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MANG4
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MANG4
@Bae2b333
망(한)사(랑 전문가) │ 성인 │ ONLY HL👩❤️👨│ 잡덕 및 악개주의😈💥 │ 𝒍𝒊𝒌𝒆 닌자🔩, │ 헤더by❤저의존잘님친구.
🍃 Katılım Kasım 2018
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豆ガシャ第3段、担当しました
このシーンの泣きたくなるくらいの心強さというか、当時自分が感じたものを込めて描きました。
サイも描きたかった…!
bandai.co.jp/catalog/item.p…

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평소에 오랜시간 앉아서 컴퓨터로 작업을 하거나 스마트폰 또는 운전을 오래하여 어깨가 말리는 느낌이 든다면, 아래영상을 따라해주세요.
어깨관절은 우리 몸에서 가장 가동성이 좋아 자유롭게 움직일 수 있지만, 그만큼 구조적으로 불안정해 어깨 주변에 근육이 약해지면 쉽게 통증과 뻐근함을 느낄 수 있습니다. 특히 한 자세를 오래 유지하면 어깨와 등, 팔까지 연결된 상지 전체의 협응력이 떨어져 목과 등까지 통증이 나타날 수 있습니다.
아래영상처럼 양손가락으로 깍지를 끼고 잡아당긴 상태에서 팔 전체를 원 그리듯이 그리면 회전근개의 자극으로 인해 어깨관절의 안정성이 만들어지고 어깨뼈의 리듬(움직임) 회복, 등과 어깨, 전완근까지 이어진 상지 전체의 협응력을 향상시켜 통증이 감소되는 것을 느낄 수 있습니다.
중간에 잡아당기는 손가락을 바꿔주세요.
❌주의사항❌
너무 강하게 잡아당기면 팔꿈치에 힘이 더 들어오기 때문에, 너무 강하게 당기면 안되며, 통증이 있다면 멈추셔야합니다.
너무 과하거나 빨리 돌리면 승모근이나 견갑거근이 더 많이 사용할 수 있어, 천천히 조금씩 돌리는것이 좋습니다.

한국어
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