رؤى الخرمي

مُسير فيما أنا فيه مُخير...

"فاعلية النشاط البدني في تحسين أعراض الإكتئاب، والقلق" في دراسة كبيرة تضمنت مراجعة ١٠٣٩ تجربة طبية وعدد ١٢٨١١٩ مريض، أوصت بأهمية النشاط البدني في معالجة أعراض الإكتئاب والقلق. ذُكر إيضا بأن بالنسبة للقلق و الإكتئاب البسيط إلى متوسط يُعتبر تدخل النشاط البدني في تحسين الأعراض "مقارب جداً" من فائدة الأدوية النفسية و العلاج السلوكي! طبعاً كل ما تزداد شدة التمارين، تزداد الفائدة. متضايق؟ أطلع امشي ١٥ إلى ٣٠ دقيقة، قفل خطواتك اليومية. مشغول بالك؟ روح النادي لمدة ٤٠ إلى ٦٠ دقيقة، تمارين مقاومة. بتلاحظ الفرق بنفسك!

تفريغ المشاعر السلبية المتراكمة، تفريغ انفعالي، لا مجرد تنفيس عابر. الكبت يعيد تدوير الشحنة الانفعالية في صورة قلق واضطراب، بينما التعبير الواعي يعيد بناء الاتزان الداخلي ويعزز كفاءة القرار والسلوك.!

معظم أسباب #الأمراض_النفسية هي نتاج: الوهم الخوف التشاؤم وأكثر أسباب سعادة البشرية هي نتاج: حسن الظن بالله التفاؤل الثقة بالنفس

#الاخصائيين_النفسيين موقع Psychology Tools كنز حقيقي لكل ممارس، يوفر حقائب علاجية، نماذج CBT، وأدلة تثقيف نفسي احترافية.. 📑 والأجمل .. لديهم قسم ضخم من الأدوات المترجمة للعربية.. psychologytools.com معاً ويداً بيد نحو ممارسة نفسية أكثر تنظيماً واحترافية"..✅

شعورك بقيمتك اهم من قدرتك على اداء المهام

@almatarapp @s4u_2 مبروك

الف مبروك للفائز 🎉✈️ @s4u_2 ودورك ممكن يكون الجاي 👀 اكتب “مبروك” بالكومنت وادخل معنا سحب على نفس العيدية 💰

@almatarapp 500

اختار رقم ويمكن تكون عيديتك 🎁✈️ 250 50 400 150 500 100 350 200 450 300 اكتب الرقم تحت وادخل السحب 😎💵

وش أكثر الصفات الشخصية اللي تخليك أكثر عرضة للاضطرابات النفسية؟ • الكمالية • التفكير الزائد • الحساسية العالية • إرضاء الآخرين • كتمان المشاعر • جلد الذات • الخوف من الرفض • تحمّل فوق الطاقة • ضعف الحدود الشخصية

تسمية كرسي الإسعاف في الحرم باسم “رفيدة”، نسبةً إلى الصحابية رفيدة الأسلمية رضي الله عنها، أول ممرضة في الإسلام . -

للمهتمين بـ #علم_النفس وخصوصاً الزملاء #الأخصائيين_النفسيين خواتيم مباركة وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال أحببت أن أشارككم هنا مجلداً علمياً كاملاً في علم النفس الإرشادي يحتوي على مجموعة من الملفات والمراجع بصيغة PDF، تتناول موضوعات أساسية مثل: • أساسيات الإرشاد النفسي • أساليب ونماذج الإرشاد • الإرشاد المتمركز حول الشخص • الإرشاد عبر مراحل العمر • التشخيص والتقييم في الإرشاد • المقابلة الإرشادية والعلاجية • الأساليب الحديثة في الإرشاد النفسي والتربوي • التوجيه والإرشاد النفسي • المختصر في الشخصية والإرشاد النفسي هذه المواد مفيدة لطلاب علم النفس، والممارسين، وكل من يريد فهم الإرشاد النفسي كمسار مهني وعلمي مهم يتجاوز فكرة أن علم النفس محصور في الاضطرابات فقط. من باب زكاة العلم أحببت مشاركتها معكم. الرابط 👇 drive.google.com/drive/folders/…

أخصائية فاضلة ، تقول : ليش تخاف من الناس⁉️ بصراحه أعجبني الفيديو ، وأتفق معها وأنتم .. 🎙️

لاتعطي الناس مفتاح نفسيتك ✅️

@alinma معلب الإنماء #فجريات_الإنماء

لا تخلي الوصف يحيّرك .. وخمّن الكلمة الصح 👀 تابعنا وشارك في #فجريات_الإنماء بالجواب الصحيح بالتعليقات 👇🏼 وتدخل السحب معنا على iPhone 17 Pro بعد شوي 😎

@alinma C #فجريات_الإنماء

الصورة مو كاملة 🧐 اختر القطعة اللي تكمل الشعار 🧩 تابعنا وشارك بالتعليقات #فجريات_الإنماء بالجواب الصحيح 😎 وبتدخل السحب على 600,000 نقطة من #أكثر موزعة لـ 6 فائزين 🤩 السحب بيكون بعد الفجر شاركوا وفالكم التوفيق 🔥 ⁦inma.co/58e10

@alinma #فجريات_الإنماء المسافر

اقرأ الوصف زين .. وخمّن الكلمة صح 🤔 تابعنا وشارك بـ #فجريات_الإنماء بالتعليقات بالجواب الصحيح 👇🏼 وبنسحب على 600,000 نقطة من #أكثر موزّعة لـ 6 فائزين 😎 inma.co/58e10f

ماذا تفعل حين تشعر بالاهمال من المقربين…

من أخطر ما يفسد سعادة الإنسان في الحياة هو أن يكون ضعيفاً من الداخل يعني : - أن تحزن بسرعة - أن تتغير نفسيتك من أي كلمة - أن تتعلق بأي انسان - أن تبالغ في كل المواقف - أن تكثر الشكوى و الضجر - أن تهيم بكل ما يعجبك وهكذا تكون شخصاً هشاً من الداخل مهزوم نفسياً دائماً علاج القوه النفسية : تكون - بقوة الإرادة و عمق الثقة - ألا تحبط من الدنيا و إن ضاقت عليك مخارجها - ألا تهتم بالبشر و إن خانوك أو خذلوك - أن تقول يا رب أنت حسبي و كفى المحارب ليس فقط من يحمل السلاح ؛ بل أيضاً ، من يملك القوة العقلية و النفسية ، للتغلب على نقاط ضعفه و إخفاقاته ، من أجل المضي قدماً .. كن حامداً فقد سمع الله لمن حمده ، لا ترخي إذنك لمن هب و دب فكل فكرة تسمح بدخولها عقلك أنت المسؤول عنها و ليس من أدخلها عقلك ، القوة النفسية هي الشيء الوحيد الذي يجعلك تتفوق على الآخرين بالفطنة.

في إطار مسؤوليتي المهنية، ومن منطلق إيماني بأن نشر المعرفة واجب أخلاقي، أشارككم مجموعة من أهم المراجع في علم النفس الإكلينيكي. تشمل هذه الكتب محاور أساسية في المجال مثل: •التصنيف والتشخيص الإكلينيكي •الاضطرابات النفسية •الطب النفسي الجسدي •علم النفس العصبي الإكلينيكي •الأسس النظرية والتطبيقية للتدخل العلاجي هذه المراجع تُعد قاعدة معرفية لكل طالب دراسات عليا، وأخصائي نفسي يسعى لممارسة مهنية قائمة على الأدلة. المعرفة التخصصية كلما اتسعت دائرة انتشارها… ارتفع مستوى الممارسة المهنية في المجتمع. أسأل الله أن ينفع بها، وأن يجعلها علمًا نافعًا متداولًا بين المختصين. #علم_النفس #الممارسة_المبنية_على_الدليل #زكاة_العلم الرابط 👇 drive.google.com/drive/folders/…

من الخاص: " سويت ٣ جلسات علاج نفسي بشكل اسبوعي… في الجلسة الأولى كنت مرتاح لكن بعدها وبدل ما أشعر بتحسن انخفض مزاجي أكثر " طبيعي! تراجع المزاج (بشكل مؤقت) أحد الأعراض الجانبية للجلسات التي تظهر في البداية (بين الجلسة الثانية والرابعة) بنسبة ٥-١٠٪ وبعض الدراسات وصلت النسبة الى ٢٠٪ وهذا أحد أسباب الانسحاب المبكر من الجلسات. والتفسير 👇🏼: ١- في الجلسة الأولى تعارف وبناء علاقة.. تكون التوقعات والآمال مرتفعة عادةً … وبدء خطوة أولى اتجاه الذات تنعكس بشكل جيد على النفس ٢- العلاج النفسي يمثل لمس للجرح العميق والمفتوح . تحمل خيط الأبرة في إغلاق الجرح هو الوسيلة الوحيدة للالتئام. ٣- تتبع آليات العلاج مواجهة لأفكار مؤلمة وذكريات صادمة طالما تجنبها المراجع لفترة طويلة.. فيزداد الانفعال الشعوري مع المواجهة. ٤- العلاج وسيلة تغيير. وأي علمية تغيير تصحبها زيادة في الاستبصار وزيادة في المقاومة (رفض الألم). هنا تبدأ شكوك المراجع في قدرته على التحمل والاستمرار أو في قدرة المعالج أو في فعالية العلاج. الحل؟ العلاج النفسي عملية تشاركية بين المراجع والمعالج بالنسبة للمعالج.. بمعرفته باحتمالية حدوث هذه الانتكاسة وفهم اسبابها يجعل قياس المزاج والسلامة في كل جلسة ضرورة. التثقيف النفسي وتقليل جرعة التعرض تزيد من جودة العلاقة العلاجية مع المراجع ويقلل من احتمالية الانسحاب المبكر. بالنسبة للمراجع… مشاركة مشاعر الضيق والإحباط والشكوك مع المعالج بدل الانسحاب المفاجئ يقلل نسبة فشل العلاج. قبول الانزعاج المؤقت والحرص على اكمال الجلسات ينتج عنه تحسن يُلحظ بعد الجلسة الخامسة أو السادسة في بعض الحالات.. فالصبر الصبر.

جون ناش : " تعلمت أن أميز بين ما أشعر به وماهو حقيقي". #الفصام #التعافي #احتواء_تمكين_وعطاء