أيمن الصاعدي | Ayman

هل المشي يعتبر رياضة 🚶🏻‍♂️ 🤔

🔻 جهاز NMES⚡️💪🏻 التحفيز الكهربائي للعضلات والأعصاب. 💡 ما هو NMES؟ هو جهاز يستخدم تيارات كهربائية خفيفة لتحفيز الأعصاب الحركية، مما يؤدي إلى انقباض العضلات بشكل صناعي (كأن العضلة تعمل بنفسها). ⸻ ⚙️ كيف يعمل؟ •يتم وضع أقطاب (لاصقات) على الجلد فوق العضلة •يرسل الجهاز نبضات كهربائية •هذه النبضات تحفّز العصب → فتتقلص العضلة ⸻ 🎯 استخداماته في العلاج الطبيعي يُستخدم NMES في عدة حالات، منها: 1. تفعيل العضلات •بعد العمليات (مثل الرباط الصليبي) •بعد فترات عدم الحركة (immobilization) 2. إعادة التأهيل العصبي •بعد السكتة الدماغية •إصابات الأعصاب 3. منع ضمور العضلات (Muscle atrophy) •عند المرضى غير القادرين على الحركة 4. تحسين التحكم العضلي •مثل إعادة تدريب عضلة الفخذ الأمامية (Quadriceps)

🔻جهاز الذبذبات الكهربائية TENS ⚡️ هو جهاز يُستخدم في العلاج الطبيعي لتخفيف الألم بدون أدوية، عن طريق إرسال نبضات كهربائية خفيفة عبر الجلد. كيف يعمل؟ يوضع الجهاز على شكل لاصقات (Electrodes) على الجلد فوق منطقة الألم، ثم يرسل تيارات كهربائية بسيطة تؤدي إلى: •تقليل إشارات الألم المتجهة إلى الدماغ •تحفيز إفراز الإندورفين (مسكن طبيعي في الجسم) استخداماته الشائعة يُستخدم لتخفيف: •آلام أسفل الظهر •آلام الرقبة والكتف •آلام المفاصل (مثل الركبة) •آلام ما بعد الإصابات الرياضية •بعض حالات الألم المزمن ماذا يشعر المريض؟ غالبًا يشعر بـ: •وخز خفيف أو اهتزاز •شعور مريح عند ضبط الشدة بشكل صحيح ميزة الجهاز •غير دوائي (بدون آثار جانبية للأدوية)

جهاز VO₂ Max 🏃🏻‍♂️ هو نظام قياس يُستخدم لتحديد الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين أثناء المجهود البدني، وهو أهم مؤشر على اللياقة القلبية-التنفسية. ما هو VO₂ Max؟ 🫁 هو أقصى كمية من الأكسجين يستطيع الجسم استخدامها أثناء التمرين الشديد، ويُقاس بـ: ملليلتر أكسجين / كغ من وزن الجسم / دقيقة (ml/kg/min) كلما كان الرقم أعلى ➜ كانت اللياقة القلبية أفضل. 🫀 ما هو جهاز قياس VO₂ Max؟ 1.قناع تنفّس يوضع على الفم والأنف 2.أنبوب وجهاز تحليل غازات •يقيس كمية الأكسجين المستنشق •وكمية ثاني أكسيد الكربون المطروح 3.جهاز سير أو دراجة ثابتة لزيادة شدة التمرين تدريجيًا 4.كمبيوتر تحليلي يحسب قيمة VO₂ Max بدقة عالية 📌 يُسمى هذا الفحص: Cardiopulmonary Exercise Test (CPET) كيف يتم الفحص؟ •تبدأ بالمشي أو التبديل الخفيف •تُزاد السرعة أو المقاومة تدريجيًا •تستمر حتى الإرهاق •الجهاز يحلل تنفّسك أثناء الجه لماذا يُستخدم؟ ✔ تقييم اللياقة البدنية بدقة ✔ للرياضيين (الجري، الدراجات، كرة القدم) ✔ تخطيط برامج التدريب ✔ التقييم الطبي للقلب والرئتين ✔ متابعة التحسّن مع التمرين ⸻ القيم التقريبية لـ VO₂ Max •ضعيف: أقل من 30 •متوسط: 30 – 45 •جيد: 45 – 55 •ممتاز: أكثر من 55 (تختلف حسب العمر والجنس) @Jointclinic_sa

@3adel_ss الف مبروك الزواج عادل والله يبني بيتكم على العز والطاعة ويرزقكم الذرية الصالحة

الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات 🤍 يوم اكتملت فيه فرحتي بوجودكم محبتكم وكلامكم وصلني وأسعدني الله يديمها علينا وعليكم 🤍

كل عام وانتم بخير وعيدكم سعيد وينعاد عليكم بكل خير 🤍

@karimibri @Jointclinic_sa عبدالكريم اخ وعزيز عسى الله يوفقك ويكتب لك الي فيه الخير والنجاح يارب

أودّع عيادتنا الجميلة @Jointclinic_sa 💙💙💙💙 شكراً زملائي في جوينت شكراً إدارتنا الغالية❤️ وإلى تحدّي قادم من الإبتكار والصناعة والجودة والإبداع المستمر بإذن الله ❤️

الكثير يرجع للرياضة في شهر الخير ويعتبر من الفعاليات المستمرة ومهم للناس الي قاطعة الرياضة تتمرن بهدوء وبشكل تدريجي حتى نتجنب الاصابت الي تجي مع الحماس ✅

نصيحة لاتلعب الا بشوز مناسبة للرياضة الي راح تمارسها حتى تتجنب بعض الاصابات بعيد الشر عنكم

الم جلسة التشهد مع تغيير طريقة الجلسة ممكن يساعد في تخفيف الالم لاكن لو استمر معاك الافضل تفحص عند مختص ✅

الم باطن القدم يصير مع الضغط المستمر او التغير المفاجئ في الوقوف هذي طريقة بسيطة وعملية وان شاء الله تفيدكم ✅

الم الفخذ الخلفي مع الصلاة

@Jointclinic_sa @Academy_joint 🤝💙

@Aymann_PT @Academy_joint بالتوفيق أيمن 👏🏼 فخورين فيك 😍💙

انهينا اليوم دورة ال Basic visceral من تقديم الدكتور ستيفن وبتنظيم من اكادمية جوينت @Academy_joint والله ينفع بها يارب 👏🏻

@Jointclinic_sa داعمينا دائما وابدا 💙

أخصائي مميز + رياضي منضبط فخورين فيك أيمن .. أحد أبطال جوينت 🤩💙

ماراثون الرياض للسنة الثالثة 🏃🏻‍♂️ والحمدلله رقم جديد 🎉 2024 ◀️10km 🟰1:13 2025 ◀️ 21km🟰2:07 2026 ◀️ 21km🟰1:59 42km 🔜

@ithamer_7 تستاهل كل خير ابو حمد 👏🏻👏🏻

ثامر الشهراني سفيراً لأهم العلامات التجارية في العالم في قطاع الصحة والراحة .. الحمد لله 🤲🏼 بعد فترة نقاشات طويلة السنة الماضية أُعلن بعد زيارتي لأمريكا الأسبوع الماضي للتوقيع لأهم وأقوى العلامات العالمية أنتم أساس النجاح بعد الله .. دعمكم ووقفتكم 🙏🏼

بداية سنة جديدة 🎉 اللهم في بداية عامنا هذا لاتخيب لنا رجاء ولا تكسر لنا خاطرا واكتب لنا الخير حيث كان يارب العالمين 1.1.2026 🗓️