Y a s m i n e B u r a i k

#MentalHealthMatters #mentalhealth #workbook Yasmineburaik.com

الغطس أو الاستحمام في الماء البارد يمكن أن يكون له العديد من الفوائد المحتملة على جودة النوم، ومنها: تنظيم درجة حرارة الجسم يساعد الغطس في الماء البارد على خفض درجة حرارة الجسم، وهو أمر مهم لبدء عملية النوم. الجسم يحتاج إلى درجة حرارة منخفضة ليشعر بالراحة ويكون مستعدًا للنوم. تحفيز إفراز الإندورفينات تسبب الصدمة الناتجة عن الماء البارد إطلاق الإندورفينات، مما يعزز المزاج ويقلل من التوتر. هذا الشعور بالهدوء يساعد على الاسترخاء ويسهل الدخول في النوم. تقليل مستويات التوتر والقلق يؤدي الغطس في الماء البارد إلى تقليل مستويات الكورتيزول، الهرمون المرتبط بالتوتر. من خلال تقليل القلق، يصبح من الأسهل الاسترخاء والاستعداد للنوم. تحسين الدورة الدموية الغطس في الماء البارد ينشط الدورة الدموية، مما يعزز تدفق الأكسجين والمواد المغذية في الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى شعور أكبر بالراحة والاسترخاء. تعزيز اليقظة الذهنية تجربة الغطس في الماء البارد تتطلب تركيزًا كبيرًا، مما يساعد على تقليل الأفكار المتسارعة التي تعيق النوم. هذه اليقظة الذهنية يمكن أن تسهم في تحسين جودة النوم. زيادة نسبة النوم العميق تشير بعض الدراسات إلى أن التعرض المنتظم للماء البارد قد يساعد في تحسين هيكل النوم، مما يزيد من نسبة النوم العميق، وهو ضروري للتعافي البدني والنفسي. بتجربة الغطس في الماء البارد، يمكن للمرء أن يستفيد من هذه الفوائد لتحسين جودة نومه والشعور بالراحة بشكل أفضل أثناء الليل.

@Hatem1403 شكرا للمعلومة علشان ما أسافر عليها أبداً

"ويلكم من الله يالخطوط السعودية من ضرركم بي! ، عسى فيكم من كبيركم لصغيركم من ينصفني" أضع بين يدي من يقرأ معاناتي ، تجربتي المريرة والسيئة مع #الخطوط_السعودية والتي أعلن فيها التوبة من الله الحجز ثاني مرة عبر طيرانهم لا أنا ولا أبنائي. الحقيقة من زمان رغم تعدد سفراتي بالطيران إلا أني مافكرت احجز أي رحلة على متن طائرات الخطوط السعودية بعد تجربة سيئة مريت فيها تلك الفترة . وهذي المرة بعد طول المدة قلت أكيد الخطوط السعودية تطورت ورَفَعَتْ من مستوى جودة الخدمة خلال السنوات الماضية تماشيًا مع رؤية المملكة 2030 التي وضع أركانها سمو سيدي #ولي_العهد وملهمنا الأمير محمد بن سلمان حفظه الله ولذلك قررت أن أغامر واحجز رحلة دولية عبر طيران الخطوط السعودية مع أبنائي (وليتني ماغامرت وتوجهت لخطوط دولية أخرى كان أرحم لي). المهم حجزت خلال شهر يناير للعام الميلادي الحالي رحلة دولية لثلاثة ركاب من أسرتي وموعد إقلاعها 28 يوليو 2026 برقم حجز (8NSHQT) ورقم تذكرة (0652193476265) عبر أميال الفرسان وتم سداد الضرائب ، وحجز آخر برقم (8NZPU2) ورقم تذكرة (082335253002) لباقي أسرتي المكونة من ثلاثة ركاب عبر الكاش وتم دفعها وكلا الحجزين صار مؤكد👍🏻 . وبقدرة قادر تفاجأت يوم 24 أبريل 2026 وبعد دخولي تطبيق الخطوط السعودية لمراجعة حجوزاتي وبدون سابق إنذار أو بطلب مني بأن الحجز أُلغي نهائيًا (اللي حجزته عبر أميال الفرسان) مع إعادة الأميال ومبلغ الضرائب على حسابي فيما بقي حجز الكاش قائمًا ، وجلست أفرك عيوني 👀 وأنا أراجع حجزي عبر تطبيق الخطوط قلت يمكن إني غلطان إلا أنه بالفعل تم إلغاء الحجز ، وعلى الفور اتصلت على هاتف الخطوط السعودية لمعرفة السبب وسجلت عدة شكاوى لمعرفة سبب الإلغاء ، وبعد ماسمعت إفاداتهم قلت مو معقول أنا في حلم والا علم ، حيث تمت إفادتي بأن الإلغاء بطلب مني عبر الاتصال بهم وإني دفعت مبلغ رسوم الإلغاء ، قلت لهم أنا لم اتصل ولم أطلب إلغاء الرحلة ، وبعد عدة شكاوى رفعت شكوى أخرى طالبت فيها الاستماع للمكالمة المسجلة المعنية بطلب الإلغاء ومعرفة المتسبب ، الحقيقة شعرت وعسى أن أكون مخطئًا بأنهم يتهربون عن كشف الحقيقة والتنصل عن المسؤولية إلا أنه في نهاية المطاف وبعد إصرار مني واستقعاد لهم عبر الهاتف وأخيرًا انتزعت اعتراف منهم واعتذار على لسان موظف الكول سنتر بأنه بعد سماع المكالمة المسجلة تم إلغاء الحجز نهائيًا بالخطأ تسبب فيه موظف الخطوط حيث أن راكب آخر اتصل بهم وطلب إلغاء رحلته وقام الموظف بوضع رقم تذكرتي بالخطأ وألغى حجزي نهائيًا. قلت تمام قدّر الله وماشاء فعل دام إنكم عرفتوا السبب وأن الخطأ من الخطوط السعودية ولم أكن أنا طرف فيه أطالبكم بإعادة حجزي عما كان عليه سابقًا بنفس عدد أميال الفرسان السابقة وبنفس مبلغ الضرائب ، بالفعل وبحسب إفادة موظف الكول سنتر تم رفع إيميل داخلي بمضمون طلبي. ويبدو إن الخطوط السعودية من سيء إلى أسوأ حيث أن عصر اليوم الأحد 3 مايو 2026 اتصلت بالخطوط السعودية لمعرفة النتائج أفادني الموظف بكل برود ودون اهتمام من الخطوط السعودية لحقوق الركّاب بأنه تم رفض طلبي ولن يتم إعادة حجزي ومالي شيء عندهم ولسان حالهم ( توكل على الله مالك شيء عندنا وأعلى مافي خيلك أركبه )، هل يُعقل من الخطوط السعودية تلغي حجزي بخطأ منهم وأنا أتحمل خطؤهم ؟ أي عدالة هذه؟ أي منطق يجعل العميل يدفع ثمن خطأ موظف لا علاقة له به؟ كيف يتم إلغاء حجز مؤكد دون وجه حق ثم يُرفض تصحيح الخطأ؟ أين احترام حقوق العملاء؟ أين المصداقية التي يفترض أن تتحلى بها شركة وطنية بهذا الحجم؟ وهل أصبح المسافر هو الحلقة الأضعف الذي يتحمل أخطاء الآخرين؟ وهل يُعقل أن تضيع ثقة العملاء بهذه السهولة بسبب خطأ إداري جسيم ثم لا يوجد إنصاف حقيقي؟ أدناه أرقام الشكاوى والمطالبات في الخطوط السعودية R_2398043 C_2398141 R_2399026 C_2400437 C_2409930 C_2431801 وهذه رقم الشكوى في هيئة الطيران المدني C061155 حقيقةً لا أطالب سوى إنصافي الكامل وإعادة حقي كما كان دون نقصان، فليس من العدل أن أتحمل نتيجة خطأ ارتكبته الخطوط السعودية نفسها. رسالتي لكل مسؤول وكل جهة معنية بحقوق المسافرين: أنصفوا مظلومًا سُلب حقه دون وجه حق ، أعيدوا لي حجزي كما كان ، حاسبوا المتسبب وكل من أُوكِلَ إليه أمري ولم ينصفني ، فثقة العملاء أمانة، والعدل أساس كل خدمة محترمة. حسبنا الله ونعم الوكيل، والله خير الحاكمين. @SalehAlJasser @AlduailejA @Saudi_Airlines @ibrahimAl_Omar @nazaha_gov_sa @ksagaca @GACACare @GACA_SP @Saudia_Care @SaudiTransport

@QGahLWWr5ZXUmY8 @Hatem1403 ما له علاقة

@Hatem1403 عسى ان تكرهوا شيئا وهو خير لكم ممكن كان مقدر عليك اصابتك بمكروه في سفرك ولكن لأنك تصدقت بصدقة او ان أمك دعت لك ساعة استجابة او ان ابوك رجل صالح فاستجاب الله و غير قدرك والله اني بكيت من قلبي قبل عقد من الزمان لمصيبة وقعت فيها و والله الان تكشفت لي اشياء حمدت الله على ما كان

@abeerisfree بغض النظر عن الجانب السياسي، التاريخ يصور معيشة المرأة في البيئات الفقيرة حيث تجبر على الزواج او الخدمة أو ًنحوها. وتضطر للعمل في أعمال يدوية تدر عليها بعض المال .

تقرير عن ناعسة شاليش والدة الفاطىىى حافظ ماذا تعرف عنها ؟

التواجد المستمر في عالم مليء بالصور المعدلة، والفيديوهات المولدة بالذكاء الاصطناعي (AI)، يخلق حالة نفسية تُعرف بالانفصال عن الواقع (Derealization). حين يتغذى جهازك العصبي يومياً على محتوى فائق المثالية ومزيف، يبدأ عقلك الباطن في التشكيك في حواسه، لتشعر تدريجياً بالعزلة، وكأنك تعيش داخل شاشة أو حلم لا يمكنك الاستيقاظ منه. متى كانت آخر مرة فصلت فيها عن الشاشات بالكامل، وعشت اللحظة في العالم الحقيقي؟ Constant presence in a world full of edited photos and AI-generated videos creates a psychological state known as Derealization. When your nervous system feeds daily on hyper-perfected and fake content, your subconscious begins to doubt its senses. You gradually feel isolated, as if you are living inside a screen or a dream you cannot wake up from. When was the last time you completely disconnected from screens and lived the moment in the real world? For inquiries: Yasmineburaik.com #mentalhealth #mentalhealthawareness #mentalhealthmatters #awareness

@spokesman_mc واضح في مشكلة بين فلسفة وزارة التجارة ومفاهيم شركات التوصيل وبالذات سبل

📹 | رمز تسليم الشحنة في التجارة الإلكترونية إقرار إلكتروني منك بتسلم مشترياتك بشكل نظامي وسليم.. هناك أمور عليك التأكد منها قبل إعطاء المندوب الرمز.

@wemioy يجب البحث عن تحسين الأداء بعيداً عن الممنوعات

@burayw0a أحياناً الإنجاز يخفي أشياء أكبر تحت السطح

المدمن ذو الأداء العالي ليس بالضرورة شخصاً فاقداً للسيطرة في الشارع؛ بل قد يكون الزميل الأكثر ذكاءً أو المدير الأكثر انضباطاً. هو شخص يسيء استخدام العقاقير أو الأدوية لكي "يستمر" في العطاء، أو ليحسّن تركيزه، أو ليهرب من ضغوطه دون أن يلاحظ أحد. الفرق بينه وبين "مدمن العمل" أن الأخير يهرب "بالعمل"، أما المدمن الوظيفي فهو يحتاج "للمادة" لكي يستطيع العمل. هذا النوع هو الأخطر، لأن نجاحه الباهر يمنحه مبرراً كافياً ليقول لنفسه: "أنا بخير، طالما أنني ما زلت الأفضل في عملي". هل تهرب بالعمل أم تحتاج محفزات خارجية لتعمل؟ A high-functioning addict isn't necessarily someone out of control; they could be the smartest colleague or the most disciplined manager. They misuse substances or medications to "keep going," to improve focus, or to escape pressure without being noticed. The difference between them and a "workaholic" is that the latter escapes "through work," while the high-functioning addict needs "the substance" to be able to work. This type is the most dangerous because their brilliant success gives them a justification to say: "I'm fine, as long as I'm still the best at my job." Do you escape through work, or do you need external motivators to get things done? For inquiries: Yasmineburaik.com #mentalhealth #mentalhealthawareness #mentalhealthmatters #awareness #selflovejourney

@3iyrwe يجب البحث عن تحسين الأداء بعيداً عن الممنوعات

@burayw0a بين الهروب والعمل شعرة بسيطة

@cwesroi يجب البحث عن تحسين الأداء بعيداً عن الممنوعات

@burayw0a صدقت، أخطر شيء لما الواحد يقنع نفسه إنه تمام وهو مو تمام

@frewaqi يجب البحث عن تحسين الأداء بعيداً عن الممنوعات

@burayw0a التوازن أهم من أي إنجاز 👍

@kwe2bn يجب البحث عن تحسين الأداء بعيداً عن الممنوعات

@burayw0a النجاح مو مبرر نضغط على أنفسنا زيادة

@viqcj يجب البحث عن تحسين الأداء بعيداً عن الممنوعات

@burayw0a أحياناً نشتغل عشان نهرب مو عشان ننجح

@mi6etx ابحث عن تحسين ادائك بعيدا عن الممنوعات

@burayw0a الواحد لازم يراجع نفسه بين فترة وفترة

الخطأ.. الشيء الوحيد الصادق ———————— في اللحظة التي نتوقف فيها عن تسمية الأشياء بأسمائها العاطفية، يبرز "الخطأ" كأكثر الوحدات المعرفية دقة في قياس الواقع. نحن نرتكب خطأً جسيمًا حين نمنحه صفة أو لونًا، أو حين نحشره في زاوية الندم والذنب، بينما هو في حقيقته المجردة ليس إلا "صدى الارتطام بالواقع". إن الخطأ لا يملك شكلًا بذاته؛ هو الفراغ الذي يظهر حين لا يتطابق ظلك مع جسدك، أو حين يرفض الفعل أن يخضع للمسطرة التي قسته بها. الخطأ لا يحدث ليخبرنا أننا عاجزون؛ هو يحدث ليقيس لنا "حد المتانة". هذا التجريد يعيد تعريف الخطأ من سقطة إلى "بيانات خالصة". نحن لا نعرف جودة الفكرة إلا حين تنكسر عند أول تطبيق، ولا ندرك صلابة القاعدة إلا حين يفشل الإجراء في احتواء المتغيرات. يتحول الخطأ إلى وحدة قياس ترسم حدود المساحة الممكنة، وتحدد بدقة متناهية أين ينتهي المنطق وتبدأ العشوائية. إننا لا نتعلم من الخطأ، بل "نقرأ" من خلاله ما كان مخفيًا تحت غطاء الانتظام الكاذب. الخطأ هو اللحظة التي يتوقف فيها كل شيء عن الكذب. لذا، فإن الذين يهربون من الخطأ لا يحمون أنفسهم؛ هم في الحقيقة يهربون من "القياس"، ويختارون العيش بلا أبعاد، مفضلين وهم الاستقرار على حقيقة الحركة. أما الذين يواجهون الخطأ كوحدة مجردة، فهم الوحيدون الذين يمتلكون القدرة على إعادة هندسة الواقع؛ لأنهم ببساطة امتلكوا الشجاعة للنظر إلى "زاوية الانحراف" كمعطى بنيوي، وليس كخطيئة أخلاقية. الخطأ ليس نقيضًا لليقين، بل هو البنية التحتية التي يُبنى عليها. هو المختبر الذي يثبت أن الحركة قد حدثت، وأن النظام قد اختُبر، وأننا لمسنا أخيرًا حدود الحقيقة، تلك التي كنا نسميها صوابًا لأنها لم تُختبر بعد.

في عالم الجلسات النفسية، تكتسب التوصيلات العصبية أهمية كبيرة في فهم كيف يمكن للعلاج النفسي الكلامي أن يؤثر على عقولنا. عندما نتحدث عن اللدونة العصبية، نشير إلى قدرة الدماغ على التكيف والتغير استجابة للتجارب. هذه القدرة ليست مجرد مفهوم نظري، بل هي تجربة حية تحدث في داخلنا. عندما يدخل شخص ما في جلسة علاج نفسي، ويبدأ بتبادل الأفكار والمشاعر مع معالجه فإن كل كلمة تُقال، كل شعور يُعبر عنه، يحدث تغييرًا في الدماغ. تخيل أن كل حديث يدفع خلايا عصبية معينة إلى التواصل مع بعضها البعض، مما يُعيد تشكيل الروابط التي تربطها. هذه العملية تشبه نهرًا يتغير مجراه مع مرور الوقت، حيث تتشكل مسارات جديدة وتظهر طرق جديدة للتفكير. يستطيع العلاج النفسي الكلامي أيضًا أن يُعيد معالجة الذكريات. عندما يتحدث الفرد عن تجربة مؤلمة، يتم تنشيط مناطق معينة في الدماغ. من خلال إعادة سرد تلك الذكريات، يمكن أن تتغير المشاعر المرتبطة بها. وهذا التغيير يمكن أن يُعيد تشكيل التوصيلات العصبية، مما يسمح بتجربة تلك الذكريات بطريقة أقل ألمًا. علاوة على ذلك، يُساعد العلاج النفسي في تحسين التنظيم العاطفي. عندما يتعلم الشخص كيفية التعبير عن مشاعره بشكل صحيح، يبدأ الدماغ في تعديل استجابته للعواطف. من خلال هذا التنظيم، يمكن أن تقل الاستجابة السلبية، مما يُحدث تأثيرًا إيجابيًا على التوصيلات العصبية. تشير الأبحاث إلى أن الأفراد الذين يتلقون العلاج النفسي الكلامي يظهرون تغييرات في النشاط الدماغي. من خلال استخدام تقنيات مثل التصوير بالرنين المغناطيسي، يمكن للعلماء رؤية كيف يتغير النشاط في مناطق معينة من الدماغ، مما يؤكد فعالية العلاج. هذه التغيرات ليست مجرد أرقام على ورقة، بل هي تجارب حية تعكس قوة الحديث والتفاعل. في النهاية، يُظهر لنا العلاج النفسي الكلامي كيف يمكن للكلمات أن تُشكل عقولنا. من خلال تعزيز اللدونة العصبية، يُمكن للعلاج أن يساعد الأفراد على التغلب على تحدياتهم، وإعادة تشكيل حياتهم بطريقة إيجابية. إن فهم التوصيلات العصبية وعلاقتها بالعلاج النفسي هو خطوة نحو التعافي والنمو الشخصي.

:For Inquiries Yasmineburaik.com #selflovejourney❤️ #mentalhealth ##awareness #mentalhealthawareness #mentalhealthmatter