんですが、あんな華奢になれる未来ある？？？ ※あまりにも下着だったからAIにスポーツウェアにしてもらってます

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燈夜
燈夜@mik___2·
今日のランチ🍽 明日はお休みだからあと少し頑張るぞ！
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燈夜
燈夜@mik___2·
@sho_ichi23 他の腕や足はむちむちなので、一概には言えないと思います！この時朝ごはん前筋トレ後なのでこう見えてるのもあります！！
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