ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·12h

1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。

dempo@demdemdemons

体力無さすぎだから継続した方が絶対に良い。後々ガチで良くなっていく

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·22m

実は、体力をつけるためには「きつすぎない」運動のほうが効果があって、「会話しながらできる」くらいが脂肪を燃焼しつつ体力もつくそうなので、無理しない程度からで大丈夫です。ランニング以外にも、インターバル速歩といって早歩きとゆっくり歩きを交互に繰り返すことでも体力はつけられるので、めもめもさんのペースで、頑張りすぎないくらいで大丈夫ですよ。(蛇足でしたらすみません)

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めもめも＠💉７引き続きマスク手洗い消毒するお@VNjY3MjNhTEerYx·5h

がんばろ…

1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·38m

@Rogersdozzman1 Thank you for your encouraging comments. Your words really motivate me. Nothing would make me happier than if this post inspires people—including you—to take action and develop a positive sense of self, knowing that "I can change."

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El Petit 🇨🇲🇳🇬@Rogersdozzman1·2h

@Beast_long_jp This is so motivating. 1km to marathon proves progress beats talent. “I’ll run this in a year” mindset removes pressure and lets consistency work. Love the “hunter brain” idea too. Running really does rebuild focus and stamina bit by bit.

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しゅら｜健康の教科書@trainershura·52m

@Beast_long_jp 「体力をつけるための体力がない」問題、本当に首がもげるほど同意です！理学療法士の視点からも、最初は運動そのものより、細胞レベルでエネルギーを作るための「十分な睡眠」と「栄養」の土台が不可欠。そこが整うと、ある日突然ラクに走れるようになりますよね。素晴らしい体験談です！

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·46m

@trainershura 本文に入れられませんでしたが、そのふたつは本当に大切だと思います。運動は身体に負荷をかける行為で、その修復や回復があって初めて成長が起きるので、「睡眠」と「栄養」の土台も整えて行きたいですね！

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·49m

@bbun4__ ありがとうございます！ ADHD傾向の人にこそ、集中力や創造性の点からランニングはオススメなので、ぜひご自身でも実感してみて欲しいです！

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rimuディア@bbun4__·54m

@Beast_long_jp 1kmでバテてた頃からフルマラソン完走まで、本当にすごいです…！自分もADHD傾向があるので、ランニングの脳への効果がめっちゃ刺さりました。コツコツ続ける大切さ、参考になります！

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·58m

眠気まなこをこすってX開いたら50万インプぶち抜いてて完全に覚醒しました...これがバズか...

1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。

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アラモード@NV86mm·4h

何でも1年後にできるようになっていればいいとコツコツ積み重ねてけばいいんだよ

1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。

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デュアリパ@penpenpenguin63·4h

わかるやっぱり継続するのって大事だよね

1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。

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なな@Yuzu_ponz02·1h

すげえわかる本当に損益分岐点があるの

1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。

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DDD@転勤族サウナ愛好家（熊本と鹿児島のサウナを全制覇した人）@BBQ_SAUNAsuki·6h

マジでこれ。ランニングが日課になる前は1キロでもキツかったけど、徐々に慣れてくると成長も感じれて自己肯定感も増すからランニングはガチでオススメ

1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·8h

特にADHD傾向の人は、その弱点を消し去り、強みを最大化した「狩猟脳」を、走るという原初の活動によって取り戻すことができます。運動はADHD薬と同じ神経伝達物質（ドーパミン・ノルアドレナリン）を脳内で増やし、・気分や衝動性が制御しやすくなる・脳のキャパが増える・集中力や創造性が高まる・実行機能が改善すると言った、ADHDの弱点とされる要素を補い、強みを増幅することが数多くの研究で明らかになっています。そもそも、ADHD傾向は欠点でも病気でもなく、人類が地球を丸ごと植民地化し、私たちを生態系の頂点に押し上げた「狩猟のDNA」です。狩猟時代、何百世代もかけ長距離を開拓した彼らに共通する特徴、それはADHDと関連付けられているDRD4-7R、別名「冒険家遺伝子」でした。長距離を踏破したグループほど、この「冒険家遺伝子」を持つ割合が高く、この傾向は世界各地のどの大陸でも共通して見られました。 ADHDという性質はそれ自体が欠陥や問題などではなく、むしろ人類をここまで発展させ、未知を切り開いてきた「狩猟のDNA」なのです。運動によって「狩猟脳」を取り戻し、その強みを最大化させてください。

1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·1h

@MetasFaridP Amazing!!! You're a very strong tough guy👊

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Metas P. | One in 8 Billions@MetasFaridP·1h

@Beast_long_jp My first goal was just to keep running. Then 5K became normal, 10K became possible. Small steps compound faster than we think.

Metas P. | One in 8 Billions tweet media

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·1h

@buutankura 気持ちよく走れるようになるまで続けたことが本当に素晴らしいと思います！始めたばかりのきつさからは、「走るのが楽しい」と感じるようになるなんてほんと想像もつかないですよね。でもその一番苦しい時期を乗り越えたことが何よりの強さだと思います。

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ぶーたん@投資、筋トレ、料理@buutankura·6h

@Beast_long_jp 私も３００メートルで苦しかったのが今では気持ち良く走れるようになりました❗ 走るのが楽しいと感じることがあるなんて夢にも思わなかったです❗

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·1h

@unaflor187 本当に素晴らしい成長ですね！始めたばかりの一番つらい時期を、継続して乗り越えたことが何よりすごいと思います。このままはなさんのペースで続ければ、さらに今からは想像できないようなところまで行けると思います！

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はな🇪🇸🇮🇹ローマ@unaflor187·2h

自分が今この成長段階にある気がする。前は早歩きの有酸素10分でキツかったけど、今は1時間走れる。筋トレも当初はたった10キロ2種目とかでも心臓が破れそうなくらい苦しかったけど、今は普通に30キロ以上の負荷で何種目もできる。初めたばかりのころは辛すぎて、続けるのが想像できなかった🤣

1km走るだけでバテていた状態からフルマラソン走れた身としても、これは完全に同意です。「体力をつけるための体力がない」問題は時間で解決しないと気づいてからランニングをはじめましたが、キツかった1kmがある日突然ラクになり、5キロを繰り返していたらいきなり10キロも走れた。そうやってやればやるほど走れるようになるのが楽しくなり、体力も目に見えてついてきたので、「1年後走れるようになる」くらいの気持ちで気楽に、しかしコツコツ積み上げるのがオススメです。

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·1h

走るようにしてから、疲れにくさや日常・仕事での活動量は明確に向上したと感じています。身体的な活動量もですし、特に仕事では集中を保つ力が明確に改善した実感があります。ただし、オーバーワークになってしまうと成長と回復より疲労が蓄積して逆効果になってしまうので、無理のない範囲から少しずつ始めるのがいいと思います。

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tuki.23@VOP05TkFMX37343·7h

@Beast_long_jp リプライ失礼します。運動的な体力の伸びに比例して、仕事や日常生活でも疲れにくくなったと感じていますか？

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·8h

特にADHD傾向の人は、その弱点を消し去り、強みを最大化した「狩猟脳」を、走るという原初の活動によって取り戻すことができます。運動はADHD薬と同じ神経伝達物質（ドーパミン・ノルアドレナリン）を脳内で増やし、・気分や衝動性が制御しやすくなる・脳のキャパが増える・集中力や創造性が高まる・実行機能が改善すると言った、ADHDの弱点とされる要素を補い、強みを増幅することが数多くの研究で明らかになっています。

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ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す@Beast_long_jp·8h

@Ghkqfa 我々がモンハンに夢中になっていたのは本能が求めていたからなのか...？🤔

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いつき| ADHD×薬剤師@Ghkqfa·8h

@Beast_long_jp ほんとですよ！わんちゃんモンハンの世界に転生しますか😇

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いつき| ADHD×薬剤師@Ghkqfa·8h

生まれてくるのが遅すぎました、、

ADHDの遺伝子は、人類が地球を丸ごと植民地化し、私たちを生態系の頂点に押し上げた「狩猟のDNA」です。私たちホモ・サピエンスの祖先はアフリカで誕生し、アジアや北米を経由して最も遠くまで探検した人々は南米までたどり着いた。何百世代もかけ長距離を開拓した彼らに共通する特徴は何か？それはADHDと関連付けられているDRD4-7R、別名「冒険家遺伝子」でした。長距離を移動したグループほどこの「冒険家遺伝子」を持つ割合が高く、この傾向は世界各地のどの大陸でも共通して見られました。 ADHDという性質はそれ自体が欠陥や問題などではなく、むしろ人類をここまで発展させ、未知を切り開いてきた「狩猟のDNA」なのです。

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