Prem

“คนเราลืมแฟนเก่าได้จริงไหม?” คำถามนี้อาจดูเหมือนประโยคธรรมดาในบทสนทนาเรื่องความรัก แต่ในทางจิตวิทยา มันคือคำถามใหญ่เกี่ยวกับ “ระบบความผูกพันของมนุษย์” ว่าความสัมพันธ์หนึ่ง เมื่อสิ้นสุดลงแล้ว มันจบลงจริงหรือเพียงแค่เปลี่ยนรูปแบบการดำรงอยู่ในใจเราเท่านั้น งานวิจัยเรื่อง The Long-Term Stability of Affective Bonds After Romantic Separation: Do Attachments Simply Fade Away? ของ Jia Y. Chong และ R. Chris Fraley ผลการศึกษาพบว่า สำหรับคนส่วนใหญ่ ความผูกพันหลังการเลิกราจะค่อยๆ ลดลงตามเวลา แต่ไม่ได้หายไปทันที โดยจุดกึ่งกลางของการเปลี่ยนผ่านนี้อยู่ที่ประมาณ 4 ปี หลังความสัมพันธ์สิ้นสุดลง กล่าวอีกแบบคือ สมองและอารมณ์ของมนุษย์ใช้เวลานานมากในการเปลี่ยนใครสักคนจาก “ศูนย์กลางทางอารมณ์” ให้กลายเป็นเพียง “บุคคลในความทรงจำ” สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมหลายคน แม้จะเลิกกันไปนานแล้ว แต่ยังมีบางช่วงเวลาที่อีกฝ่ายย้อนกลับมาในความคิด บางคนฝันถึงแฟนเก่าโดยไม่ได้ตั้งใจ บางคนเผลอเปรียบเทียบคนใหม่กับคนเดิม หรือบางคนยังรู้สึกใจสั่นเมื่อได้ยินชื่อหรือกลิ่นที่เชื่อมโยงกับอดีต ทั้งหมดนี้ไม่ได้แปลว่าพวกเขา “อ่อนแอ” หรือ “ยังไม่ move on” เสมอไป แต่อาจเป็นเพราะระบบความผูกพันของมนุษย์ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ลบใครออกไปได้เหมือนการลบไฟล์ในคอมพิวเตอร์ งานวิจัยยังพบอีกว่า ความผูกพันนี้จะคงอยู่ยาวนานขึ้นในคนที่มีลักษณะ anxious attachment หรือคนที่กลัวการถูกทอดทิ้ง ต้องการความมั่นคงทางอารมณ์สูง รวมถึงในกรณีที่ยังติดต่อกับแฟนเก่า ยังติดตามกันผ่านโซเชียลมีเดีย หรือเคยมีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งมากเป็นพิเศษ น่าสนใจว่า งานวิจัยชิ้นนี้แยกความแตกต่างระหว่าง “การยังมีความผูกพันทางอารมณ์” กับ “การอยากกลับไปคบ” ออกจากกันอย่างชัดเจน เพราะหลายคนไม่ได้ต้องการรีเทิร์นความสัมพันธ์อีกแล้ว แต่ในระดับลึกของจิตใจ อีกฝ่ายยังคงเป็นบุคคลสำคัญในระบบอารมณ์ของพวกเขาอยู่ ท้ายที่สุด งานวิจัยนี้อาจกำลังบอกเราว่า การเติบโตหลังความสัมพันธ์จบลง ไม่ได้หมายถึงการไม่มีความรู้สึกเหลืออยู่เลย แต่อาจหมายถึงการที่อีกฝ่ายไม่ได้เป็น “ศูนย์กลางของระบบอารมณ์” ของเราอีกต่อไป แม้ร่องรอยบางอย่างจะยังคงอยู่ก็ตาม งานวิจัยต้นฉบับ: journals.sagepub.com/doi/10.1177/19…

คนเราต้องมีการเติบโตนะ อย่ากลัวที่จะออกไปหาประสบการณ์ใหม่ๆ การอยู่ที่เดิมนานๆมันก็ดี แต่เราจะโดนคัลเจ้อกลืนจนสุดท้ายตัวเราเองจะวิ่งตามไม่ทันโลกไปเลย อย่างเราทีนึง 2 ปีก็มากพอละ ไปตายเอาดาบหน้า เงินได้เยอะขึ้น แต่สังคมหัวควยก็หางานใหม่ จะเครียดทำไมเรามันลูกจ้างวันยันค่ำ

ชู 2 นิ้ว สู้ๆ

เคยสงสัยไหมว่าทำไมเวลาโดนตามงานจู้จี้ (Micromanage) หรือโดนตำหนิต่อหน้าคนอื่น สมองมันถึงได้รู้สึกเดือดดาลเหมือนกำลังโดนทำร้ายร่างกายจริงๆ? เรื่องนี้ไม่ใช่แค่เราคิดมากไปเอง แต่มันคือปฏิกิริยาเคมีในสมองตามหลัก SCARF Model ของ ดร. เดวิด ร็อค ที่อธิบายไว้ว่า สมองมนุษย์มอง "ความสัมพันธ์และสภาพแวดล้อมในที่ทำงาน" เป็นเรื่องคอขาดบาดตายพอๆ กับการเอาชีวิตรอด สมองเราจะคอยสแกน 5 สิ่งนี้อยู่ตลอดเวลา ถ้าข้อไหนติดลบ มันจะสับสวิตช์เข้าโหมด "สู้หรือหนี" (Threat Mode) ทันที: • Status (สถานะ): ความรู้สึกว่าเรามีความสำคัญแค่ไหนในกลุ่ม การโดนหักหน้าหรือข้ามหัว สมองจะประมวลผลความเจ็บปวดแบบเดียวกับบาดแผลทางกายภาพ • Certainty (ความชัดเจน): สมองเกลียดความคลุมเครือ นโยบายที่เปลี่ยนไปมาฟลุคๆ หรือสั่งงานแบบเบลอๆ คือตัวผลาญพลังงานชีวิตชั้นดี • Autonomy (อิสระ): ความรู้สึกว่าเราควบคุมอะไรได้บ้าง การมีสิทธิ์เลือกวิธีทำงานเอง การโดนจ้องจับผิดทุกฝีก้าวทำให้สมองรู้สึกเหมือนกำลังโดนกักขัง • Relatedness (พวกเดียวกัน): การเป็นส่วนหนึ่งของทีม ถ้าทำงานแล้วรู้สึกโดดเดี่ยวหรือระแวงว่าคนรอบข้างเป็นศัตรู สมองจะปิดโหมดความคิดสร้างสรรค์ทันที • Fairness (ความแฟร์): ความโปร่งใสตรงไปตรงมา เกณฑ์วัดผลที่ลำเอียงหรือเล่นพรรคเล่นพวก จะกระตุ้นความรู้สึกโกรธและต่อต้านอย่างรุนแรง พอเข้าใจมุมนี้แล้ว เวลาเราหงุดหงิดงานหรือเห็นคนในทีมเริ่มฟึดฟัด มันจะช่วยให้เรามองข้าม "ดราม่า" แล้วกลับมามองที่ "กลไกสมอง" แทน ไม่ว่าจะใช้บริหารคนอื่น หรือเอาไว้เช็กเซฟโซนของตัวเอง ลองดูว่าสิ่งแวดล้อมรอบตัวเราตอนนี้ มันกำลังสร้างภัยคุกคาม (Threat) หรือให้รางวัล (Reward) กับสมองมากกว่ากัน

โหว Notion มาเหนือมาก กลายเป็น $20/m plan น่าสนใจเลย 😍 (ไม่รู้เค้าขึ้นราคาหรือยัง)

โอ้โหบาร์สูงมาก ไม่ง่ายที่เค้าจะทำแบบนี้ แต่เค้าเลือกจะทำเพราะสิ่งที่เกิดขึ้นมันเป็นเรื่องร้ายแรงมาก เค้าลดความเป็นติ่งเพิ่มความเป็นคนที่ไม่มองผ่านปัญหา คำว่าแค่กดไลค์ทำไมต้องขนาดนี้ เพราะเค้ามองว่าไม่ใช่แค่ไลค์แต่มันคือการชี้นำสังคมได้ไง ทำไมติ่งไทยไม่เข้าใจ #ทรายสก๊อต

เราทำงานกับคนเกือบทุกทวีปบนโลก ขอบอกว่าไม่จริง แค่ฟัง พูด อ่าน เขียนให้เข้าใจ ในระดับที่ทำงานได้ถือว่าโอเคแล้ว และในความเป็นจริงการใช้ภาษาที่ simple และ concise มีประสิทธิภาพที่สุดแล้ว (MD ที่เก่งที่สุดที่เคยเจอ ใช้ภาษาอังกฤษบ้านๆ มาก แต่เค้า concise และตรงประเด็น)

🇨🇳 🛫 FUN FACT : China ~90–95% of citizens have never traveled abroad.

กว่าที่จะรู้ว่าตัวเธอนั้นสำคัญเท่าไร และก็ได้รู้ในวันที่ฉันเสียเธอไป :)

ไม่เคยเสียดายเลย ที่เวลาทำดีกับใครแล้วเขาทำไม่ดีใส่ เพราะอย่างน้อยก็ได้รู้ว่า คนคนนี้ไม่ควรได้รับอะไรดีดีจากเราอีก

A gentle reminder from the book 📖: “ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งเดียวที่อยู่กับคุณตลอดไปในชีวิตนี้ก็คือตัวคุณเอง เพราะฉะนั้นมันจึงสมเหตุสมผลที่สุดแล้วที่คุณควรจะให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรก และทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับตัวเองนั้นดีที่สุดเท่าที่จะทำได้” – จากหนังสือ Addicted to Anxiety | Owen Ó Kane

หยุดใช้ smartphone 3 วัน สมองปรับเปลี่ยนวงจรคล้ายการเลิกติดยา ติดเกม ติดพนัน

ถ้าเริ่มทำงานแล้ว -การวางตัว เป็นมิตร ทำงานได้กับทุกคน อย่าอินการเมืองในที่ทำงานเกินไป -เพื่อนสนิทจากที่ทำงาน ถ้ามีก็ดี ไม่มีก็ไม่เป็นไร จำไว้ทุกคนมาทำงานเพื่อเงิน -เรียนรู้งานจากรุ่นพี่ให้มากๆ มีต้นทุนจากตัวเองแล้ว+ประสบการณ์จากรุ่นพี่ จะพัฒนาสกิลไวขึ้น -แบ่งเวลาใช้ชีวิตด้วย ดูแลตัวเองดีๆ อย่าหักโหมกับงานจนเกินกำลัง คำพูดที่ว่า ถ้าเราหายไป องค์กรหาคนใหม่ได้ แต่ครอบครัวมีเราคนเดียว นั่นคือเรื่องจริง

วิธีพัฒนาทักษะการสื่อสาร แบบไม่ต้องเสียเงินเรียน หลัก ๆ คือ เพิ่ม input + ฝึก process เพิ่ม input = อ่านให้เยอะ - สะสมคลังคำศัพท์ และความรู้ - เรียนรู้แพทเทิร์นการสื่อสาร ฝึก process = เขียนบ่อย ๆ - ช่วยจัดระเบียบความคิด - ฝึกถ่ายทอด, เลือกใช้คำ Input → Process → Output

@papayatop ไปกันนน

Hotpot Man อร่อย แต่คิวนานมาก หักคิวลมแล้วก็ยังเยอะ ร้านอื่นมีมั้ย มี ! แต่พฤติกรรมคน ชอบอะไรที่ท้าทายไว้ก่อน ถ้าง่ายก็ไม่สนุก ไม่รู้สึกคุณค่าที่มารอกิน

ตอนโสดเพื่อนมาโม้งี้แหละ เหม็นเบื่อมาก มันจะอะไรขนาดนั้น จนได้เจอกับตัวกลายเป็นว่านอนกับแฟนหลับง่ายและสนิทที่สุดแล้ว เคยอ่านเจอเขาบอกว่าเพราะกลิ่นตัวแฟนจะทำให้ผ่อนคลายมากๆ พอใกล้แฟนปุ้ปเลยจะผ่อนคลาย ไม่เชื่อลองมีแฟนดูค่ะ

อย่างที่ใครหลายคนบอก “ ถ้าเราไม่พยายามที่จะเจอกันเราก็จะไม่ได้เจอกัน และถ้าเราไม่พยายามที่จะคุยกัน เราก็คงต้องแยกย้าย ”

ชอบผู้ชายที่มีความ feminine หน่อยอ่ะ นี่ว่ามีสเน่ห์ดี รู้สึกว่าอ่อนโยน เข้าใจผญ ส่วนใหญ่น่าจะโตมากับครอบครัวที่เป็นผญป่ะ แม่ น้องสาว พี่สาว ยาย ไรงิ รู้สึกว่าไวบ์มันต่างจากคนที่เป็นแบบผู้ช้ายผู้ชายจริงๆเท่าที่สังเกต

Google sheet มาแบบเงียบๆโหดสัสรัสเซีย ใช้ canvas mode สร้าง dashboard ได้เลย ผมที่เรียน looker กับ tableau แทบตาย

Budget ช่วง 10,000-20,000 กับ 20,000 - 30,000 ใช้ตามประเทศ ที่จขทว บอกเลบ น่าจะเที่ยวแนวเดียวกัน 😅 แต่ที่อื่นยังไม่เคยลอง