ANS :) always

ไม่เคยเสียดายเลย ที่เวลาทำดีกับใครแล้วเขาทำไม่ดีใส่ เพราะอย่างน้อยก็ได้รู้ว่า คนคนนี้ไม่ควรได้รับอะไรดีดีจากเราอีก

เชื่อเถอะพอแกผ่านวันที่แย่ที่สุดมาคนเดียวได้ จากนั้นแกจะไม่สนใจแล้วว่าใครจะอยู่หรือไป

จิตแพทย์เราเคยบอกว่า บางครั้งเรายัดเยียดความหวังดีของเราให้คนอื่นมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว พอเขาไม่รับความหวังดีนั้น เราก็ทุกข์ใจเอง ทั้งที่อีกฝ่ายมีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธความหวังดีนั้นอยู่แล้ว ฉะนั้นเวลายื่นอะไรให้คนอื่น เขาไม่เอาก็คือไม่เอาอะ เราก็ปล่อยไป ไม่งั้นอึดอัดใจกันเปล่าๆ

-กล้ามเนื้อสำคัญต่อการใช้ชีวิตมาก มาเริ่มเล่นเวทกันเถอะ เริ่มจากเบาๆก่อน ให้ร่างกายได้ปรับตัว ค่อยเขยิบขึ้นมา ส่วนตัวเล่นตามคุณคนนี้ เป็นท่ายืน ไม่เร็วเกิน -ทานโปรตีนและผักให้มากขึ้น แต่ก็อย่าทิ้งคาร์บ นอนให้พอ ถ้าล้าก็พัก อย่าหักโหม

นี้เตรียมการบริหารเงินหลังถูกหวยรางวัลที่ 1 แล้ว ... เหลือแค่ถูกหวยรางวัลที่ 1

April Challenge: เปลี่ยนตัวเองใน 30 วัน 1. ดื่มแต่น้ำเปล่า 2. ไม่กิน junk foods 3. นอนให้ได้ 7–8 ชั่วโมง 4. เดินวันละ 10,000 ก้าว 5. เข้ายิม 4 ครั้งต่อสัปดาห์ 6. เขียนขอบคุณทุกวัน 7. อ่านหนังสือวันละ 10 หน้า 8. ใจดีกับคนรอบข้าง

คหสต. สำหรับเราพลังงานดีหมด ต้องไปเองจะรู้มั้ยว่าคลิ๊กหรือเปล่า - ศาลหลักเมืองกรุงเทพ - วัดแขก - หน้า CTW - เจ้าแม่ทับทิมสะพานเหลือง - ศาลเจ้าพ่อเสือ - เกาะลอยศรีราชา *1000000%* - วัดอุปคุต เชียงใหม่ - วัดโลกโมฬี เชียงใหม่ - วัดป่าแดด เชียงใหม่ - ม่อนกุเวร เชียงใหม่ - วัดหลงหัว เซี่ยงไฮ้ (กลับไปไหว้ 2 ครั้งแล้ว) - วัดพงอึนซา เกาหลี (ได้กลับไปไหว้ใหม่ทุกรอบ) ทางนี้ได้กลับไปไหว้ซ้ำทุกที่ แนะนำเลยใครใกล้ไหนไปลองได้ค่ะ

แต่พอโตขึ้น skill นึงที่ต้องเรียนรู้ให้ได้เลยคือ ‘เราไม่ได้สำคัญกับทุกคนขนาดนั้น’ บางคนที่เราเคยคิดว่าเขาแคร์เรา เขาก็ไม่ได้แคร์เราขนาดนั้น บางคนที่เราเต็มที่กับเขามาก ๆ พอเกิดเหตุการณ์ที่ต้องเลือก เขากลับไม่ได้เลือกเรา ดังนั้นอย่าคิดว่าเราสำคัญกับทุกคน ถ้าจะเต็มที่ควรเต็มที่กับคนที่เต็มที่กับเราดีกว่า

อ่านโพสต์นี้แล้วมีประโยชน์มาก 🔥✨ ว่าเราควรซื้อสินค้าชนิดไหนในเดือนอะไร ถึงจะปังที่สุด • iPhone ~ ตุลาคม • ทองคำ ~ มิถุนายนและกรกฎาคม • รถยนต์ ~ ธันวาคม • ตู้แช่เย็น ~ กุมภาพันธ์ • ตู้เย็น ~ ตุลาคม • เครื่องซักผ้า ~ มีนาคม • เครื่องปรับอากาศ ~ มกราคม • โทรทัศน์ ~ ธันวาคม • จักรยาน ~ พฤศจิกายน • แล็ปท็อป ~ กันยายน • หูฟัง ~ พฤศจิกายน • สมาร์ทวอทช์ ~ เมษายน เหตุผลที่ฉันเลือกเดือนนี้เพราะว่า ; • iPhone ~ เปิดตัวรุ่นใหม่ในเดือนกันยายน • ทองคำ ~ ความต้องการลดลงในช่วงฤดูฝน • รถยนต์ ~ การระบายสินค้าคงคลังเก่า • เครื่องทำความเย็น ~ นอกฤดูกาล • ตู้เย็น ~ ส่วนลดเนื่องจากเทศกาล • เครื่องซักผ้า ~ การระบายสินค้าคงคลัง • เครื่องปรับอากาศ ~ นอกฤดูกาล ความต้องการลดลง • ทีวี ~ สิทธิประโยชน์จากธนาคาร

วิตามินที่ “ควรมีติดไว้” ถ้าอยากดูแลตัวเองแบบเห็นผลจริง 💖 ไม่ต้องกินมั่ว…เลือกให้ตรงจุดพอ! • Vitamin C — ตัวพื้นฐาน ผิวใส ไม่โทรมง่าย • Vitamin B Complex — ลดอ่อนล้า คนทำงานต้องมี! • Vitamin D3 + MK7 — กระดูกดี ฮอร์โมนบาลานซ์ขึ้นแบบไม่รู้ตัว • Magnesium Glycinate — หลับลึก หลับดี ชีวิตดีขึ้นจริง • Omega 3 — สมองลื่น โฟกัสดี ไม่เบลอ • Ubiquinol — ฟื้นฟูร่างกายสายลึก เหมาะกับคนพักผ่อนน้อย • Probiotic — ลำไส้ดี ผิวดี กลิ่นตัวลด = มั่นใจขึ้น เริ่มจากดูแล “ข้างใน” ก่อน แล้วทุกอย่างข้างนอกมันจะดีขึ้นเอง ✨

เราต่างก็พัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีขึ้น เพื่อที่จะด่าคนอื่นแล้วไม่เข้าตัว กันทั้งนั้น

วันนี้อายุครบ 45 ปีเต็มแล้ว สิ่งที่ได้เรียนรู้คือ - เพื่อนอยู่กับเราแค่ช่วงเวลานึง แล้วก็จากไป ถ้าใครมีเพื่อนดี keep connection กันไว้ให้นานที่สุด เพราะยิ่งแก่ เพื่อนจะเริ่มหายไป - เวลา manifest ตัวเองให้คิดเรื่องที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย เช่น ตอนซ้อเงินเดือน 15,000 คิดตลอดว่าวันนึงจะมี 8 หลัก สุดท้ายวันนึงมันก็เกิดขึ้น อย่าคิดเรื่องที่มันได้แน่ๆอยู่แล้ว เสียพลังงานดีๆไปฟรีๆ - สุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญตัดคน toxic ออกไปให้หมด - อยากรวย แนะนำฝึกนิสัยและ mindset แบบคนรวย คนพวกนี้จะใช้เวลาคิดเรื่องหาเงิน > ใช้เงิน - ความร่ำรวย คือ นิสัย mindset attitude มีเงินเยอะ mindset & นิสัยการใช้เงินไม่ดี สุดท้ายจะจน - อย่าลงทุนในสิ่งที่เราไม่มีความรู้ - คู่ชีวิต คือสิ่งที่ต้องเลือกให้ดีที่สุด มั่นใจที่สุด ไม่มีใครแต่งงานแล้วอยากหย่าร้าง คู่ชีวิตมีผลต่อชีวิตเราสูงมาก อย่ายอมลดมาตรฐาน เพียงเพื่อต้องแลกกับการมีใครสักคน - การท่องเที่ยวจะทำให้เราเห็นโลก เห็นโอกาสมากขึ้น อย่ารอจนแก่แล้วค่อยเที่ยว ไม่สนุกและเสียโอกาสการเห็นโลกกว้าง ไปตั้งแต่เด็กๆนั่นแหละ มีเงินน้อย ก็ไปแบบน้อยๆ นั่นแหละ หนุกๆ - พ่อแม่ที่ดีจะไม่คอยมาเบียดเบียนเงินของลูกตลอดเวลา พ่อแม่ที่ดีควรอยากให้ลูกเก็บเงินสร้างเนื้อสร้างตัว บางครั้งต้องแยกระหว่างกตัญญู กับขอไม่จบสิ้นนะ ให้ได้แต่ต้องมีขอบเขต - การศึกษาคือเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดในการยกระดับชีวิตตัวเอง หมายถึง mindset attitude รวมถึงเงินทอง คุณภาพชีวิต - การเริ่มเก็บเงินมันคือการฝึกนิสัยการออม ฝึกไปวันละนิด พอนิสัยนี้เกิดขึ้น เราจะทำมันได้เองแบบไม่รู้สึกลำบาก - ไม่มีการทำงานที่ไหนมีความสุข 100% ตราบใดเป็นลูกน้อง มันทุกข์แน่นอนอยู่แล้ว ถ้าอยู่แล้วไม่แย่มากก็ทนไป เพราะการย้ายหนีปัญหา ก็ไม่ต่างจาก move to another hell - ในโลกใบนี้ยอมโดนทำร้ายร่างกายได้จากแมว หมา หรือสัตว์เลี้ยงที่เรารักเท่านั้น คนอื่นไม่มีสิทธิ์ - เพื่อนที่ออฟฟิศ ถ้าไม่รู้จักจริงๆ อย่าไว้ใจเล่าทุกอย่างให้ฟัง - เจ้านายรักและไว้ใจ คือใบเบิกทางชั้นดี อยากเติบโต ทำให้เค้ารัก - อย่าสร้างศัตรูในที่ทำงาน วันที่เราลาออก งานจบ ศัตรูไม่จบจะตามเราไปทุกที่ - connection ที่ดี มีโอกาสนำสิ่งดีๆมาให้เราได้แบบไม่คาดคิด - ทุกชีวิตมีหนทางของตัวเอง อย่าเปรียบเทียบกับใคร ใช้ชีวิตของเราไปให้ดี เดี๋ยวมันดีเอง ชีวิตมีหนทางของมันเสมอ - อย่าพูดหรือพิมพ์อะไรออกมาในตอนที่เราอารมณ์ไม่ดี เรื่องบางเรื่อง พังแล้วพังเลย แก้ไม่ได้ - สุขภาพคือสิ่งสำคัญมาก ดูแลก่อนป่วย อย่าให้ป่วยแล้วค่อยมาดูแล - รักที่ยิ่งใหญ่ที่สุด คือ รักตัวเอง

ประโยคนี้คือเดอะเบสสสส์ " สุขภาพจิตของเราสำคัญกว่าความสัมพันธ์ อย่าละเลยความรู้สึกตัวเองเผื่อรักษาใครไว้ จนลืมไปว่าความรู้สึกของตัวเราเอง ควรได้รับการใส่ใจเป็นอันดับแรก "

ถ้าถามนี่ตรงๆ คำถามแบบนี้มันค่อนข้างเสียมารยาทนะ เพราะมันคือการหยิบอดีต หรือช่วงชีวิตของคนอื่นมาวิพากษ์ ทั้งที่แต่ละคนก็ทำสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่เขาทำได้ในเวลานั้น การตั้งคำถามในลักษณะนี้มันเหมือนดูถูกกันกลาย ๆ ชีวิตใครชีวิตมัน เราไม่ได้เป็นเขา ก็ไม่จำเป็นต้องไปตัดสินว่า “ได้เกรดแบบนี้ ทำไมวันนี้ถึงยังไม่ประสบความสำเร็จ” เพราะเกรดไม่ได้วัดอะไรได้มากมายขนาดนั้น มันเป็นแค่ผลการเรียนในช่วงอายุหนึ่งว่าตอนนั้นตั้งใจแค่ไหน มีวินัยแค่ไหนเท่านั้นเอง แต่เส้นทางชีวิตจริงๆ มันขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของแต่ละคน คนที่ได้เกรดมากหรือเกรดน้อยต่างก็มีทางของตัวเองทั้งนั้น บางทีสิ่งที่เราควรถามตัวเองมากกว่าคือ การเอาชีวิตคนอื่นมาเปรียบเทียบแบบนี้ มันเป็นเพราะเราอยากทำให้ตัวเองหรือกลุ่มของเรารู้สึกเหนือกว่าหรือเปล่า มากกว่าจะเป็นการเข้าใจชีวิตของคนอื่นจริงๆ หรือทำไมต้องไปยุ่งวุ่นวายกับเขา ทั้งๆ ที่ไม่ใช่คนในวงเขียวเขา

ทฤษฎี 21 วันสวยขึ้น 3000% -มาส์กหน้าทุกวัน -กันแดดหน้าและตัวทุกวัน -บำรุงปากให้ไม่ชุ่มชื้น -สครับหน้าตัวอาทิตย์ละครั้ง -ทรีทเม้นผมทุกอาทิตย์ -เล็มผมเสียออก -หวีผมบ่อยๆอย่าให้ยุ่ง -ลิฟต์ขนตา+คิ้ว -ออกกำลังอาทิตย์ละ3วัน -นอนก่อน5ทุ่ม -ดื่มน้ำเปล่าวันละ2ลิตร -ลดหวาน ลดเค็ม

สารแห่ง ความสุข มี 4 ตัว เอ็นโดรฟิน ได้มาจาก - ออกกำลัง - หัวเราะ - โกโก้ เซโรโทนิน ความสงบ ความสุข - แสงแดดตอนเช้า - อาบน้ำอุ่น - ผลไม้ โปรตีน อ็อกซิโทซิน ความรัก - การกอด - เลี้ยงสัตว์ - น้ำผึ้ง โดพามีน - ดูแลตัวเอง - ฟังเพลง - แตงโม สารเหล่านี้ ถ้าสมดุล เราจะมีความสุข สุขภาพจิตดี ห่างไกลซึมเศร้า

สกิลการยอมรับความจริงเป็นอะไรที่สำคัญมากเลยอะในการจะมูฟออนจากความสัมพันธ์ที่มันพังลง การไม่หาคำตอบ ไม่ตั้งคำถามกับอะไรอีก จบโดยที่ไม่ต้องรู้หรือเข้าใจทุกเรื่องก็ได้ แค่ยอมรับว่า ทุกอย่างมันจบแล้วและใช้ชีวิตต่อให้ได้ แค่นั้นพอ บางทีการไม่รู้ทุกเรื่องก็เป็นพรอย่างนึงเหมือนกัน

คือ introvert ไม่ใช่คนเก็บตัว มันแค่เลือกใช้เวลาและเลือกคนด้วย ถ้าอยู่กับใครแล้วไม่ค่อยพูด ตีไปได้เลยว่ามันอึดอัด สมองมันกำลังประมวลผลคิดหลายสิ่งอย่างจนแสดงออกมาด้วยความเงียบ เข้าโลกของตัวเองแทน แต่ถ้าเจอคนคุยภาษาเดียวกัน ทั้งวันทั้งคืนมันไปเรื่อยไม่หยุดอะ

อันนี้จริงนะที่เค้าบอกกันว่า ‘ถ้าอยากเป็นคนแบบไหนให้ลองเอาตัวเองไปอยู่ในสถานที่ หรือสังคมนั้นๆดู’ คือส่วนตัวเพิ่งลองพาตัวเองไปวิ่ง แล้วที่สังเกตก็จะเจอคนเดิมๆในทุกๆวัน หรือเวลาไปซื้อกาแฟ ก็จะเจอคนเดิมๆในเวลาเดิมๆ ที่มาซื้อกาแฟเหมือนกัน มันเลยทำให้รู้ว่าแบบอ่อ คนที่ชอบอะไรสักอย่างเค้าก็จะทำสิ่งๆนั้นเป็นกิจวัตร คือถ้าเราอยู่เฉยๆ มันไม่มีทางแน่นอนที่เราจะไปซึมซับอะไรแบบนี้ได้อ้ะ

ลองเป็นคน “น่าเบื่อ” ดูไหมคะ - ไปออกกำลังกาย - กินวิตามินสม่ำเสมอ - เตรียมอาหารเองทุกวันอาทิตย์ - กินข้าวที่ทำเอง - เดินวันละ 8,000–10,000 ก้าว - จัดกระเป๋าฟิตเนสไว้ตั้งแต่คืนก่อน - ปฏิเสธสิ่งที่ดูดพลังชีวิต มันดูธรรมดามาก แทบไม่มีอะไรให้เอาไปอวดใครได้เลย แต่ชีวิตที่ดีส่วนใหญ่ เกิดจากความน่าเบื่อแบบนี้ทั้งนั้น และมีอีกข้อที่สำคัญมาก ตอนกำลังสร้างนิสัยใหม่ อย่าปล่อยให้ตัวเองขาดเกิน 2 วันติดกัน พลาด 1 วัน คืออุบัติเหตุ พลาด 2 วัน คือจุดเริ่มต้นของนิสัยใหม่ที่ไม่ดี ไม่ใช่แค่เรื่องสุขภาพ การเงินก็เหมือนกัน - ออมทุกเดือน - ลงทุนสม่ำเสมอ - ทบทวนพอร์ตปีละครั้ง - กันเงินฉุกเฉินไว้ก่อนใช้ มันไม่ตื่นเต้น แต่มันพาชีวิตเราไปไกลและมั่นคง ปีนี้อาจไม่ต้องเป็นปีที่หวือหวาที่สุด แต่เป็นปีที่มั่นคงที่สุดก็พอ เพราะสุดท้ายแล้ว ชีวิตที่มั่นคง มักสร้างจากวินัยเล็ก ๆ ที่คนอื่นมองว่าน่าเบื่อ 😊