Eda

@bblogluyorum Aslında olması gereken şey sağlıklı beslenme diyet deniliyor nedense adına ben kalori tamamlamak için daha ne yesem diye düşünüyorum sağlıklı yiyecekler yediğin sürece günlük alman gereken besinler fazlasıyla doyuruyor.

Şu diyet meselesi cidden tüm vaktimi alıyor gibi artık,sürekli yanında yemek taşımak, ayrı yemekler yapmak, kalori protein hesabı ve spora vakit ayırmak. Tamam yapalım ama bir süre sonra bırakınca bütün o kiloları geri kolayca almak çok zoruma gidiyor. Sürekli diyet mi yapicaz of

@bblogluyorum Yağdan verdikten sonra genelde diyeti bırakınca vücut su +glikoz artışı yaşıyor bu yüzden tartıda 2-3 kilo oynaklık oluyor ama bol kalorili sağlıksız işlenmiş bol yagli karbonhidrat ağırlıklı yersen bi süre sonra tabiki yağ olarak geri döner

@kedikara Sen adımını atıp yine de günlük alman gereken kaloriden açık vermeyip üstüne kalori fazlası eklersen o attığın adimlar hiçbir ise yaramaz

1 kg yağ yakmak için 140 bin adım atmak gerekiyormuş😵

@ulanburki O kiloda olsam bile ki o kadar olmasada düşük kilodayım yine de bunları yemem kendi bedenime bu kadar zarar vermem

insan kendine bedenine sağlığına neden ve nasıl bunu yapar

@oldsport019 @ko52436635 @atavratvasat Orda kadın koruma dememiş farkındaysan zayıflamadan bahsetmiş yani şuan bir süreç içinde ve yürüyüş vsler le de destekliyor spor yapıyor keşke okuduğumuzu idrak edip öyle yorum yapsak benim olculerime göre 80 gram zayıflarken sıkılaşma için…koruma döneminde 1e1 gidilir

@EdaEmir07 @ko52436635 @atavratvasat Nereden öğrendin bunu ya o miktar spor yapıyorsan ve kas yapacaksan geçerli hahahha yoksa boşu boşuna protein almış olursun.

on gündür 15 bin adım, düzenli spor, her gün iki fincan yesil çay, sabahları maydonoz kürü, akşam 8 den sonra yemek yememe ve sonuç; 2,5 kilo almak…kescem su bilekleri kescem

@oldsport019 @ko52436635 @atavratvasat boşu boşuna protein almak nedir c vitamini ile karıştırdın heralde😃tabikide kas oranini arttırman gerek kilo verirken sizin gibilerin kas algisi neden bu şişirilmiş vücutlar oluyor anlam veremiyorum😃protein az almak demek kilo verme aşamasında kaslarini da eritmen demek.

@Durbesena Vücuttaki yağ ve kas oranina ve vücut posturune göre degisir aynı boylarda olan iki kişi biri 55 ken gayet iyi gözükürken 50 kilo olan daha fazla hantal görünebilir

Kadın için en ideal kilo kaç sizce?

@atavratvasat kasların erimemesi için de protein miktarının doğru alinmasi .

@atavratvasat Kalori hesabı ile ilerliyorum 500gram açık oluşturup kilonuz ve boyunuza göre günlük almamız gereken protein miktarını doğru alın egzersizlerle destekleyin

@atavratvasat aşırı düşük kalorili beslenmek sağlıklı karbonhidratları kesmek kaslardan vermenizi ve glikojen depolarının bosalmasına sebep olur yani giden yağ değil su ve depoların bosalmasi olur yağdan vermenin en önemli kuralı kalori açığı

@atavratvasat egzersizi de yağ yakarken boşlukları kasla destekleyip vücut şekillenmesi için yapın bölgesel yağ yakimi tabi ki olmaz ama bölgesel egzersizler o bölgenin sıkılaşmasını sağlar dolayısı ile incelmesini farkedersiniz .

@ko52436635 @atavratvasat Ben 49 kiloyum ve benim bile günlük 80gran protein almam gerek kaslarimi korumam için

@atavratvasat Yorumlarda gördüm, min 120 g protein falan almayın tabi ki 😵‍💫 şaka gibi bu kas yapmaya çalışan adamlar. Kilogram başına 0.8/1 g protein yeterli.

@juheyman Ama bu yaşta yaptığınız vücudunuz için çok tehlikeli maksimum 400 kalori acikli beslenme olması gerek ki kaslarınızı da kaybetmeyin belirli yaştan sonra kasları korumak çok önemli.

Alakası yok arkadaşlar, 10 günde 64’den 58 kiloya düştüm. 38 yaşındayım.