اصيل

@3iyrwe

Katılım Nisan 2026

112 Takip Edilen90 Takipçiler

اصيل retweetledi

Y a s m i n e B u r a i k@burayw0a·3h

الغطس أو الاستحمام في الماء البارد يمكن أن يكون له العديد من الفوائد المحتملة على جودة النوم، ومنها: تنظيم درجة حرارة الجسم يساعد الغطس في الماء البارد على خفض درجة حرارة الجسم، وهو أمر مهم لبدء عملية النوم. الجسم يحتاج إلى درجة حرارة منخفضة ليشعر بالراحة ويكون مستعدًا للنوم. تحفيز إفراز الإندورفينات تسبب الصدمة الناتجة عن الماء البارد إطلاق الإندورفينات، مما يعزز المزاج ويقلل من التوتر. هذا الشعور بالهدوء يساعد على الاسترخاء ويسهل الدخول في النوم. تقليل مستويات التوتر والقلق يؤدي الغطس في الماء البارد إلى تقليل مستويات الكورتيزول، الهرمون المرتبط بالتوتر. من خلال تقليل القلق، يصبح من الأسهل الاسترخاء والاستعداد للنوم. تحسين الدورة الدموية الغطس في الماء البارد ينشط الدورة الدموية، مما يعزز تدفق الأكسجين والمواد المغذية في الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى شعور أكبر بالراحة والاسترخاء. تعزيز اليقظة الذهنية تجربة الغطس في الماء البارد تتطلب تركيزًا كبيرًا، مما يساعد على تقليل الأفكار المتسارعة التي تعيق النوم. هذه اليقظة الذهنية يمكن أن تسهم في تحسين جودة النوم. زيادة نسبة النوم العميق تشير بعض الدراسات إلى أن التعرض المنتظم للماء البارد قد يساعد في تحسين هيكل النوم، مما يزيد من نسبة النوم العميق، وهو ضروري للتعافي البدني والنفسي. بتجربة الغطس في الماء البارد، يمكن للمرء أن يستفيد من هذه الفوائد لتحسين جودة نومه والشعور بالراحة بشكل أفضل أثناء الليل.

العربية

اصيل@3iyrwe·3h

@MohdQar مبروووووك 💙🖤

العربية

اصيل retweetledi

𝑴𝑶𝑯𝑫 𝑨𝑳𝑹𝑶𝑴𝑨𝑰𝑯𝑰🇶🇦@MohdQar·4h

ألف مبروك آنتريستا اللقب الحارق والعشرين 🖤💙😁

العربية

2.5K

اصيل@3iyrwe·4h

@burayw0a أحس الموضوع مرتبط بالهدوء الداخلي… كل ما كان داخلك مشوش، كل ما هربت أكثر للشاشات

العربية

اصيل retweetledi

Y a s m i n e B u r a i k@burayw0a·5h

التواجد المستمر في عالم مليء بالصور المعدلة، والفيديوهات المولدة بالذكاء الاصطناعي (AI)، يخلق حالة نفسية تُعرف بالانفصال عن الواقع (Derealization). حين يتغذى جهازك العصبي يومياً على محتوى فائق المثالية ومزيف، يبدأ عقلك الباطن في التشكيك في حواسه، لتشعر تدريجياً بالعزلة، وكأنك تعيش داخل شاشة أو حلم لا يمكنك الاستيقاظ منه. متى كانت آخر مرة فصلت فيها عن الشاشات بالكامل، وعشت اللحظة في العالم الحقيقي؟ Constant presence in a world full of edited photos and AI-generated videos creates a psychological state known as Derealization. When your nervous system feeds daily on hyper-perfected and fake content, your subconscious begins to doubt its senses. You gradually feel isolated, as if you are living inside a screen or a dream you cannot wake up from. When was the last time you completely disconnected from screens and lived the moment in the real world? For inquiries: Yasmineburaik.com #mentalhealth #mentalhealthawareness #mentalhealthmatters #awareness

العربية

9.1K

اصيل retweetledi

الرويس محمد@w2q21·5h

الجولان يقتحم دوري النجوم اقتحام الأبطال… والفلوجة تعلنها مدوّية: نحن هنا! 🔥💪 من السعودية، أرفع أسمى آيات التهاني والتبريكات لنادي الجولان بمناسبة تأهله المستحق إلى دوري نجوم العراق، هذا الإنجاز الذي يعكس روح الإصرار والعزيمة. أبارك لرئيس النادي، ولجميع أعضاء الإدارة، وللجهازين الفني والإداري، وللاعبين الأبطال الذين صنعوا الفرح، كما أهنئ جماهير الجولان الوفية التي كانت السند الحقيقي في هذا المشوار. وتهنئة خاصة لأهل الأنبار عامة، وأهل الفلوجة خاصة، بتأهل ناديهم وممثلهم في الدوري، فأنتم أهل الإنجازات والمواقف المشرفة. مبروك الفلوجة الشجعان 💪 #العراق #الفلوجة #الأنبار #العراق_بصورة_أوضح