clt

จริงๆแล้วหนึ่งในปัจจัยที่ส่งผลต่อการชะลอวัยคือ คู่ครอง เพราะเป็นคนที่มีอิทธิพลต่อ - อาหารที่กิน - การขยับร่างกาย ออกกำลัง - คุณภาพและปริมาณการนอน - ความเครียด - ความสุขสงบในชีวิต

สิวเสี้ยนที่จมูกมันมาจาก 2 เรื่องหลักๆ ซึ่งวิธีดูแลมันไม่เหมือนกัน อันแรกคือเซลล์ผิวที่ตายอุดตันในรูขุมขน จนรูขยายเห็นเป็นจุดดำๆ อันนี้แก้ง่าย ให้ใช้พวกสกินแคร์ที่ไปเร่งวงจรผลัดผิว อย่าง BHA ในรูป หรือ กลุ่ม retinol/retinal ก็ได้ ใครไม่อยากทาทั้งหน้ากลัวสิวดันก็แต้มแค่ที่จมูกเอา ส่วนอีกสาเหตุคือมีกระจุกขนอ่อนอยู่ในรูขุมขน อันนี้สกินแคร์ไม่ช่วย ไปเลเซอร์กำจัดเส้นขนส่วนเกินเอา เช่น - yag - diode - ruby - IPL (คลื่นแสง) พวกนี้ทำที่จมูกอย่างเดียวไม่แพงครั้งละพัน or less ถ้าจำไม่ผิด ไม่ได้ทำนานละ

หนึ่งในสัญญาณของการเป็นคนที่อัลลอฮ์รัก คือ การฝักใฝ่เรียนรู้ที่จะทำความเข้าใจศาสนา เพราะเมื่อพระองค์รักใคร พระองค์จะทำให้เขามีความรู้ มีความเข้าใจในหลักการศาสนา Cr.ครูขนมปัง

. ผู้ชายบางคนก็ใจดี แบ่งปันความงามของภรรยา ให้ชายอื่นได้เชยชม และภรรยาเองก็ใจใหญ่ แบ่งปันความงดงามของสามี ให้หญิงอื่นได้ชื่นชม หากแต่ลืมนึกถึงอัลอัยน์ ลืมขอบเขต ลืมรักษาสิทธิกันและกันระหว่างคู่ชีวิต ซ้ำร้าย คู่ชีวิตไม่ปกปิดเอารัต การเปิดเผยนั้นก็กลายเป็นบาปญารียะหฺ

สำหรับคนจบมาทำงานได้รายได้มีเงินเดือนเป็นของตัวเอง ไก่ขาวขอแนะนำ ดังนี้ 1. ลองดูก่อนว่ารายได้-รายจ่าย สภาพคล่องต่อเดือนคือเท่าไหร่ จะรู้ได้ชัดก็คือทำบัญชีรายรับรายจ่าย จดใส่แอป แล้วมาลงสมุดตอนสิ้นเดือน จะเห็นรายจ่ายแปลกๆเพียบ 2. พอรู้สภาพคล่อง ก็ออมก่อนใช้ไปเลย

แชร์วิธีจัดตารางประจำปีของเรา วิธีนี้เพิ่งเจอตอนประมาณ 6 เดือนที่แล้ว และใช้มาตลอด เจอว่าเวิร์คมากกกกกก วิธีใช้: - เอาเทมเพลต Google Sheet เราไปใช้ได้เลย (เดี๋ยวทำเทมเพลต แล้วแปะลิงค์ไว้ให้ใน 🧵) เทมเพลตเวอร์ชั่นแรกเราเอามาจาก Ali Abdaal แล้วเอามาปรับต่อให้เข้ากับเรา - ช่องที่เป็นสี ๆ คือ เสาร์ อาทิตย์ - ถ้าใครนัดสำคัญ ๆ มาวันไหน พิมพ์ในนี้ไปก่อนได้เลย ถ้ายังไม่สรุปวันก็ใส่ "?" ไปด้วย พอล็อกวันแล้วค่อยมาใส่ Calendar ทีหลัง - เราเจอว่าแต่ละเดือนของเราก็จะมีเรื่องไม่เหมือนกัน เลยเพิ่มช่อง Theme - Main, Sec (ธีมหลัก ธีมรอง) เพื่อให้เราเห็น Priority สำคัญของแต่ละเดือนคร่าว ๆ เช่น ในรูปจะเห็นว่าเราปักไว้ว่าเดือนไหนสอน R2AE, R2MLE ช่วงนั้นก็จะไม่รับงานอื่น - ชอบใช้อันนี้มากกว่า Calendar App เพราะมันเห็นง่ายดีว่าทั้งปี, เดือนต่อ ๆ ไปของเรา จะมีอะไรบ้าง และมีธีมอะไรบ้างช่วงไหน ถ้าในอนาคตมี Calendar App ที่มีฟีเจอร์นี้ด้วยก็น่าสนใจ (แต่ต้องราคาไม่แพงด้วยนะ เพราะเดี๋ยวนี้ใช้ Apple Calendar กับ Google Calendar ฟรีหมด) - ข้อเสียนิดหน่อย คือ จดอันนี้จะได้แค่วันละ 1 บรรทัด ถ้าวันไหนมีทำหลายอย่าง อันนี้อาจจดไม่พอ วิธีคือจดแค่เรื่องสำคัญ ๆ พอ เรื่องที่สำคัญน้อยกว่าแบบต้องระดับชั่วโมง ลง Calendar ได้ ลองเอาไปใช้กันดูแล้วมา Feedback ได้ครับว่าเวิร์กมั้ย ส่วนตัวคิดว่าเวิร์กมาก ใช้เพลิน

[1/4] เรากำลัง “take things for granted” อยู่รึปล่าว? ทุกๆ สิ้นปี สิ่งนึงที่ผมจะทบทวนตัวเอง คือเรากำลังมีอะไรในชีวิตที่เรามี หรือรับมาจนชิน จนเราหลงลืมความสำคัญของมันไปรึปล่าว? บางครั้งการที่เราได้อะไรจนชิน ทำเราก็ไม่รู้ตัว และไม่ appreciate กับสิ่งนั้นๆ จนวันนึงเราขาดหายมันไป

1. ลองฝึกพูดคนเดียว 2. เรียนออนไลน์ 3. ฝึกสื่อสารกับต่างชาติ 4. หาหนังสือนอกเวลามาอ่าน 5. ฝึกอ่าน / ฟัง / ออกเสียงในแอพฯ 6. เปิด subtitles เป็นภาษาอังกฤษ แต่เสียงเป็นไทย เพื่อจับความหมายของคำ 7. ดูการ์ตูน / ภาพยนตร์ / ซีรีส์ เป็น soundtrack ที่กล่าวมาข้างต้นเป็นเพียงแค่คำแนะนำ จะพัฒนาได้มากแค่ไหนขึ้นอยู่กับตัวเรา และถึงแม้ว่าจะเสียเงินเรียนแพงแค่ไหน แต่ถ้าไม่ทบทวน หรือ ไม่เอามาฝึกใช้ สุดท้ายก็ไม่มีประโยชน์ •.

| อย่าเล่าบาปที่เคยทำให้ใครฟัง 1.ไม่ใช่เรื่องที่จะมาอวดโชว์ 2.ผู้คนจะไม่ลืมถึงเเม้ว่าท่านจะกลับตัวเเล้ว 3.มีฮะดีษจากบุคอรีย์และมุสลิมจากท่านอบีฮูร็อยเราะฮ์ รอดิยั้ลฮูอันฮู ว่า แท้จริงท่านนบีﷺกล่าวว่า: ประชาชาติของฉันทุกคนอัลลอฮ์จะให้เขาบริสุทธิ์เว้นแต่คนที่เปิดเผยบาปตัวเอง.

จงระวังความคิด เพราะมันจะกลายเป็นคำพูด จงระวังคำพูดเพราะมันจะกลายเป็นการกระทำ จงระวังการกระทำเพราะมันจะกลายเป็นความเคยชิน จงระวังความเคยชินเพราะมันจะกลายเป็นตัวตนของเรา วจนะอิมามอาลี (อ.) ถ้าอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง เริ่มต้นได้ที่ความคิด

• If you're wrong, admit it. • If you're confused, ask questions. • If you're stuck, seek for help. • If you make mistake, learn from it. • If you learn something, teach others

บางคนเขาไม่ใช่คนฟุ่มเฟือย ใช้อะไรคิดแล้วคิดอีก แต่ไม่เหลือเก็บเพราะราคาของมันแพงกว่าเงินที่เขาได้จากค่าจ้าง + ภาระเขามี ใครยังกล้าไปสอนเขาให้ประหยัดแต่ตัวเองอยู่บ้านพ่อบ้านแม่ ภาระไม่มี งานดี เงินเดือนเยอะ มีเงินเหลือมาลงทุน แล้วคิดว่าใครๆ ก็ทำได้แบบตัวเอง **ขอสาปนะ สาปส่งเลย

นอกจากปิดหน้าต่างแล้ว อย่าลืมทำความสะอาด 7 จุดเก็บฝุ่นในบ้านด้วยนะคะ 😷 youtu.be/hH1vW70KeqA?si… #ฝุ่นพิษ

🏠

กวางเรนเดียร์เดินเป็นวงกลมเพื่อปกป้องเพื่อนที่อ่อนแอ จากนักล่า เคยแต่ได้ยินไม่เคยเห็น ของจริง โอ้วโหววว อลังมาก

อยากสังเกตคนเวลาเอาเปรียบใคร (คนไทยหลายคนเองถ้าไม่สังเกตก็ถูกปั่นได้ง่าย เพราะกำลังถูกด้อยค่าลงจากความที่เขาใช้อำนาจเหนือกว่า ไม่ว่าจะเป็น สถานะ เพศ หรือ ความอาวุโส) มักมีมีนิสัยชอบ manipulate หรือ gaslight อีกคนเสมอ เพราะเขามักซ่อน/โกหกความจริงบางอย่างไว้ในใจ เลยไม่ต้องการให้แตะถึงปัญหาที่เขาเป็น/มี จะมาในรูปแบบ - โทษว่าตัวเราเองที่ผิด/ไม่พยายามมากพอ - พยายามแสดงว่าไม่เชื่อในสิ่งที่เราพูด/อธิบาย การพูดกลบ หรือ ตั้งคำถามกลับ เช่น แน่ใจหรอ etc. มากกว่าการเป็น active listener ฟังเพื่อวิเคราะห์ตาม - พูดถึงแต่ผลเสียของตัวเองเป็นหลัก แล้วขยายความให้ใหญ่โตว่าตัวเองเป็นคนที่โดนหนักกว่าคนอื่น - ใช้สภาพแวดล้อม บุคคลอื่น (ระบุเป็นชิ้นเป็นอันไม่ได้) มาห้อมล้อมเป็นข้ออ้างในสิ่งที่พูด เช่น “ใครๆ ก็ทำกัน” “ไม่มีหรอกที่ไหนเขาทำ” เพื่อให้เราหยุดตั้งคำถาม - การใช้ข้อบังคับแลกเปลี่ยนให้ดูรุนแรง เช่น ถ้าไม่….ก็ไปซะ เพื่อบีบให้ไม่มีทางเลือก - พยายามบอกว่าหวังดี ถึงแม้ว่ามันอาจจะใจร้ายไปบ้าง ปกติคนไม่เอาเปรียบใครมี empathy พอ รับฟังปัญหาได้ พร้อมที่จะแก้ ถ้าอะไรที่สนับสนุนได้ก็ทำ แต่ถ้าเดือดร้อนตัวเองจริงๆ ก็ไม่ได้โทษใคร แต่จะมาคุยกันว่าทางออกอะไรดีที่สุด (aka.ไม่คิดแทน/ตัดสินเอาเอง)

คนส่วนใหญ่โดนล้างสมองโดนสื่อให้คิดว่า “ตัวคน”กับ“ตัวคำสอน”เป็นสิ่งเดียวกันโดยการใช้คำในลักษณะบ่งถึงอัตตาลักษณ์ทางความเชื่อพ่วงท้ายเมื่อกล่าวถึงเรื่องในทางลบ มันจะโน้มน้าวให้เชื่อว่าคนกลุ่มนั้นมีลักษณะแบบนั้นโดยทั่วไป โดยเจาะจงไปที่ความเชื่อที่คนเหล่านั้นถืออยู่ว่าเป็นมูลเหตุจูงใจ

การรู้สึกผิด เตาบัตตัว พยายามออกห่างจากความผิด โดยที่ไม่นำตัวเองออกจากสังคม สิ่งแวดล้อมเดิม ผู้คนเดิมๆ อะไรคือความปลอดภัยในอีหม่าน วันหนึ่งสภาพบรรยากาศเดิมๆจะทำให้เราคิดถึงความผิดบาปที่จะออกห่างแล้วอาจทำให้เราทำผิดซ้ำซากได้

บาปของ “การอธรรมผู้ศรัทธา” ไม่ว่าด้วยคำพูดหรือการกระทำ ไม่สามารถลบล้างได้ด้วยการละหมาด การทำหัจญ์ การถือศีลอด และการทำดีใด ๆ เว้นแต่ต้องคืนสิทธิ์หรือขออภัยต่อผู้นั้น ฉะนั้น จงระวังการอธรรมผู้อื่น เพราะการอธรรมคือความมืดมนในวันกิยามะฮฺ : Faisal Alhadi