ฌ า ว า ฬ

我直接把Duolingo删了 Claude在33天内帮我雅思考过了。 复制这6个提示词，你也能学得很快：

ประเทศไทยกลายเป็นสวรรค์ของ นักท่องเที่ยว "เทาๆ" หลากหลายชาติ แต่กลายเป็น "นรก" ของผู้ประกอบการคนไทย ทางออกสุดท้าย คือยกเลิกฟรีวีซ่า ก่อนที่พวก "นักท่องเทา" จะฮุบแผ่นดินไทย จนไม่เหลือให้ลูกหลานเรา

ป้าบือไปงานแต่งฟค.ที่เป็นเลสเบี้ยน ประเด็นคือชีลงเรียนคอร์สออนไลน์ให้ได้ใบประกอบพิธีแต่งงานอย่างถูกกฏหมายเพื่อมาทำหน้าที่นี้ด้วย 💐 “สวัสดีแขกผู้มีเกียรติทุกท่านนะคะ พวกคุณคงสงสัยว่าฉันมาทำอะไรที่นี่ คือฉันจะมาทำหน้าที่ผู้ประกอบพิธีแต่งงานให้กับสุภาพสตรีผู้งดงามทั้งสองท่านนี้ค่ะ วันนี้มันไม่ใช่แค่เป็นวันพิเศษสำหรับพวกคุณแต่มันเป็นวันพิเศษสำหรับฉันด้วย ขอบคุณที่ให้ฉันได้เป็นส่วนหนึ่งในการเดินทางที่สวยงามของพวกคุณนะคะ” ถึงจะขายขำขายความจี้เส้นบ่อยๆ แต่ชีเป็นคนที่รักและใส่ใจฟค.มาก 😭 อยากให้คนเห็นเขามุมนี้กันเยอะๆ

กวักมือเรียกคนไทยมามุง! คุณไหมศิริกัญญา ขยายความแลนด์บริจ ให้ฟังแบบครบๆ แหกหน้ารัฐบาลแถ สีข้างถลอกจะให้เป็นความมั่นคงทางพลังงาน บลาๆ แต่การศึกษานี่แม่มไม่มีอะไรเลย

Thread นี้ผมจะมาแชร์แผนการคุมอาหารและออกกำลังกายตามสัญญาครับหลังจากทำแบบจริงจังได้ประมาณ 4 เดือน ผมคุมอาหารเกือบสมบูรณ์แบบ ผลเลือดออกมา ไขมันแทบไม่กระดิกแต่สิ่งที่เปลี่ยนไปคือภายนอกดูเฟิร์มขึ้น แข็งแรงขึ้น ไขมันหน้าท้องหายไปสักที (อันนี้ภูมิใจมาก) ก็เลยจะมาแบ่งปันกันครับ ต้องเท้าความก่อนว่าผมตรวจสุขภาพตามปกติแล้วพบว่าไขมันสูง ทั้งๆ ที่ทานอาหารไม่ได้แย่ เอาจริงๆ มันสูงมาสักพักแล้ว แต่เริ่มคุมเมื่อเจอครั้งแรกๆ เลย แต่มันก็ไม่ลงสักที ปรึกษาหมอ หมอบอกว่าน่าจะกรรมพันธุ์ เพราะ pattern มันแปลก - Cholesterol / LDL สูง - แต่ HDL กับ Triglyceride ต่ำ ผมเลยไปขุดข้อมูลเองแล้วเจอว่า: - LDL ที่มาจากพันธุกรรม หรือ Familial Hypercholesterolemia อาหารลดได้จริงแค่ 6-7% ขณะที่ยาลดได้ 20%+ - HDL ตัวที่ช่วยพา cholesterol ออกจากร่างกาย เพิ่มได้จาก aerobic exercise เช่นคาร์ดิโอจำพวก วิ่ง เดินชัน หรือเต้นแอโรบิค และ fiber ไม่ใช่แค่เลือกกินอาหาร - Triglyceride มาจากแป้งและน้ำตาลโดยตรง ยิ่งกิน carb เกิน ร่างกายแปลงส่วนเกินไปเป็นไขมันในเลือด ซึ่งมันไม่ได้มาจากไขมันในอาหารอย่างเดียว จากผลตรวจเลือดผมเลยสรุปว่า จากที่ผมทดลองกับตัวเองจริงจัง คุมของมันของทอด ออกกำลังกายเพิ่มแล้ว ลดแป้ง ลดน้ำตาลแล้ว แต่ cholesterol กับ LDL ลดลงน้อยมากก็ตรงกับงานวิจัย ก็เลยตัดสินใจจะกินยาครับ เพราะเอาจริง LDL เป็นตัวส่งเสริมที่ทำให้เกิดคราบไขมันในหลอดเลือด - พอเกิดคราบ แคลเซียมก็ไปจับ - พอจับเยอะขึ้นก็แข็งตัวแล้วอุดตันหลอดเลือด ผมกลัวเรื่องนี้มากกว่า แต่ยังดีที่มันใช้เวลาและผมไหวตัวทันก่อน ซึ่งเราจะไม่ลงลึกมากกว่านี้ เรามาคุยกันเรื่องแผนที่ผมใช้บ้างดีกว่า เดี๋ยวแยกส่วนใน thread นะ

En lugar de ver una hora de Netflix, mira esta conferencia de 2 horas de Stanford que te enseñará más sobre cómo se construyen los LLMs como ChatGPT y Claude que lo que la mayoría de personas trabajando en las mejores empresas de IA aprenden en toda su carrera.

อาทิตย์ก่อนไปวิ่งที่สวนเบญฯ ได้ยินผู้หญิงคุยกันประมาณว่าวันนี้จะวิ่งให้ครบ 10 โล จะได้เอาไปแลก botox นี่เลยลองเสิร์ชดูถึงรู้ว่ามีคลินิกทำแคมเปญวิ่งแลกโบด้วย นึกถึงบริษัทเพื่อน เคยทำแคมเปญ 1 เดือนใครวิ่งรวมได้เกิน 100 km ได้วันลาพักร้อนเพิ่ม 3 วัน เลิกงานคือไปวิ่งกันทั้งออฟฟิศ

บอกลาการขัดเงินจนเมื่อยมือ! ✨ แค่ใช้ 'ฟอยล์ + เบกกิ้งโซดา + เกลือ + น้ำร้อน' เท่านั้น วิทยาศาสตร์จะช่วยดึงคราบดำออกจากเครื่องเงินให้กลับมาเงาวับเหมือนใหม่ในไม่กี่วินาที! ทำเองได้ที่บ้าน ประหยัดเวลาแถมไม่ต้องซื้อน้ำยาแพงๆ ด้วยครับ 💍🥄 #DIY #งานบ้านที่รัก #เคล็ดลับ #ทำความสะอาดเครื่องเงิน #ScienceMagic"

Cortisol = grasa corporal Si el cortisol no baja, la grasa no cede. Estas son las mejores formas de reducirlo: 1. No hagas tanto cardio

ขอร้องเถอะนะ สระผมก่อนออกจากบ้านเถอะ ไหว้ละ 🙏

เจอของจริง ซีดเลย 💥💥ปราบให้หมด พวกแท๊กซี่ชอบโก่งราคานทท.หรือผู้โดยสาร มีมิเตอร์แต่ไม่ยอมใช้ จะคิดเหมาท่าเดียว รอบนี้ พี่ตำรวจจัดใบสั่งให้จุกๆ หลายข้อหา Cr.ตัวร้าย สายสุขุมวิท

CORTISOL ALTO = GRASA CORPORAL Si el cortisol no baja, la grasa tampoco. Estas son las mejores formas de reducirlo: 1. Deja de hacer tanto cardio

ย้ำแล้วย้ำอีกกะคนไข้ตลอดเลยว่า 7 ท่าพื้นฐานที่ร่างกายใช้ทุกวัน และสำคัญกว่าที่คิด คือ 1.Squat = การนั่ง/ลุกจากเก้าอี้ 2.Hinge = การก้มเก็บของจากพื้น 3.Lunge = การก้าวเดิน/ขึ้นลงบันได 4.Push = การผลักประตู/เข็นของ 5.Pull = การดึงประตู/ยกของเข้าหาตัว 6.Rotate = การบิดตัวหยิบของด้านข้าง 7.Gait = การเดิน การทรงตัว การเคลื่อนไหวต่อเนื่อง ของดีที่อยากบอกต่อ🤩👍🏻

อันนี้ให้เลย 9/10 เรื่องเริ่มจากพ่อของคุณแนนที่เคยไปบวชแล้วพระอาจารย์ทักไว้ว่า “อย่าเพิ่งสึกนะ เพราะอดีตภรรยาจะถึงแก่ชีวิต” ตอนนั้นพ่อก็งงเพราะหย่ากันไปนานแล้ว สุดท้ายบวชได้ประมาณ 2-3 ปีก็สึกแต่ผ่านไปแค่ 3 เดือนแม่ของคุณแนนก็เสียชีวิตจริงๆ (มีต่อ)

คอนเท้น nose tea อันนี้เริ่ดมาก นางเอา Head ทุกฝ่ายมาลงหน้างานให้ทำแบบพนง.จริง ๆ จะได้รู้ปัญหาพนง.ในร้านที่ต้องเจอ เริ่ดเลยละ จะได้รู้ว่าแต่ละแคมเปญพนง.งานต้องกดดันแค่ไหน

บริษัทญาติท่านสิริพงศ์ อังคสกุลเกียรติ รัฐมนตรีช่วยคมนาคมปัจจุบัน แม้ได้โครงการภาครัฐเยอะ แต่ขอย้ำว่าไม่ได้ทำอะไรผิด 🤗 ถูกกล่าวหาเยอะม๊วกกกกกก ไม่ได้รับความเป็นธรรมจากสังคม วันนี้ดิฉันเลยอยากช่วยให้ความเป็นธรรม ด้วยการเปิดข้อมูล โครงการที่ได้รับในปี 68 ที่ หจก. ไทยเจริญxxx ได้รับงาน จำนวน 34 โครงการ รวม 2,466 ล้านบาท เพื่อให้ประชาชนช่วยดู ว่ามันไม่มีอะไรจริงๆ อย่าคิดม๊วกก ดูเอากับตาของตัวเอง ด้วยใจเป็นธรรมเลย มันเป็นเรื่องของอานิสงส์ที่เกิดจากบุญวาสนาที่สั่งสมน่ะค่ะ แข่งเรือแข่งพายแข่งกันได้ แต่แข่งบุญแข่งวาสนาแข่งโชคในการประมูลโครงการภาครัฐกับสีน้ำเงิน อย่าแข่งเลย สุดท้ายเรียกร้องนายก ในฐานะผู้นำรัฐบาล เอาจริงเอาจัง เรื่องการเปิดเผยข้อมูลภาครัฐจริงๆสักที หมดนี่กว่าจะสืบเสร็จ เป็นวันๆ แต่ถ้าเปิดฐานข้อมูลตามมาตรฐาน OECD พร้อมกับใช้เทคโนโลยี 3นาทีรู้เรื่อง เพราะการเปิดเผยข้อมูล คือยาวิเศษตัวจริงเสียงจริงในการต่อต้านทุจริตคอรัปชั่น

แถมเมื่อ BIO THAI เปิดเผยเบื้องหลัง กลุ่มทุนใหญ่ยังทำหนังสือถึงนายกขณะนั้น ให้สั่งการไบโอไทยุติบทบาท🔥

“ #ชั้นเป็นมะเร็งปอด ” ขนาด 3.1 เซนติเมตร - ไม่มีอาการใดๆ - ไม่สูบบุหรี่ - ร่างกายแข็งแรง - ออกกำลังกายสม่ำเสมอ - ครอบครัวไม่มีประวัติ - เจอแบบ งงๆ อยากให้อ่านไว้ เป็นเคสตัวอย่าง #เป็นอุทาหรณ์ และ #อย่าประมาทกับชีวิต เพราะ “ #กับคนอย่างชั้นยังเป็นเฉยเลย “ ( 1/17 )

อิหร่านควรถูกประนาม จะปิดช่องแคบไม่ให้เรือสหรัฐหรืออิสราเอลผ่าน หากฝ่ามา ยิงใส่ มันก็คือสงครามที่เขายิงคุณก่อน แต่ไทย ญี่ปุ่น หมู่เกาะ Marshalls ไปเกี่ยวอะไรด้วย ? นี่คือเลนส์ของความชอบธรรม แต่อิหร่านก็คงยักไหล่แล้วยิงต่อ เพราะเลนส์ของเขาคือสงคราม ที่ “โอกาส” อยู่รอดของเขาคือ ปิดช่องแคบให้หมด ทำให้โลกขาดแคลนพลัวงาน โลกเดือดร้อน โลกกดดันให้ทรัมป์ยุติโจมตี ทรัมป์ยุติโจมตี สงครามก็จบ อิหร่านก็รอด นี่คือเลนส์ของเขา แผนจะเวิร์คหรือไม่ก็อีกประเด็นนึง มันคือความเป็นจริงที่ไม่สอดคล้ องกับความชอบธรรม แต่ความเป็นจริงไม่เคยสนความชอบธรรม คุณธรรม ศีลธรรม จริยธรรม หรือความรู้สึกใคร …ยามระเบิดตกใส่หัว ความเป็นจริงคือ หลักสากล กฎหมายโลก ไม่ใช่สิ่งแรกๆที่คนเราคำนึงถึง …แต่เราก็ยังควรประนามอิหร่าน อย่ายอมความเป็นจริงอันโหดร้าย และหากเราต้องการแสวงหาความชอบธรรมและความเป็นจริง เราอาจตั้งคำถามว่า จริงหรือ ที่กัปตันทั้งสามตัดสินใจฝ่าช่องแคบ ? บนความเป็นจริงที่อิหร่านประกาศปิดช่องแคบ ประกาศจะเผาทุกลําที่พยายามผ่าน ยิงไปแล้ว 11 ลํา ก่อนหน้านี้ มีการวางทุ่นระเบิด ไม่มีเรือรบอเมริกันมาคุ้มกันดั่งที่ทรัมป์เคยกล่าวไว้ บริษัทประกันก็ถอนประกัน หรือได้ประกันจากรัฐบาลอเมริกันด้่งที่ทรัมป์เคยพูด ? เหยื่อไม่ผิด แต่ภาพของความเป็นจริงจะสว่างชัดขึ้น หากเรารู้ว่า เขาตัดสินใจเสี่ยงเอง หรือมีใคร หน่วยงานไหน ประเทศไหน แนะนำว่า ผ่านช่องแคบได้ ?

ผมไม่ได้แอนตี้​ความเจริญของเอกชน​ จำนวนห้าง (เพราะนั่นเป็นเรื่องของกลไกตลาด​)​ แต่ผมกำลังตั้งคำถามถึง 'มาตรฐานขั้นต่ำ' ของเมือง เมืองที่พัฒนาแล้ว​อย่างยุโรป/จีน/ญี่ปุ่น​/เกาหลี​ ห้างอาจน้อยกว่าเรา แต่เขามีคุณภาพ​ชีวิต​ที่ดีกว่ามาก​ ​เมืองที่​เจริญ​เขาวัดกันที่คุณภาพชีวิต​นอกห้างครับ