5dollarshake

Bana göre mike mentzer vücut geliştirme camiasının başına gelmiş en çekici ve en “verimsiz” sistemi dikte eden biri. Mike: tek set yap, tükenişe git, çık git. Bak, idman ne kadar kısa sürdü(cevap: evet sinir sistemi uyarıldı, yüksek eşikli motor birimler tetiklendi ama ne kadar kas lifi yoruldu ve hipertrofi için tetiklendi?) Mike: Sonraki idman ekstra 1 tekrar eklemiş olmalısın böylelikle kas kütlesi koyduğunu kanıtlamış oluruz. (Cevap: sinir sistemi adaptasyonu. Yani kanıtlamış olmazsın) Mike: daha ağır basarsan daha büyük olursun(cevap: powerlifterlar ağır basarken neden görece daha az kütleye sahipler? Cevabı volume eksikliği.) —————- Varsayalım 80 kilo bireysiniz barbell curl ile tükenişe gidiyorsunuz ve her idman tekrar artırmak hedefiniz. Barbell curl ile nizami kaç kg basmayı hedefliyorsunuz? Bu iş sinir sistemi adaptasyonunuzun sınırlarına vardığınızda bitecek. 100kg barbell curl yapacak haliniz yok ya? Varsayalım squat yapıyorsunuz. Tükenişe… kaç kg ile tükenişe squat yapmayı planlıyorsunuz? Sakatlık riskinin ne kadar yükseldiğinin farkında mısınız? Bir de Tükeniş sistemlerinde yüksek frekans kullanan bir tayfa var ki akıllara zarar. Söylediklerini hiç dikkate almayın zira büyük yükleri basabilen kimse o kadar frekans ile sürdürülebilir idman yapamaz elbet tendonu, bağı yırtacaktır Allah korusun. Yapıyorlarsa da kuvvetli değillerdir. Yine dinleme değer değiller ;)

the world just was better shot on Kodachrome. life has never looked better and more vibrant since.

holy fucking shit

Baby Jokic? Mf, Jokic is baby Sengun 😭😭😭😭😭

Presented without commentary.