ام شيماء

Being stuck in chronic stress is killing you faster than smoking. 3 AM wakeups, weight gain, digestive issues, brain fog. Here are 7 ways to reset your nervous system and actually calm down (share this with someone you care about) 🧵

My mom told me about ketogenic diets for bipolar disorder in 2020 . And something about the mechanism clicked in a way that four years of psychiatry never had. The brain runs on fuel. The fuel I was giving it was broken. Switching the fuel might switch the outcome. I went ketogenic the next year. Within months my manias stopped happening. The mood instability stabilized. By the end of 2021 I had gone longer without an episode than at any point since 2016. I haven't been to the psych ward since. My mom never stopped looking. When the system told her my condition was treatment-resistant, she kept searching. She found the thing the system had missed. If you are the parent or partner of someone with serious mental illness: don't stop looking.

What change has improved your health quietly over time?

((((((((( درر اليقين في وصفة التسمين ))))))))))) ▫️ السدد في الطحال يمنع نفوذ الغذاء إلى الأطراف ويحبس الدم في المركز فيبقى الجسد هزيلا مهما كثر الأكل وعلاج هذا السدد يكون بفتح مجاري الكبد والطحال أولا عبر الخل الطبيعي الممزوج بالعسل (السكنجبين) فإنه يقطع الأخلاط الغليظة التي سدت المنافذ يشرب ملعقة من هذا المزيج في كاس ماء متوسط قبل الافطار مدة اسبوعين وذلك قبل الشروع في التسمين وهو مفيد لكل الناس .. ​▫️(أمهات التسمين) وأقواها على الإطلاق هي (الحلبة) و (السمسم) و (اللوز) و (الفستق) و (حب الزلم)و (التين المجفف) حيث تجمع هذه الأمهات في غذاء واحد يسمى (الحلواء المسمنة) وتؤكل بمقدار 100 جراما مرتين يوميا 🥧🫴 ​▫️ مواقيت الفلك لطلب السمنة تبدأ من (زيادة النور في القمر) أي من اليوم الرابع من الشهر القمري إلى اليوم الرابع عشر فهذه عشرة أيام هي (طور النماء) حيث تكون القوى الجاذبة في الجسد في ذروة نشاطها وتستجيب للمسمنات أسرع من غيرها ​▫️ مدد التمكين لهذا التدبير هي (40 يوما) مقسمة على طورين (20 يوما) لتنقية السدد والتهيئة و (20 يوما) للعكوف على المسمنات والدهن الموضعي ​▫️ علامات (التشافي) في هذا الباب هي صفاء لون البشرة وزيادة حرارة الأطراف وبروز العروق قليلا ثم امتلاؤها باللحم الرخو الذي يشتد مع الوقت ليصبح لحما صلبا طبيعيا ​▫️ وجبات التسمين تكون (ثلاث وجبات) رئيسية يتوسطها (خمس تمرات) مع (طحينة السمسم) في الضحى وفي العصر لضمان تدفق الغذاء المستمر للدم دون انقطاع ​▫️ التدبير الكامل يقتضي الابتعاد عن (الحوامض) و (الحرار)❌️ لأنها تحرق الغذاء وتمنع السمنة والاكتفاء بالأغذية (الحلوة) و (الدسمة) و (الباردة الرطبة) التي تبني الأبدان وتقوي العظام وأعظمها (الحليب البقري الكامل) مع (السكر) و (اللوز)✅️ (الترياق الشافي ) 🥧

@Shamaghshash يا وجع القلب جسم الهم ادق وصف والله العظيم دانا اتبهدلت عندي 40سنة دروسي اتكسرت ونظري ضعف وعندي نزيف غير مبررومعنديش طاقة اعمل اي حاجه في حياتي كاني عندي 90سنة

إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب، هل تعلم أن عليك الحذر من تناولها مع بعض الأدوية؟ قد يؤدي ذلك إلى تراكم السيروتونين في الجسم. أشهر التفاعلات الخطرة: - شراب الكحة الذي يحتوي على Dextromethorphan - مسكن الألم Tramadol - أدوية الشقيقة من فئة التريبتانز (مثل Sumatriptan) - عشبة يوهانس (St. John’s Wort) - استخدام أكثر من نوع واحد من مضادات الاكتئاب (أو مع أدوية أخرى ترفع السيروتونين) لماذا التحذير؟ هل سمعت بـ متلازمة السيروتونين (Serotonin Syndrome)؟ حالة نادرة لكن خطيرة تحدث عندما يرتفع مستوى السيروتونين بشكل مفرط في الدماغ والجسم. من أعراضها: - الارتباك أو الهيجان أو الهلوسة - ارتفاع معدل ضربات القلب والضغط - الرعشة أو التشنجات العضلية، - التعرق الشديد، الإسهال، ارتفاع درجة الحرارة - في الحالات الشديدة: تشنجات، غيبوبة، أو اضطرابات قلبية هذه حالة طارئة.. تستوجب التوجه فوراً إلى الطوارئ، إيقاف الأدوية المشتبه بها، والتقييم الطبي السريع. العلاج المبكر ينقذ حياتك. استشر طبيبك أو الصيدلي قبل إضافة أي دواء أو عشبة، حتى لو كان بدون وصفة.

لن تصدق ما تخفيه هذه البذور من فوائد ✅ فوائد تناول بذور اليقطين 1- غنية بالمغنيسيوم لدعم الأعصاب 2- تساعد في الاسترخاء وتحسين النوم 3- تدعم صحة العضلات 4- تحتوي على بروتين نباتي مفيد ✅ فوائد تناول بذور السمسم 1- مصدر غني بالكالسيوم 2- تدعم صحة العظام 3- تحتوي على دهون صحية 4- تساهم في تعزيز الطاقة ✅ فوائد تناول بذور دوار الشمس 1- غنية بفيتامين E 2- تدعم صحة البشرة 3- تحتوي على مضادات أكسدة 4- تساعد في تقوية المناعة ✅ فوائد تناول بذور الشمر 1- تساعد في تهدئة المعدة 2- تقلل الانتفاخ 3- تدعم عملية الهضم 4- تمنح إحساسًا بالراحة ✅ فوائد تناول بذور الكمون 1- تساعد في تحسين الهضم 2- تقلل الغازات 3- تدعم صحة الجهاز الهضمي 4- تحتوي على عناصر مفيدة ✅ فوائد تناول بذور الحلبة 1- تساعد في دعم الطاقة 2- تساهم في تحسين الهضم 3- تحتوي على ألياف مفيدة 4- تدعم الصحة العامة #ثقف_نفسك #كنوز_طبيعية #تغذية_سليمة #أكل_صحي #وعي_صحي #نصيحة_طبية #معلومة_طبيعة #الوقاية #حياة_صحية #تفاعل

حاسس في حاجة واقفة في حلقك ؟ هل تعرف السبب

What if the most prescribed drugs for anxiety and depression are targeting the wrong organ? 90-95% of your body's serotonin is produced in your gut. Not your brain. Your GUT. Researchers at Caltech discovered that specific gut bacteria directly signal intestinal cells to produce serotonin. When they removed those bacteria from mice, Serotonin dropped by more than 50%. When they added the bacteria back, Serotonin returned to normal. Your mood isn't just in your head. It's manufactured in your gut. UCLA researchers took it further. They found that the antidepressant fluoxetine (Prozac) directly affects gut bacteria involved in serotonin production. The drug designed to increase serotonin availability - May be disrupting the very bacteria that help produce it in the first place. Think about that. SSRIs work in your brain. But serotonin is made in your gut. That's like fixing a leaky roof by mopping the basement floor. A 2024 review confirmed that the microbiota-gut-brain axis plays a direct role in the development and progression of mood disorders. People with anxiety and depression consistently show: - Lower microbial diversity in their gut - Reduced levels of beneficial bacteria - Elevated inflammatory markers - Altered neurotransmitter metabolism - The pattern is the same every time. Destroyed gut leads to low serotonin leads to anxiety and depression leads to prescription for an SSRI and - Further gut disruption. It's a cycle. And nobody breaks it because nobody looks at the gut first. I lived this. At 21, my health fell apart. Chronic pain. Crippling anxiety. Broken immune system. Every doctor wanted to put me on medication. Not ONE of them checked my gut. It took me years to figure out what they missed. My gut was destroyed. Nutrient deficiencies across the board. My body was swimming in toxins it couldn't clear. When I rebuilt my gut flora (probiotics, fermented foods, bone broth, removing the processed garbage) - The anxiety disappeared. Not managed. Not medicated. Gone. That was over 25 years ago. It never came back. I'm not anti-medicine. I'm anti-ignoring the root cause. If nobody has looked at your gut, You haven't found the root cause yet. I put together a FREE guide on how to restore your gut health naturally. Comment RESTORE and I'll send it to you. P.S. Follow me first so I can DM you.

@Askmuhami دامك معلمه وعندك راتب خذي لك شقه إيجار لك انت وعيالك عقد إلكتروني وروحي محكمة الأحوال الشخصية واطلبي صك حضانة و نفقه اطفالك وبدل سكن مبلغ مالي وراح تلزمه المحكمة.. اذا شاف ان النفقة حقت أولاده كسرت ظهره راح يرجعك البيت ولاعاد يقفل الباب في وجهك ويخليك في الشارع

من الخاص📩 السلام عليكم قد سبق وقفل زوجي عليه الباب وانا داخل البيت عشان مااداوم وكلمت الشرطه واستدعوه، ومره قفل الباب عشان ماادخل.. قالوا الشرطه طالما انتي خارج البيت مو من عندنا الموضوع بس تدخلوا الاهل وحلوا الموضوع.. الحين رجع على نفس الموضوع انه لو رجعتي داومتي الوجه من الوجه ابيض وبقفل الباب بالمفتاح مابخليك تدخلين البيت.. لو حصل ايش الاجراء اللي اسويه؟علما اني عندي ٣ اطفال ودوامي (معلمه في مدرسه) وفي منطقه بعيده عن اهلي ماحولي احد اعرفه، ماابغى الطلاق ولا اسعى له ( بيننا طلقتين) بس ابغى الاجراء بالضبط اللي اسويه في حال قفل الباب، ولاحد يقول كرامه وماكرامه تعبت وانا رايحه وجايه عند اهلي بدون فايده طالما ماطلق مابطلع من بيتي..

البربرين (Berberine) من أكثر المكملات الطبيعية دراسةً وفعالية في المساعده في خفض مستوى السكر في الدم و تحسين حساسية الإنسولين، وتقليل إنتاج الجلوكوز في الكبد (يشبه تأثيره الميتفورمين إلى حد كبير، ولهذا يُسمى أحيانًا "الميتفورمين الطبيعي"). أهم معايير اختيار للبربرين : - نقاء عالي (يفضل Berberine HCl بنسبة ≥97%) - جرعة فعالة مدروسة (1000–1500 مجم يوميًا مقسمة على 2-3 جرعات مع الوجبات) - امتصاص جيد (بعض المنتجات تضيف MCT أو Phytosome أو تستخدم dihydroberberine لامتصاص أعلى) - اختبار طرف ثالث (Third-party tested) + شهادات GMP - سمعة العلامة التجارية + تقييمات حقيقية أبرز الخيارات الموصى بها حاليًا (حسب مراجعات ودراسات وتقارير 2025-2026): 1. Thorne Berberine(أو Berberine-500) - من أعلى الجودة والثقة عند الأطباء والصيادلة - عادة 500 مجم للكبسولة، نقي جدًا، مصنع بمعايير صارمة - مناسب جدًا لمن يبحث عن جودة دوائية وليس سعر رخيص 2. NOW Foods Berberine Glucose Support - مصمم خصيصًا لدعم سكر الدم (يحتوي على MCT oil لتحسين الامتصاص) - جرعة 1200 مجم يوميًا (3 كبسولات) - من أكثر الخيارات توصية للسكر تحديدًا في تقارير Registered Dietitians 3. Double Wood Supplements Berberine - قيمة ممتازة مقابل السعر - نقاوة عالية + تقارير اختبار طرف ثالث متاحة على موقعهم - من الأكثر مبيعًا وتقييمًا في 2025-2026 انتبه على؛ ابدأ بجرعة صغيرة وزد تدريجيًا. لا يغني عن الأدوية إذا كنت مريض سكري وتأخذ أدوية (ميتفورمين، أنسولين، إلخ) ممكن يُسبب انخفاض سكر زائد (hypoglycemia) إذا لم تتابع مع طبيب. - استشر طبيبك أولًا، خصوصًا لو عندك أدوية أخرى (يؤثر على بعض أدوية الضغط، الكبد، السيكلوسبورين... إلخ). - اشترِ من مصدر موثوق (iHerb، Amazon من بائع موثوق، صيدلية كبيرة) وتأكد من وجود تاريخ صلاحية جيد.

(وَإِن يَكَادُ الَّذِينَ كَفَرُوا لَيُزْلِقُونَكَ بِأَبْصَارِهِمْ لَمَّا سَمِعُوا الذِّكْرَ وَيَقُولُونَ إِنَّهُ لَمَجْنُونٌ) سورة القلم🕯️

حقائق وحلول عن المخاط المخاط هو سبب كل داء. تخلص من المخاط، تتخلص من المرض. - د. سيبي من الناحية الغذائية، يُعد زيت الأوريجانو والثوم والصيام من أفضل الطرق للتخلص من المخاط. - د. بيرج (انظر رابط يوتيوب أدناه)

الإكتئاب تشخيص اضطراب الاكتئاب يعتمد على مجموعة أعراض تستمر أسبوعين على الأقل وتؤثر على الأداء اليومي. 🔹الأعراض الأساسية (Core Symptoms) ١- مزاج مكتئب معظم اليوم شعور بالحزن، الفراغ، أو الضيق. ٢- فقدان الاهتمام أو المتعة (Anhedonia) عدم الاستمتاع بالأشياء التي كانت ممتعة سابقًا. 🔹الأعراض الأخرى المهمة : اضطراب النوم أرق أو نوم زائد. تغير الشهية أو الوزن نقص أو زيادة ملحوظة. تعب أو فقدان الطاقة حتى مع مجهود بسيط. بطء أو تهيّج حركي ملحوظ للآخرين (psychomotor changes). مشاعر ذنب أو عدم قيمة غالبًا مبالغ فيها أو غير واقعية. ضعف التركيز واتخاذ القرار تشتت واضح أو بطء ذهني. أفكار عن الموت أو الانتحار من تمني الموت إلى خطط فعلية. 🔹الخلاصة التشخيصية المختصرة وجود 5 أعراض أو أكثر منها عرض واحد على الأقل من الأساسيين (1 أو 2) لمدة ≥ أسبوعين مع تأثير واضح على الحياة ، وأن لايكون هناك أسباب اخرى عضوية او ادمانية . ✳️الأعراض ليست مجرد “حزن عابر”، بل تغير شامل في المزاج، التفكير، والجسد — وهذا ما يميز الاكتئاب كاضطراب طبي يحتاج تقييم وعلاج

طحلب الكلوريلا (Chlorella) هو طحلب أخضر وحيد الخلية (microalgae) ينمو في المياه العذبة، ويُعتبر من “الأغذية الخارقة” (superfood) مثل السبرولينا. اسمه العلمي الشائع Chlorella vulgaris أو Chlorella pyrenoidosa، وهو معروف بلونه الأخضر الداكن بسبب محتواه العالي جداً من الكلوروفيل (chlorophyll)، الذي يُطلق عليه أحياناً “خلايا الدم الخضراء” لقدرته على دعم إنتاج كريات الدم الحمراء. الفرق الرئيسي بين الكلوريلا والسبرولينا •السبرولينا: طحلب أزرق-أخضر (cyanobacteria)، ينمو في المياه القلوية المالحة، أعلى في البروتين (حوالي 60-70%)، ويحتوي على فيكوسيانين (phycocyanin) المضاد للالتهاب. •الكلوريلا: طحلب أخضر حقيقي، ينمو في المياه العذبة، أعلى في الكلوروفيل (2-3 أضعاف السبرولينا)، أوميغا-3، فيتامين A، الحديد، المغنيسيوم، الزنك، والرايبوفلافين (B2). لها جدار خلوي صلب يجعلها أقل سهولة في الهضم إلا إذا تم “كسر الجدار الخلوي” (broken cell wall) في التصنيع. ملاحظة مهمه: الكوريلا غالباً ما تُفضل لـإزالة السموم (detox)، بينما السبرولينا أفضل لزيادة البروتين والطاقة. يمكن استخدامهما معاً لفوائد متكاملة. القيمة الغذائية (تقريباً لكل 28 جرام) •سعرات حرارية: حوالي 115 •بروتين: 16 جرام (كامل، يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية) •دهون: 3 جرام (أعلى في أوميغا-3 مقارنة بالسبرولينا) •كربوهيدرات: 7 جرام •غنية بـ: فيتامين A (حوالي 287% من الاحتياج اليومي)، B2، حديد (202%)، مغنيسيوم، زنك، كلوروفيل، مضادات أكسدة، ألياف، وفيتامينات أخرى مثل C وK.8 تحتوي على نسبة عالية من الكلوروفيل، الذي يساعد في تنقية الجسم وتعديل الـ pH. الفوائد الصحية المحتملة (مدعومة بدراسات) •إزالة السموم (Detox): الكلوروفيل يرتبط بالمعادن الثقيلة (مثل الرصاص والزئبق) ويساعد في إخراجها من الجسم، كما يدعم صحة الكبد. •دعم المناعة: يحسن وظيفة الجهاز المناعي ويقلل الالتهابات. •صحة القلب والدهون: قد يخفض الكوليسترول والضغط الدموي، ويحسن مستويات السكر في الدم. •فقر الدم والطاقة: غنية بالحديد وفيتامين A، مفيدة لمن يعانون نقص الحديد. •مضادة للأكسدة: تحمي الخلايا من التلف، وقد تدعم صحة الجلد والعيون (بفضل اللوتين). •فوائد أخرى: تحسين الهضم (ألياف)، دعم الأداء الرياضي، ومساعدة في السيطرة على الوزن. بعض الدراسات تشير إلى فوائد في الحمل والمناعة لدى الرياضيين.26 الجرعة الشائعة: 2-10 جرام يومياً (غالباً 3-5 جرام)، مقسمة على جرعات. ابدأ بجرعة صغيرة لتجنب اضطراب المعدة، ويفضل مع الطعام. الآثار الجانبية والسلامة تُعتبر آمنة عموماً لمعظم الناس لفترات قصيرة (2-3 أشهر)، لكن قد تحدث آثار خفيفة مثل: •الإسهال، الغثيان، الغازات، تقلصات المعدة، أو براز أخضر (في الأسبوع الأول). •حساسية للشمس (ارتدِ واقي شمس). تحذيرات هامة: •خطر التلوث بالمعادن الثقيلة (رصاص، زئبق، كادميوم، ألمنيوم) أو سموم أخرى، خاصة في المنتجات من مصادر غير موثوقة أو زراعة مفتوحة. اختر دائماً منتجات مختبرة من طرف ثالث (third-party tested). •قد تتفاعل مع أدوية مضادات التخثر أو أدوية المناعة. •غير موصى بها للحوامل أو المرضعات أو مرضى معينين دون استشارة طبيب. •إذا كنت تعاني حساسية من الطحالب، تجنبها. أفضل أنواع الكوريلا وكيفية اختيارها الجودة تعتمد على: •كسر الجدار الخلوي (broken/cracked cell wall): يحسن الهضم والامتصاص (ليس ضرورياً دائماً، لكن مفضل). •مصدر نظيف (مثل اليابان - Yaeyama أو تايوان، أو أنظمة مغلقة). •اختبارات مستقلة للنقاء والمعادن الثقيلة. •عضوي (organic) إن أمكن، وتجنب المنتجات الرخيصة جداً من الصين بدون شهادات. أفضل العلامات التجارية الموصى بها (بناءً على المراجعات والاختبارات حتى 2026): •Yaeyama Chlorella (من اليابان، Ishigaki Island): غالباً الأفضل في النقاء والجودة. •Sun Chlorella: يابانية عالية الجودة، متوفرة في أقراص. •NOW Foods Organic Chlorella: عضوية، موثوقة ومتوفرة بأسعار جيدة. •Micro Ingredients Organic Chlorella Powder: broken cell wall، عضوي، جيد للعصائر. نصيحة: الكوريلا مكمل ممتاز للديتوكس والتغذية، لكنها ليست دواءً. استشر طبيبك قبل البدء، خاصة إذا كان لديك حالات صحية أو تتناول أدوية. يُفضل دمجها مع نظام غذائي متوازن.

أفضل المنتجات التي ينصح بها: مرطبات لإصلاح الحاجز الجلدي . CeraVe Moisturizing Cream . La Roche-Posay Lipikar Baume . Avène XeraCalm . Bioderma Atoderm أيّها جرّبت؟ وأيّها ناسبك أكثر؟

الوصمة الذاتية (Self-stigma) هي تبنّي المريض للمعتقدات السلبية عن المرض النفسي وتطبيقها على نفسه. تؤدي إلى انخفاض تقدير الذات والشعور بالعار والعجز. تدفع الشخص لإخفاء معاناته وتجنب طلب العلاج أو الالتزام به. تقليلها يكون بإعادة بناء الأفكار (CBT)، التثقيف، ودعم بيئة تتقبل المرض دون حكم.

سليمان المانع: ٤٠ سنة يعاني من مشاكل المعدة والقلق والوسواس، وتغير حاله بعد ٣ أسابيع بهذا النظام.

Psychiatric medications cause serious metabolic damage. Your doctor probably isn't monitoring it. Olanzapine, one of the most prescribed antipsychotics, causes an average weight gain of 10-15 lbs in the first few months. It dramatically increases insulin resistance. It raises blood glucose. Here's the cruel irony. Metabolic dysfunction is one of the primary drivers of psychiatric symptoms. So we prescribe medications that worsen the underlying condition we're trying to treat. I was on olanzapine for years. My psychiatrists monitored my mood. Nobody monitored my metabolism. A ketogenic diet does the opposite. It improves insulin sensitivity, reduces inflammation, and restores metabolic function. And it stabilizes mood through the same mechanisms. I tapered off most of my medications once my diet was dialed in. My metabolism improved. My mood stayed stable. Treat the metabolism. The brain will follow.

كيف تعرف أن لديك خوفاً مرضياً (فوبيا أو قلق مزمن) إذا شعرت برهبة شديدة، تسارع ضربات القلب، تعرق، أو ضيق تنفس عند مواجهة موقف معين أو حتى من دونه، مما يعيق حياتك اليومية. الأعراض الجسدية تشمل الدوخة، الرجفة، ومغص المعدة، وغالباً ما يصاحبها رغبة قوية في الهروب وتجنب الموقف.   أبرز علامات الخوف المرضي والخلعة (الخوف الشديد): •أعراض جسدية مفاجئة: تسارع ضربات القلب، ألم في الصدر، جفاف الفم، والتعرق المفرط. •نوبات هلع: شعور مفاجئ برعب شديد، قد يرافقه شعور بالاختناق، أو الخوف من الموت أو فقدان السيطرة. •أعراض باطنية: ما يعرف بـ"الخباط" أو الخلعة في البطن، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي، إسهال/إمساك، وفقدان الشهية. •السلوك التجنبي: تجنب أماكن أو مواقف معينة (مثل الأماكن المغلقة، المرتفعات، التجمعات) لتفادي الخوف. •قلق دائم ومفرط: الشعور بالقلق من أحداث يومية عادية يصعب السيطرة عليه.  كيف تتأكد؟ إذا كانت هذه الأعراض تتكرر، وتعيق قدرتك على ممارسة حياتك الطبيعية، أو تسبب لك ضيقاً كبيراً، فقد يكون ذلك مؤشراً على وجود اضطراب قلق أو خوف مرضيا يحتاج لتدخل