🩵정신없는하루🩵

안보는 장르: 떡대수/ 싸가지없는 연하공(어느정도는 참작가능함)/대체역사/현대로맨스/너무 현실에 맞닿은피폐함 🩵환장하는거: 앙큼상큼여우공/덤덤능력수/지팔지꼰(이것만하고 튀어야지했지만 감기게될것이다)/희생/다침/데굴데굴/귀여운공울보공(약간의 싸가지없는깜찍함)

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함평 맛집 ㄹㅇ 털고싶다 목포는 좀 바다가 안예쁜데 함평이면 적당히 가깝고바다도 예버서 자주가고싶단말야

목포… 목포가 ㄹㅇ 고트 그리고 흠… 잘은 안가지만 군산도 전반적으로 맛있고… 여수도 좋고…

담양 목포 함평 맛집 추천해주실분 제발요 날좋아서 근교 놀러갈래…

광주 맛집은 모르겟고 누가 담양 함평 목포 맛집 낋여줬음좋겠어

나진짜이런 로컬맛집 추천글 너무 보고싶었어 ㅍㅈ ㄸㄱㅈ이나 암튼 연예인들 왔다가는 곳들 다 그냥 흠… 걍먹을만했는디 그정돈가 싶었어가지고 ㅈㅂ 광주로컬맛집추천타래좀요ㅜㅜ

누가 조은 찰랑찰랑 드로즈(너무 펑펑 트렁크안됨 그엏다고 너무 딱붙은 싫음 적당찰랑찰랑) 추천도 해줫으면 좋겠다…예전에 크레샤르 드로즈 입었는데 회사가망함…

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오늘 우리나라 본선진출시 국가대표 유니폼1벌 보내드립니다 (현재 국대 유니폼중 원하시는 선수 유니폼택1) 당발 3월 10일 화요일 오전 11시 5분 1명추첨 야구팬이시면 타팀팬분들도 참여가능합니다

컬리냉동호박인절미는 가짜에요 진짜 ㅈㅂ 광주오면 이거 창억떡집에서 사먹어봐 내가진짜 오는 친구들마다 이거 사서 들려보내준다고

오늘은 현실에서 명탐정 공부를 2년간 하고 돌아온 나의 죽거나 회춘하는 날

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근데 진짜 학점이랑 트윗예술성 비례하는듯 나도 21학점 들을 때 트윗수준 민음사세문전 등극직전이었음

@Exercise_Rehap @HealthRepublic_ 답변 넘 감사합니다 좋은 하루 되세요🩵🩵🩵

@2crazyhuman_ @HealthRepublic_ 안녕하세요 하루님! 각도를 올렸을 때 아킬레스건이 땡기고 무리간 상태로 오래 유지하면 미세손상이 나타날 수 있기 때문에 땡기지 않은 각도에서 몸을 앞으로 쏠리게 해서 조금씩 늘리는게 좋을것같습니다! 아니면 폼롤러로 종아리 근육을 이완하고 스트레칭을 하셔도 좋을것같습니다!

#광고 #RT이벤트추첨 @HealthRepublic_ 평소 아침에 일어난 후 침대에서 첫 발을 내딛을 때, 발바닥 뒤꿈치에 찌릿한 통증이나 찢어지는듯한 느낌 받은 적 있으시다면, 아래영상처럼 종아리 스트레칭을 따라 해주세요. 흔히 족저근막염 때문에 발 뒤꿈치 찌릿함과 통증이 나타나는데, 많은 분들이 발바닥과 발뒤꿈치가 아픈데 왜 종아리를 풀어야 해?라고 생각할 수 있습니다. 하지만 발바닥과 발뒤꿈치 통증의 근본적인 원인은 발바닥 자체가 아닌, 대부분은 종아리 근육이 뻣뻣해서 나타나는 경우가 많습니다. 종아리 근육은 아킬레스건을 지나 발뒤꿈치 뼈에 부착되어 발바닥 족저근막까지 이어져 있습니다. 그래서 종아리 근육이 뻣뻣하게 굳으면 발목이 부드럽게 움직이지 못하게 되고, 걸을 때마다 충격이 발바닥 족저근막에 그대로 전해져 미세한 손상으로 인해 염증이 나타나 족저근막염이 발생할 수 있습니다. 종아리가 뻣뻣해지는 이유는 다양하게 있는데, 평소 운동을 하지 않다가 갑자기 의욕에 불타 무리하게 러닝을 하는 경우, 갑작스러운 체중 변화로 인해 몸에 무게 중심이 앞으로 쏠리는 경우가 있습니다. 몸이 앞으로 쏠리면 넘어지지 않기 위해 종아리 근육이 평소보다 더 많이 쓰이게 되고, 걸을 때마다 족저근막을 강하게 잡아당겨 미세한 손상이 나타날 수 있습니다. 이때 아래영상처럼 레그필라를 위에 서있는 것만으로도, 뻣뻣해진 종아리 근육을 늘려주는데 큰 도움이 될 수 있습니다. (만약 족저근막의 원인이 엉덩이 근육의 약화라면 근본적인 치료가 되진 않지만, 당장 발바닥에 가해지는 과한 텐션과 스트레스는 줄어들기 때문에 염증 악화를 막아주고 통증이 감소될 수 있습니다.) 추가적으로 발목 사이에 공을 껴서 발뒤꿈치를 들어올리는 운동을 같이 해주시면, 종아리 안쪽 깊은곳에 위치한 후경골근이 무너진 발 아치를 지지하는데 도움이될 수 있습니다. (이때 공이 떨어지지 않도록 양발로 꾹 눌러줘 발가락 외측에 힘이 들어오는것이 좋습니다.) ❌주의사항❌ 레그필라를 사용하여 스트레칭을 하실 때, 빨리 낫고 싶은 마음에 경사 각도를 너무 높이는 경우가 종종 있는데 근육을 갑자기 과하게 늘리면 우리 몸은 근육을 보호하기 위해 스스로 강하게 수축하는 신장반사가 일어날 수 있습니다. 이로인해 종아리 근육이 더 뭉쳐 2차 미세파열과 통증이 악화될 수 있으므로 살짝 뻐근하고 시원한 느낌이 드는 각도부터 해주시는것이 좋습니다. 만약 발가락 저림이나 감각이상이 있다면 그땐 바로 멈춰주시고 병원에 가셔야합니다.

허명

긍까 세상에는 한번 시원하게 박아줘야 해결되는 관계가 있는데

아 출근 적성에 안 맞아 저축도 투자도 하기 싫어 돈 펑펑 쓰고 매일 11시쯤 일어나는 삶 살고싶어

🍲RT 다섯 분께 리디북스 상품권 3만원을 드립니다! 헌터는 조용히 살고 싶다 단행본이 출간되었습니다! 🥳 PD님 덕분에 다양한 CSS 효과가 들어가 새로운 기분으로 읽으실 수 있을 거예요. 2권 무료와 포인트백 이벤트도 진행 중이니 많은 관심 부탁드립니다! 감사합니다! ridibooks.com/books/24040371…